穩定性跑鞋與緩震性跑鞋的區別還是比較大的，穩定性跑鞋主要是糾正跑者外翻、內旋的跑姿，緩震性跑鞋主要是減少地面對膝關節的衝擊力，適合大體重跑者。

像平足弓的跑者都會選擇穩定性跑鞋，大體重的跑者會選擇緩震性跑者。只是滿足日常慢跑的話，可以選擇緩震性跑者，能夠保護膝關節。

緩震效能的跑鞋非常適合入門跑者，能夠幫助跑者減少地面對膝關節的受壓，能夠更好地保護膝關節，讓入門跑者越跑越健康。

筆者跑步也有2~3年的跑齡，非常喜歡穿緩震性兼穩定性的跑鞋，跑起來非常舒服，唯一難受的是，鞋有點重。

現在跑步的人越來越多，沒有經過正規跑步訓練的跑步愛好者佔據著絕大多數，所以跑姿也是千奇百怪，特別是外翻和內旋的跑姿，容易傷膝關節和腿部肌肉。穩定性的跑鞋能夠很好的改善跑步愛好者的步姿，讓跑步愛好者能夠健康跑步。

跑鞋是運動鞋的一種.

運動鞋，是指健身或競技體育時所穿的鞋。它能滿足人們運各種需求，保證人腳能夠在運動中發揮其基本功能。運動又分為競技體育運動和健身體育運動以及休閒運動、娛樂運動等。無論是哪一種運動都需要腳上穿上具有保護作用、提高運動效果的鞋。

跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。提供穩定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。這些特殊的設計能夠預防因足部過度外翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。構造一般是，內層為受力均勻的柱子，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。