營養要均衡，肉類多吃魚肉，牛肉之類的。

水果蔬菜都要吃。

吃蘋果，獼猴桃寶寶面板會白一些，當然要除過遺傳因素的。

不要吃太油膩，辛辣的食物，多注意休息，前三個月最重要了。

另外，不需要大補的，現在生活條件都好，大補容易造成寶寶過大，不好生。

剛剛檢測出懷孕，飲食方面簡單來說不需要特別注意什麼，但是如果細說的話，還是要懂得怎麼吃啦，聽我跟您說來。

懷孕初期，很多孕媽媽都會伴隨不同程度的妊娠反應，最典型的就是吃什麼吐什麼，搞的孕媽媽特別擔心營養不足影響胎兒發育而上火又焦慮。其實真沒必要，第一如果不是特別嚴重的孕吐，不會對胎兒有影響，第二不要強迫自己吃多少“好東西”，大魚大肉的。如果您出現孕吐反應，首先要保證碳水化合物的充足，也就是主食，而且早上反應嚴重的話可以先吃些麵包、饅頭之類緩解一下。

孕早期不要讓自己體重增長太快，只要堅持正常的飲食就可以了，無需額外補營養素。飲食要均衡，肉、蛋奶、菜、水果、主食、堅果都要適量。禁止吃過於寒涼導致腹瀉。禁止高油高鹽、垃圾快餐、甜飲料。如果本身有喝咖啡的習慣，可以少喝，但不推薦。

根據中國營養學會給出的“中國孕期婦女平衡膳食寶塔”指示： 1、 一定要補充葉酸0.4毫克/天。一般去醫院檢查後，幾塊錢就可以在醫院購買到。 2、 孕期的時候每天要喝300-500克牛奶，脾胃虛寒的儘量不要喝冰的。 3、 孕期每天吃10克堅果，核桃仁就比較適合，裡面含有孩子大腦發育需要的多不飽和脂肪酸。 4、 每天要吃一斤蔬菜半斤水果，特別是當季的各類深色蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、木耳等紅黃色、紫黑色、綠色等等。 5、 每天吃150g-200g高蛋白的肉類，比如雞蛋、雞/鴨胸肉、魚蝦、牛肉等等。 6、 適當要吃五穀雜糧，比如偶爾煮煮小米飯、燕麥粥、玉米飯等等。 7、 每天喝1700-1900毫升的水 8、 每天適當運動，維持孕期適宜增重 9、 不飲酒、不吸菸、遠離二手菸

1.不要太累，無論是體力還是腦力。最好不要提重東西。

2.要保持好的心情，生理變化引起了心理變化，會非常敏感，容易多愁善感。及時找老公或者閨蜜傾訴。不要自己一個人悶不做聲。

3.頭三個月有的人反應比較大，因人而異，每個人體質不一樣。孕吐大的話，給自己準備一點零食，饃片啥的，吐掉了要及時補充一下，要不會營養不良。體重會下降，到第四個月時，就基本穩定了，胃口會大增，老感覺餓。

4.山楂等高熱量食物，螃蟹等寒涼的食物，就忌口吧。不要吃了，儘量吃自己做的食物，外面啥的就儘量少點吧。

5.3個月後可以去產檢，建議每三個月到五個月去一次差不多，太頻繁就要頻繁驗血。

剛懷孕的前三個月是胎兒發育的關鍵期，胎兒不穩定容易流產，準媽媽要從飲食，生活方面多加註意，放鬆心情，迎接寶寶健康的到來。

1.停煙戒酒。菸草中的尼古丁，一氧化碳等有害物質透過母體的血液迴圈侵入胎兒，有可能引起胎兒染色體及基因發生變化。飲酒後，血液中的酒精濃度增加，致使胎兒畸形、早產，嚴重者甚至影響智力發育的機率增高。雖然菸酒致使胎兒畸形的現象不是很普遍，但是不能存僥倖心理。因此，為了寶寶的健康，懷孕期間，有菸酒史的準媽媽最好停煙戒酒。

2.飲食儘量清淡，遠離油膩、辛辣或其他有刺激性物質，以免加重孕吐。孕吐是孕早期正常的生理現象，通常在懷孕的前3個月出現，一般在14周左右得以緩解，當然也有準媽媽在整個孕期都有孕吐表現，孕吐時間因個體體質而異。孕早期胎兒發育比較緩慢，不需要很多的營養，按照平時的營養補充就好，避免辛辣油膩物質，加重孕吐現象。

3.補充葉酸。葉酸是一種對胎兒發育非常重要的維生素，孕婦懷孕後缺乏葉酸可造成胎兒神經管畸形以及流產、早產、新生兒體重過低等問題。平時的食物在烹飪過程中葉酸損失較多，所以即使正常飲食也要額外補充葉酸。而且在懷孕前或懷孕的前三個月使用才能起到預防作用。當然，葉酸用量不是越多越好，具體應該謹遵醫囑。

生活方面。

1.孕早期禁止性生活。一般懷孕的前三個月和後三個月是不可以同房的,強烈的性生活會刺激子宮強力收縮而引起流產或早產的可能，。懷孕中期可以適度同房,但是一定要注意姿勢,儘量不要壓迫到子宮,以免影響到胎兒。

2.放鬆心情，切勿過度勞累。懷孕是一種正常的生理現象，在當今的醫療條件下，絕大多數人都可以平安度過妊娠分娩期。孕媽需定期進行產前檢查，留意平時的胎動情況，出現異常應及時去醫院就診。另外，工作中的準媽媽最好能降低工作量，保證充足的睡眠，有利胎兒發育，過度勞累有可能引起胎兒流產。

剛懷寶寶應該注意些什麼，比如飲食方面？

孕期是個比較特殊的時期，老人們常說“孕婦是一個人吃兩個人的飯”。

這句話誤導了很多孕媽媽。

其實在懷孕早期，這個階段胎兒發育是不需要大量的營養，孕媽只要正常飲食，不偏食，營養均衡，不用刻意進補，拼命吃喝。

攝入過多的熱量對胎兒來說並沒有好處，最多會作為脂肪長在身上，導致胎兒過大。

孕早期，孕媽可以選擇自己喜歡吃的食物，少量多餐，兩餐之間適當新增輔食 。

食物主要以牛肉，魚、蝦、蛋類，及豆製品富含優質蛋白的食品， 同時注意補充維生素，多吃蔬菜、水果。

如果早孕反應過大，可以吃一些蘇打餅乾，酸奶食物緩解孕吐。

最後提醒孕媽 ，孕早期也別忘了運動，可以從輕鬆地散步開始。

儘量避免在孕早期遠途旅行，可以孕中期產檢指標都正常的情況下，在家人的陪伴下在附近出遊。