沒有必要。

一到秋天，民間就有“貼秋膘”的習俗。其實，現在貼秋膘可能對健康真的沒有什麼好處。

以前之所以要貼秋膘，是因為那個時候食物匱乏、生活條件艱苦，人們普遍吃不飽、穿不暖，還要從事體力勞動，很容易導致蛋白質能量營養不足。那個年代貼秋膘還是有一定好處的。

但是，現在的人們幾乎不存在食物缺乏的問題了，而超重和肥胖才是更大的健康問題。肥胖還會增加糖尿病、心腦血管病、高血壓等慢性病的風險。看看周圍人的腰圍、體重，看看中國的糖尿病、三高等慢性病的發病率……因此，防止肥胖才是現在應該推崇的生活方式。

所以，對於絕大多數人來說，貼秋膘並沒有什麼益處，還是不要盲目貼秋膘了，多吃蔬菜、水果和雜糧對健康才更好。

其實，秋季養生並沒有什麼特別的，健康的飲食主要在於食物多樣性和均衡營養，與季節的關係並不大，按照膳食寶塔來吃就可以。

季節變化，外部氣候、環境都在變化，比如秋冬天氣溫度下降、空氣變得乾燥；而且，不同季節的應季食物也會不一樣，人們可以選擇的食物也不完全相同。

但是，季節的變化給人們造成的影響，很多時候緊靠食物是無法改變的，比如天冷了，我們光靠吃東西是沒法解決的，還需要穿厚的衣服；天氣熱了，我們吃點冰淇淋、喝點冰鎮飲料可以緩解，但是，我們還是需要空調、電扇的作用。

實際上，在各國推薦的健康指南中，都沒有針對季節做出特殊的提示。比如，中國居民膳食寶塔推薦每天的健康飲食習慣應該是含有穀物、水果、蔬菜、蛋奶等多種食物的，均衡飲食。雖然不同季節的飲食方式、能夠選擇的食物會有所不同，但是，我們應該做的還是儘量做多食物多樣性、均衡營養。

所以，任何季節，我們都要做到食物多樣性、均衡營養。如果你能夠做到中國膳食寶塔推薦的飲食和生活，任何季節都可以做到養生。

到了秋天，天氣開始由暖轉涼，很多人在夏天的時候因食慾不振而不愛吃飯，這個時候就開始啟動進補的節奏，為抵禦冬季的寒冷打下基礎，因而也就有了“秋冬補一補，來年打老虎”的說法。秋季是否需要貼秋膘，如何做好秋季養生？

“貼秋膘”不但可補充人體能量，還可抵抗冬季嚴寒。但事實上，這種養生方式並不合理。因為這種飲食方式，只是比較適合食物資源匱乏的過去。而如今已經是物質條件大大提高，各種食物不再匱乏。尤其近年來，肥胖、高血壓、糖尿病等與飲食密切相關的“富貴病”的患病率持高不下，若再盲目奉行過去的飲食習慣，極有會誘發、加重這些慢性疾病的發生及發展，嚴重的甚至會發生死亡。因此，“秋膘”的說法並非適合現代人，秋季養生需要這樣做。

秋季氣溫轉涼、空氣乾燥，因此秋季進食要保證足夠的新鮮蔬菜和水果的補充。新鮮蔬果不但是維生素和礦物質的重要來源，更含有多種抗氧化物質，如番茄紅素、類胡蘿蔔等，可以有效幫助人們維持體內代謝的平衡及保持面板的溼潤。

秋季飲食，不可缺少膳食纖維，尤其應少吃細米白麵，增加各種粗雜糧的進食量。粗糧加工較粗，富含B族維生素、膳食纖維等營養物質，不但能夠增加營養素的攝入，其中富含的膳食纖維還能夠有效促進腸道蠕動，對於預防便秘、腸癌以及保持正常體重、穩定血糖等均意義重大。

隨著一場秋雨一場寒，很多地方現在天氣真是越來越冷了。這時候人們總想吃一點東西暖和暖和，這是人之常情，也是有科學依據的，因為隨著氣溫的下降，如果你能夠多吃一點肉的話，蛋白質類的食物在消化代謝過程中會讓人體增加散熱，從而讓你會覺得更愉快一些。

當然這是暫時的舒服，等你的肥肉長起來之後，你可能也就不開心了……

傳統貼秋膘的這個習俗，在過去吃不飽飯，穿不暖衣，難得吃肉的年代當然是有幫助的。

但是現如今對於絕大多數人都很不適合而且在很多城市裡，中年男性的超重率肥胖率都達到了40%以上的年代，還是應當時刻把控制體重放在重要的位置。

當然了秋天到了，除了基本的常規建議，也還是一些注意事項的，比如你可以考慮注意一下保溼，使用一些保溼霜。平時注意多喝水，在最近也應當及時地去接種流感疫苗，預防一下季節性的流感。

秋膘秋膘，顧名思義，就是讓大家合理的增加秋季的進補，保證身體健康，爭取以健康的身體和最好的精氣神來面對即將到來的寒冬。為此，秋季適當在飲食中增加一些肉類，是避免不了的。紅肉如豬肉營養豐富，白肉如魚肉細膩鮮美，都是吃貨們進補的必備之選哦。

有了肉怎麼能沒有菜呢。蔬菜纖維豐富，富含豐富的維生素，能夠為人體提供大量的碳水化合物和礦物質。多吃蔬菜，葷素搭配，才能營養均衡。

主食該吃些什麼呢。當然是粗糧細糧結合了。且補且健康。

想要補的滋潤，羹湯類當然是必不可少的。不管是清淡美味的銀耳蓮子湯還是鮮美刺激的蘿蔔羊肉湯，總有一款適合您。

說完了主食和蔬菜，最不可少的當然就是應季的水果啦。水果果汁豐富，老少咸宜。是降血壓，防衰老，增活力的不二之選哦

最後，吃貨們要注意進補適量哦。補充精氣神的同時不要吃的太過圓滾滾哦。不然來年春天就是”三月不減肥，四月徒傷悲“啦。進補的同時不要忘記運動健身呀。