跑步時在身上裹保鮮膜對減肥有沒有幫助？

果斷的告訴你沒有幫助！不僅沒有幫助而且還會有傷害。跑步減肥是大家喜歡選擇的一種方式，簡單易行，就在一抬腳一邁步之間，但如果保護不當或有選擇性錯誤，將會事得其反，深受其害，只要有過跑過步經驗的人都會知道，跑步，人的心跳會加速，體溫也隨著跑步時間的推移逐漸升高，亳不誇張的說，體溫的升高會比正常的溫度高出大約十度左右，體溫升高排汗量也會隨之增加，可以想象如果跑步時身上還裹著保鮮膜，肌膚要排的汗液無法正常排出，裹在面板與保鮮膜之間，將有多麼的難受和不適應，這種感覺不需要跑步體驗就能得出結論。再說了人面板上的毛孔不僅僅只是排汗，還有呼吸空氣的功能。裹著保鮮膜的肌膚如何排汗，怎麼呼吸？還有，保鮮膜裹在身上，跑步過程中與面板之間的磨擦也會嚴重傷害到人的肌膚。不用說保鮮膜了，就算衣服上有稍硬的線頭也會磨傷肌膚，這個本人有過的親身體驗。說了這些相信大家也多少有些瞭解。是非自己定論。

開門見山：裹保鮮膜可以減重，但是對減肥沒有幫助。

因為透過裹保鮮膜掉的體重，都是水重，和脂肪/肥肉不沾邊兒。

即使透過裹保鮮膜減了不少重量，也保持不了幾個小時。下次喝足水，裹保鮮膜掉下去的體重就都回來了。

題主的題幹中提到的跑步，確實減肥的一種有效運動方式。因為跑步比人體靜坐時消耗熱量的速率快多了，跑步消耗大量熱量，就能燃燒脂肪。積累而言，就能平均每週瘦個1-2斤肥肉。

但是，總有人對每週降低1-2斤肥肉的速度不滿意，想到了不靠譜的“旁門左道”。

跑步時，身上裹上保鮮膜就是這樣一種不靠譜減肥方式的代表。

身上裹上塑膠保鮮膜，使得區域性體溫升得更高，人體為了維持正常體溫，避免組織/器官被“熱傷”，就需要透過加速出汗的方式，蒸發降溫。

於是，裹上保鮮膜運動，就比正常運動出汗多得多，看起來運動前後的體重變化就更大了，讓某些不明真相的人，誤以為減肥加快了。

其實，這裹保鮮膜多減的體重，完全和脂肪不沾邊兒，就是汗流多了而已，下次喝足水，這體重就回去了。

保鮮膜，還是留在廚房裡用來保鮮食物吧，別再往自己身上貼了。

保鮮膜裹在腿上能減肥？確實有作用！

為什麼呢，因為面板分為表皮和真皮兩層。真皮當中有豐富的血管和神經，皮下組織還具有大量的脂肪細胞。當我們運動的時候，不論是跑步還是跳繩，身體運動產熱，保鮮膜的包裹作用，使得體溫升高。

平時儲存食物的時候也能發現，加上蓋子，保溫效果更好，這裡的原理是一樣的，異曲同工。

人體的體溫在20-30℃的時候能量代謝是最為穩定的，當溫度升高或者降低，都會刺激能量消耗，就好比你不包保鮮膜的時候體溫跑步一小時消耗800千卡，當包裹保鮮膜的時候會使得這個消耗值明顯上升，消耗的更多。

除了保鮮膜外，暴汗服也有類似的作用。都是透過一個密閉的空間讓你的熱量消耗更多。

畢竟本來可以透過環境置換出去的熱量被包裹，毛孔張開，代謝出來的身體廢棄物有可能會汙染張開的毛孔。

俞瑜，減肥達人

中國營養學會會員

沒什麼用，無非是多出點汗。出汗當然可以丟失體重，但是對減少脂肪本身沒什麼太大的用處。

很多人都覺得，減肥運動必須出汗，出汗越多減肥效果越好，不出汗的話就不能減肥，實際上這都是不對的。

出汗的作用是給我們降低體溫，運動的時候肌肉收縮產熱，體溫會增高，但是我們需不需要出汗，出多少汗，也還看環境溫度溼度，還有衣著等因素。

而且不同的人，同樣的情況下出汗的多少也不一樣。

如果說在其它因素都穩定的情況下，同一個人，那麼運動強度越高的時候，他出汗一般越多，這種情況下減肥一般效率越高。

但是也絕不能說不出汗就不能減肥，就算是低強度運動，照樣可以減肥。或者說，在低溫環境下運動，運動消耗即便比較大，也不一定會出汗。

分泌汗液本身會消耗熱量，但是消耗的太有限，對減肥根本沒什麼影響。

所以包保鮮膜，最多是讓人多出點汗，體重降的明顯一點，但是一喝水又回去了。

當然，出汗能排出一定量的鈉，這對減少細胞外液的水分有好處，可以讓人看起來“瘦”一點。

但是，我們正常吃飯之後，鈉又補回去了，意義還是不大。

這種方法已經是幾十年前的老伎倆了！愚弄和統治著中國年輕人的減肥運動幾十載。怎麼還會有人翻箱倒櫃，而愚蠢地搬出來採納呢？簡直不值得一駁！

在我們機體的內環境當中，水是第一要務，首當其衝。身體缺乏水，將會阻礙著有機體內各個系統進行各種化學反應。在運動中我們所出的每一滴汗，都是在神經-體液的調節下，經過精密計算。都在不斷地為運動著的有機體的生化反應，建立了汗馬功勞。

而我們人為地裹上一層保鮮膜，則破壞了身體內外，有機體環境內外的平衡狀態。人為地製造了無數的“出汗”，丟失了大量的液體。沒有水正常的幫助，沒有有機體內部的的正常工作，我們拿什麼去減肥？

我覺得是沒有幫助的，雖然保鮮膜裹到你想減肥的部位，是對面板厭氧運動會加速脂肪的燃燒，比較好達到你想要的結果，但是不可以長期規劃，會影響到自己的身體健康減肥，應該飲食運動相結合，而且要合理利用。