如你有計劃於懷孕期間外遊，必須作好充分準備及細心計劃。懷孕期間的併發症和其他疾病是無法預測得到的，如早產等等。而旅遊期間，你亦有可能遇到食物安全、傳染病或交通意外等問題。

　　當你計劃乘搭飛機或外遊時，必須要考慮以下問題：

　　是次外遊的必要性？

　　旅遊保險是否承保有關懷孕期間的併發症？

　　旅遊保險是否承保旅遊期間初生或早產嬰兒的深切治留院費用？

　　你和你的婦產科醫生已商討有關醫療問題？

　　如外遊期間遇到任何意外令行程延誤，你是否已作好準備？

　　什麼時候適合外遊

　　懷孕初期，你可能會經歷嘔吐的情況，甚至有小產的風險；及至懷孕後期外遊，你會容易感到疲倦或不適。一般航空公司都不會接納懷孕後期的孕婦乘搭飛機；飛行前應先查詢航空公司及保險公司有關的條款。

　　一般來說，懷孕中期外遊可能較為輕鬆。懷孕越接近後期，隨時分娩的機會越大。　　若在飛行途中或外遊期間遇到早產或發現其他懷孕期併發症；你未必能夠找到適當的醫療服務去處理問題。

　　同時，你應該避免在等候化驗報告時外遊，以免延誤接受治療的時機。

　　飛行途中會有什麼風險或問題?　

　(一)深靜脈血栓形成

　　深靜脈血栓形成是指在腿部或盆骨形成的血凝塊。懷孕期間至生產後6周內遇到以上問題的風險較高。

　　深靜脈血栓形成風險較高的孕婦

　　肥胖　　多胎妊娠　　遺傳性血栓疾病　　家族史中擁有深靜脈血栓形成者　　某些疾病會增加深靜脈血栓風險

　　(二)鼻塞或耳朵不適

　　飛行期間引致鼻塞的機會大大提高。氣壓的轉變加上鼻塞，會令耳朵感到不適。

　　(三)暈浪症

　　飛行期間，你可能出現暈浪症狀。

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出發之前

您知道嗎？孕中期（第18周 - 24周）是最佳的旅遊時間。在孕早期時，孕婦會產生疲倦感，胎兒的生存能力也還沒有形成。24周後，孕婦出遊會使早產的風險增加，因此您需要更加小心。

在您出發之前，請記住：

1) 聽取您的產科醫生的意見。如果您是高危妊娠，如多胎妊娠，像出遊這樣奔波的事情可能不是一個好主意。

2) 如果您的產科醫生同意您的出遊，請記得索要醫療證明。關於孕婦的航班規定，不是所有航空公司的規則都一樣的，特別是在國際航班：例如，如果孕期超過32周，有的航班是需要醫生的證明信，而有的航空公司卻只需要36週期以上的證明。出發前，打電話諮詢您所乘坐的航空公司，看您的回程航班是否會有影響！

3) 確保您的保險單沒有將懷孕情況排除在外，並且記得隨身攜帶醫生的電話號碼

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去哪裡

您知道嗎？沒有一種運輸方式或目的地是真的絕對禁止孕婦的——但仍然有一些您需要避免的事情。例如：

1) 高海拔地區（指超過3000米的地方）。但是，我們也需要理智一些——您不會真的打算攀登乞力馬扎羅山吧？

2) 非常炎熱的國家。炎熱的天氣對孕婦來說會是常人雙倍的不舒服感。

3) 無法獲得醫療照顧的地方。確保您在預訂機票前，瞭解清楚目的地當地的醫療衛生系統（您的保險公司在這應該能方便得提供幫助）。

4) 騎車，這類運動顯然有著更大的風險。

5) 在地形崎嶇不平的地方進行公路旅行（麵包車或小型汽車）。超過4小時的車程對孕婦也不是一個好主意。

6) 綜上所述：不要選擇去一些您容易感到疲勞的地方（無論是因為氣候原因或身體的要求），不要去需要接種不適合孕婦的疫苗的國家，或有瘧疾的風險的地方

除了在不可抗力的情況下，不要去一個有感染瘧疾風險的國家。如果您真的不能推遲您的旅程，您應該知道：

1) 物理方式是預防的主要方式（蚊帳，驅蟲劑，覆蓋好面板），並每日服用由醫生開具處方的藥物。

除了在不可抗力的情況下，不要去一個有感染瘧疾風險的國家。如果您真的不能推遲您的旅程，您應該知道：

如果是孕早期和孕晚期，一般是不建議孕媽外出的，以免出現流產或者早產的危險。而孕中期（孕4—7月），胎兒發育比較穩定，算是外出旅遊的最佳時機。不過，即使是孕中期的孕媽，在計劃外出旅遊之前，最好還是諮詢一下平時負責的醫生，瞭解一下自己目前的身體狀況是否適合外出。如果還算可以，也不是不可以去，但就是比較麻煩而已，也有一定風險，要慎重。

這裡提醒孕媽們，如果有過流產史、早產史、患有妊娠期高血壓、糖尿病、下肢靜脈曲張等情況，最好不要輕易外出旅遊。

避開旅遊高峰

孕媽儘量不要在節假日出去旅遊，也不建議長途旅行。否則到時候景點通常都是人山人海，不管走到哪裡都會很擁擠。這樣根本就起不到放鬆心情的效果，反而更容易覺得累。不僅孕媽一路上玩得不開心，而且照顧孕媽的陪同者也會很辛苦。

選擇交通、就醫方便的景點

孕期旅遊最好選擇稍微近一些的地方，儘量不要去海島、交通不便、危險的地方或者像西藏這樣容易缺氧的地方。否則一旦出現意外，是很難及時找到醫院進行就醫的。

途中注意休息

如果是自駕遊的話，最好每隔1小時，下車休息一會兒，來回走動走動。如果是坐高鐵或者飛機，最好提前瞭解衛生間的位置。而且條件允許的話，每一小時可以在過道里走動10分鐘。倘若不方便走動，孕媽就不要太任性，可以在座位上做一些伸展身體的運動。

飲食衛生

出去玩一定要注意飲食衛生，不要吃生冷的食物，避免出現拉肚子等情況。此外，孕媽要多喝水，隨身攜帶一些水果。