我當時英語基礎也不是特別好，沒背單詞，只做歷年真題，尤其是閱讀拉分，在閱讀中找到不認識的單詞記下來，這樣既能鍛鍊閱讀能力，還可以在閱讀中記住單詞的意思，很好用，然後不要通讀原文，在文章中找到問題然後前後句找出對應答案的題點就可以，加油不難

不用難過，過不了也沒啥大不了的，但是我們要直面事實，四級397分，說明基礎很差，高考分數應該在100分左右，這個分數，說明高考3500詞都不牢固，單靠刷題不可能考過500分，必須要走人間正道。

1.百日築基，即獲得英語核能。

背誦新概念3，或者六級長難句。新概念3是準備英語四六級及考研最棒的材料，而背誦段落或者長難句是短時間提升分數最快的方式，無論是背誦段落還是長難句，都要按照聽、讀、背、默的流程進行，聽字當頭，然後跟讀，讀熟再背，背完再默，默寫必無錯誤，要背到比讀的還快，背誦不是單純的背，而是一個聽、讀、背、默的完整流程，這種方式不僅能提升聽力能力，還能提升寫作能力，閱讀能力，增加詞彙量，並加深對語法的理解，沒有這個百日築基，不可能突破500分，需要在3個月的時間背誦100句長難句或者30篇概三課文，平均每天一句長難句或者三天一篇課文，長難句或者概三可以任選其一。

2.咬住聽寫不放手，直面聽力恐懼。

聽力是中國學生普遍感到痛苦和恐懼的部分，一是因為聽力難度加大，另外我們平時缺乏聽力練習。前2個月選擇聽寫六級聽力，取法其上得其中，就像很多準備託福或者雅思的夥伴，會選擇1.5倍速練習聽力是一樣的，每天聽寫1小時，一開始會很難，咬住就是勝利✌️，最後一個月練習四級聽力，就會得心應手。

3.每天一篇翻譯，每週背誦一篇高分作文。

練習翻譯題，在對比中發現語法和詞彙不足，提升英語思維，練習翻譯題對提升寫作有極大幫助，因為翻譯中出現的句型和詞語都是寫作中加分用法。

每週分析並背誦一篇作文範文，沒有必要去預測下次考什麼題，把寫作能力提升才是最靠譜的，其實背誦長難句或者概3，練習翻譯，都是在提升寫作能力。

4.到第3個月時，拼命做題。

做題的目的一是完善做題技巧，還有培養對考試時間的把控和以及培養考試的感覺，要定時做題，做完題要深入分析，把不會的生詞都要整理出來，做題不要走馬觀花，要細緻一點，少就是多，質就是量。

這種準備四級的方式，不僅會讓你在3個月後考到500分以上，而且能讓你順利過六級，同時提升你聽說讀寫的綜合能力，甚至對您以後考研，考博乃至出國留學都有極大幫助。

祝福您下次考試輕鬆突破520分。

給你推薦一個好的APP軟體叫有道精品課，裡面有好多的免費課程，對於短時間提升還是有蠻大的用處的。

我大學英語四級考了4次，一次比一次低，第一次考了410多，第二次380，第三次384，第四次340多，最後室友跟我一起看這個裡面的課程，考了490多，確實對我的幫助還是蠻大的。

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考四級都知道選擇題重要，一題7分，如果選擇題上來了，你的總分肯定不會比別人低，後面的什麼閱讀理解，翻譯，作文都好說。在有道精品課裡面有好多免費的真題聽力解析，可以一邊聽，一邊做，還有老師講解其中的做題技巧，的確是讓我受益匪淺。

我猜你跟我也差不多，我是聽力非常差的，基本聽不懂別人講什麼，所以很頭疼，有時候就算聽到了某個單詞，你就會選哪個，其實這是錯誤的。

我每次四級考試都是背了好多單詞，考了前面四次，每次聽力都是120左右，總分更不用說了。

後面跟室友在圖書館帶了一個星期，專門看這個課程，看聽力答題技巧，寫作模板，做題，還真是有點感覺的，再加上自己的一點點詞彙積累，考到自己想要的分數還是可以的。

2月底出分數，考了397分；6月份再考，想考到500+。

這是個大工程啊。題主是否見過每考一次多考一分的？是否見過越考越低的？

當然，我輔導過的也有逆襲的，也就是說你還可以搶救一下。

一、已經考過一次，說明至少複習了一遍，每個題型也很熟悉，只是沒提升到一定高度。因此，還是要有信心的提高的。

二、四級（包括六級）屬於“應試”教育的範疇，因此，刷題是一種簡單粗暴但有效的辦法。但是，在刷題中，不要注重速度和數量，注重錯題分析（重複一遍：錯題分析）。記住，“錯題集”是學習英語的好工具，無論中學還是大學，還是畢業後的社會考試。

三、擴大詞彙量。備考四級要想得高分，記憶六級詞彙。至於原因，自己領悟。

四、聽力和寫作一起復習提高。聽力訓練時，要準備好聽力題和原文材料，不要滿足於“對比答案”，一定要認真分析原文材料，找出錯誤所在，整理話題及詞彙。把聽力材料讀熟、聽熟、背誦。話題型別及話題詞彙可以同步用於寫作。如果能聽熟、讀熟和背誦15-20篇聽力材料的話，基本能達到聽開頭預測話題內容和出題方向的能力。寫作也會有很大收益，輔導實踐證明，背誦聽力材料比背誦範文要有效（也許你不信），還有助於口語和常見搭配的掌握。

五、多閱讀。閱讀是效果最好的“輸入”方式，“輸入”（以聽力和閱讀為主）越多，“輸出”（考試成績）越多。可以選擇雙語讀物，或者“學生版”改編的世界名著系列。同時，將遇到的生詞整理彙總，擴大詞彙量（要求不高，能認識就可以）。

六、翻譯。這個可以在記憶單詞時一併解決。準備帶有例句的詞彙書，一是有語境，記得牢，記得快；二是重點詞彙的經典例句往往出現在翻譯題中。

七、多做祈禱吧。