寶媽吃的是什麼，寶寶吃的就是什麼呢，要想母乳好，寶媽就不要吃太油膩，太冰，太上火，刺激性太大的食物，平時要多喝湯。多吃有營養的食物哦。

寶媽可以從飲食方面著手，注重營養，合理膳食，葷素搭配，寶媽吃的好了營養全面了自然奶水就好的。

媽媽吃啥，寶寶就吃啥。跟在肚子裡一樣一樣的，所以，該忌口的還是要忌口。

飲料不要喝，冰冷的水果，油膩的肉，都不要吃或者少吃。

孩子臟腑嬌嫩，行氣未充。消化不了油膩冰冷的食物。多以五穀為主，五紅湯就挺好。

多睡覺，有助於養奶，還利於媽媽康復休息。

最後祝福媽媽和寶寶健康快樂！

早點開奶，在產房觀察期就可以開始讓寶寶吸了，不要吃太油膩，特別是剛生完前兩個星期，排惡露為主，不要大補，多喝湯和水

首先，要和家裡人尤其是老公溝通好，如果要堅持母乳餵養，一定要得到家人的支援和鼓勵哦。

其次，產後2小時內把寶寶抱過來親喂，這個時候的乳汁營養最高，對寶寶建立免疫系統和胃腸道功能都是非常好的。

產後三天飲食要注意。第一天和第二天吃小米粥，可以多吃點青菜，其他的先不要吃；第三天可以吃麵條，但是要煮爛，也可以吃雞蛋，最好是碎蛋，整蛋不太好消化。

最後，一個月內每天母乳喂寶寶8-12次，可以隔2小時喂一次，寶寶多吮吸，利於刺激乳腺產奶。

注意：媽媽生產，氣血會虧一大截，建議還是要補氣血哦，月子裡補是最好的時機。

一定要記住，婆婆是回奶神器。產後產婦心情不穩定，一定在產後及時吃奶，不要隨便找催乳師，暴力催奶讓你以後得麻煩更多，找醫院大夫，更專業。回家一定要多吃稀的，有營養的。吃肉多了奶濃。

還有一定要讓老公有責任心，幫你帶孩子，不要以為婆婆照顧就好，一些觀念的不和讓你分分鐘氣回奶。保持好心情真的太重要。

想要給寶寶好的母乳餵養，媽媽們應該注意以下這些事。

在分娩之後，美國兒科學會建議嬰兒出生後立刻就抱到媽媽胸前，讓嬰兒吮吸，如果嬰兒或媽媽有什麼問題不能馬上哺乳，也最好在1-2天內讓嬰兒能夠給嬰兒喂第一次奶。開奶越早，越有利於母乳的順利進行，如果因為併發症等原因不能及時哺乳，建議使用吸奶器，或者用水擠出乳汁。

我們傳統到分娩後第三天才讓嬰兒吃奶，因為前兩天奶水並沒有下來，這種做法是不對的，不管有沒有，不管多與少，都應該讓嬰兒吮吸，因為吮吸能夠刺激媽媽乳房的神經，大腦接到資訊後，就會釋放泌乳素和催產素，使乳房分泌乳汁。

初乳就是最初分泌的少量乳汁，比普通的母乳更加粘稠，呈微黃色，初乳的蛋白質含量非常高，而且含有豐富的免疫球蛋白、生長因子等，不僅營養豐富易吸收，還能夠提高寶寶的免疫力。

有些地方有不讓嬰兒喝初乳，把初乳擠出來扔掉的做法，其實是錯誤的。

乳汁的營養全部來自媽媽的身體，所以在哺乳期營養要保證哺乳的需求，適量補充蛋白質，但不用大量進補，過多的食用高熱量食物只能讓媽媽囤積脂肪，飲食做到搭配合理，在一個湯水要夠。

充足的睡眠和愉快的心情，能使媽媽保持良好的身體狀態，身體會正常的工作，而睡眠不足、疲勞、焦慮和煩躁，媽媽的身體狀態不好，會影響哺乳。所以家人要多關心哺乳期，特別是生孩子時間不久的媽媽，避免發生產後抑鬱。

世界衛生組織和美國兒科學會都建議母乳餵養至少六個月，最好能母乳餵養到兩週歲，現在很多職場女性不能堅持那麼久，但是至少應該母乳餵養六個月，過了六個月可以新增輔食。

有人說過了六個月母乳的營養就不足了，其實這是一個誤區，六個月後母乳的營養不會下降，只是隨著寶寶的發育，需要的營養增加，單純母乳已不能滿足，而且六個月後嬰兒體記憶體儲的鐵元素基本就消耗了，需要透過輔食補鐵。

眾所周知，能夠母乳餵養的話，對寶寶健康和生長髮育都有著重要意義，專家和權威組織都建議，6個月內的寶寶要儘量純母乳餵養。因此，如何才能夠給寶寶一個良好的母乳餵養，成為了一個大的問題。

要建立一個良好的母乳餵養，需要母子雙方條件的滿足和積極德配合。首先，我們寶媽營養充足，能夠分泌足夠的乳汁，其次，寶寶也要有足夠的吸允力，最後，雙方相互配合，能夠產生有效的射乳反射。只有具備了以上條件，才是建立良好母乳餵養的第一步。

大多數健康的寶媽們都具有良好的哺乳能力，但是良好的母乳餵養，需要產婦們在產前積極調整好自己的身心健康，保證合理的飲食營養，一般孕婦體重增加範圍控制在12~14公斤，儲備足夠的脂肪來保證充足的乳汁分泌。當在寶寶出生後，要儘早開奶，一般建議產後15分鐘~2小時範圍內，不僅能夠刺激乳汁分泌，還可減少寶寶生理性黃疸的發生，尤其是產後2周的按需餵養，是建立母乳餵養的關鍵，一般建議寶寶大於2月後方可停止按需餵養。而在哺乳過程中，媽媽們要逐漸掌握正確的哺乳準備、姿勢和時機，有利於良好的吸允，如哺乳前進行溼熱敷、按摩；在哺乳後，可擠出少量乳汁塗抹來保護乳頭。此外，乳汁的分泌非常容易受情緒的影響，因此，保持乳母心情愉悅和充足的睡眠，更是關鍵。

本期答主：曹鑫，醫學碩士