謝悟空邀。悟空節日也不休息，還不讓別人休息。天天留作業。前幾天給我留的作業我都沒作。什麼影片怎樣加文字，還有什麼編碼器，等等。看題我就暈過去了，不會啊，沒接觸過更沒學過。自己不熟悉的領域的作業‘’臣妾做不到啊‘’。所以，悟空老師您別惱，不是學生不努力，是學生根本就不會您留的作業。下面正題。

剛一看這題腦海中就浮現出一個場景：年輕的媽媽懷裡抱著哭鬧的嬰兒，有些不知所措，打不得，罵不得，無奈中哼哼出自己都不道啥名字的歌曲，奇蹟出現了，嬰兒不哭了，不鬧了，這時再輕輕拍拍嬰兒的小屁屁，哇，嬰兒睡著了。這就是原始的音樂催眠作用。我沒編，我就是那幾十年前那個嬰兒。時代發展到今天，音樂的催眠作用早已被科學研究所證實。那麼是不是凡是音樂都有催眠作用呢？不是的。睡不著你聽首搖滾，來首迪斯科，好嗎，越來越精神，甚至馬上起來呼朋喚友出去喝幾盅。這是為什麼呢？這是因為這樣的音樂節奏超出了人的心率，促進人的腎上腺素的短期內增加，不但不能催眠，反而適得其反。經科學研究證實，有利於人類睡眠的音樂，只有‘’輕音樂‘’，能夠勝任。‘’輕音樂‘’這詞在80，90年代比較盛行，現在還這麼叫不我不知道，反正聽得少了。科學實踐證明‘’輕音樂‘’，有利於使人的基礎代謝速度減慢，血壓降低，使人在受到壓力，所產生的生理反應較為溫和，有助於失眠患者快速的進入睡眠狀態。輕音樂的節奏和人的心率較吻合，能影響人體的荷爾蒙。

總結：音樂的催眠作用，已被科學證實，適合催眠作用的音樂非‘’輕音樂‘’莫屬。‘’輕音樂‘’是商業音樂，付費音樂。中外的輕音樂數不過來太多了，能拉的單子，能讓你無所適從，懷疑人生。能適合自己的，你得去找，去嘗試，找到了適合自己的輕音樂才能起到你失眠時能快速入眠的音樂。外國的《催眠曲》《寶貝》《花之圓舞曲》《幻想曲》等等。國內的《搖籃曲》等等。悟空問答在答題前有提示：分享你真實的想法。那我說下我的選擇：輕音樂夏威夷吉他演奏的《潛海姑娘》《搖籃曲》有北搖籃，南搖籃，都行。還是那句話，得選擇對你有幫助的音樂，每個人都不同。也不能總聽幾首樂曲，換著聽。有的流行歌曲也有催眠作用。《黑鴨子》的歌，其中的和聲很有作用。我選的都是老百姓耳熟能詳的，不同年齡段有不同的選擇。所以：催眠音樂的選擇靠自己！！！再謝悟空邀。

個人觀點:催眠利用的是光點節奏刺激，加上語言和動作暗示，以及單調聲音誘導的方法，使人的意識專注於某一件事。

那麼音樂催眠少了視覺刺激和人為引導，很難催眠，特別是心情煩躁時。

那麼你就需要聽一些旋律單一不刺激，聲音較為柔和的音樂。

如果想要聽音樂催眠來睡覺，那麼你需要做好這幾點:

1.養成晚上聽歌睡覺的習慣。

以前的室友也問過這個問題，推薦後發現他晚上根本就不聽歌，他嫌帶耳機麻煩，不舒服，因為平常都是沒有什麼聲音才能睡著，聽音樂你就會嫌吵，那音樂催眠也沒什麼用，因為壓根沒聽。我在高中時，天天晚上聽音樂才能睡覺，這是高中三年的習慣，習慣說不上好不好，但是聽歌真的有緩解壓力的作用！

2.明白自己所喜歡歌的型別。

不知道聽歌時有沒有這種感覺，聽歌聽的挺開心的，播放完了，系統自動給我播放了一個，我一聽開頭，就要切，為什麼呢？因為我根本就不喜歡這種型別，那一但聽到這種型別的歌，就會對大腦造成刺激，我會忍不住睜開眼睛把歌切換掉，所以不是所有音樂對每個人都適用。建立起自己喜歡的音樂歌單，挑出來特別適用於晚上睡覺聽的，就成功一半了。

3.要學會自我暗示。

當你靜不下來時，那就去聽一些安靜的歌，並自我暗示，注意力轉移到歌曲本身旋律及表達情感上，如果十首歌旋律及音調都不差太多，那麼你極有可能睡著！親試！

注意一定要是旋律單一，聲音柔和不刺激的歌曲，而且要自己喜歡的型別，自我暗示也很重要！

祝每個人都有個好的睡眠！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

個人觀點:催眠利用的是光點節奏刺激，加上語言和動作暗示，以及單調聲音誘導的方法，使人的意識專注於某一件事。

那麼音樂催眠少了視覺刺激和人為引導，很難催眠，特別是心情煩躁時。

那麼你就需要聽一些旋律單一不刺激，聲音較為柔和的音樂。

如果想要聽音樂催眠來睡覺，那麼你需要做好這幾點:

1.養成晚上聽歌睡覺的習慣。

以前的室友也問過這個問題，推薦後發現他晚上根本就不聽歌，他嫌帶耳機麻煩，不舒服，因為平常都是沒有什麼聲音才能睡著，聽音樂你就會嫌吵，那音樂催眠也沒什麼用，因為壓根沒聽。我在高中時，天天晚上聽音樂才能睡覺，這是高中三年的習慣，習慣說不上好不好，但是聽歌真的有緩解壓力的作用！

2.明白自己所喜歡歌的型別。

不知道聽歌時有沒有這種感覺，聽歌聽的挺開心的，播放完了，系統自動給我播放了一個，我一聽開頭，就要切，為什麼呢？因為我根本就不喜歡這種型別，那一但聽到這種型別的歌，就會對大腦造成刺激，我會忍不住睜開眼睛把歌切換掉，所以不是所有音樂對每個人都適用。建立起自己喜歡的音樂歌單，挑出來特別適用於晚上睡覺聽的，就成功一半了。

3.要學會自我暗示。

當你靜不下來時，那就去聽一些安靜的歌，並自我暗示，注意力轉移到歌曲本身旋律及表達情感上，如果十首歌旋律及音調都不差太多，那麼你極有可能睡著！親試！

注意一定要是旋律單一，聲音柔和不刺激的歌曲，而且要自己喜歡的型別，自我暗示也很重要！

祝每個人都有個好的睡眠！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。