親是母乳餵養嗎？如果是母乳餵養剛出月子不建議你現在就減肥，如果怕自己長的太多，可以在飲食上做下調整，哺乳期需要要豐富的營養，可以種類豐富點，不要每餐吃的太撐，少吃多餐的方式最好，每天適量的活動下，等寶寶一百後可以進行哺乳期的減脂，具體情況需要在營養老師的指導下進行，如果需要可以私信我

這是哺乳期減脂的案例

這個時期體重增加是正常的，因為由於生產傷了氣血，因為氣血不足會導致發胖，這段時間可以喝些補氣血的聖愈湯。

另外，還要適當的運動。運動可以促進代謝，也可以美化線條。剛生產完是不能大量運動的。運動一定要適量、適度。

調整好心態，讓身體復原的差不多，才可以慢慢地運動，然後慢慢加些運動量，因為孩子在補乳期，減肥會影響奶水質量，等孩子隔奶後減肥最佳。

回答全是賣產品的。賣產品可以。但是請搞清楚肥胖的原理，

脂肪是怎麼合成和代謝的？

為什麼會脂肪體積變大。

看圖找答案。有科學依據的減肥方案。

我整個孕期胖了60斤，人都變形了，但是因為血壓太高，需要剖腹產，所以短期內沒辦法減肥的。不過我收集了很多產後減肥的方法和建議啊，跟你分享一下：

首先，不管你是剖腹產還是順產，都不要急著減肥，月子裡最重要的就是養身體，我同事孕期只長了20斤，坐月子長了18斤不過她身體養的蠻好的。所以啊，放寬心態，彆著急，慢慢來。

第二，你產褥期胖了十斤，是不是不怎麼活動，而且喝了很多油膩的湯來下奶？我有個朋友是婦產科醫生，她跟我講，“你剖腹產坐月子的時候，正常飲食，少油少鹽，多吃蔬菜水果，飲食多樣化就好，不需要特別的進補，現在人都不缺營養的，需要下奶，可以喝點蔬菜湯或者用木瓜燉牛奶。”所以我已經跟婆婆講好，坐月子的時候，不要什麼蓮藕排骨湯、豬蹄湯了。

第三，你如果是順產，產後42天去醫院複查的時候，可以看看自己恢復的怎麼樣了，恢復的好，可以開始運動了，但是強度方式方法都要量力而行，循序漸進。我因為要剖腹產，恢復的會比較慢。但醫生還是說我術後要動，出院回家以後，不能一直躺著，要活動，走一走，動一動，做一些舒緩的瑜伽動作，42天覆查以後，可以增加點運動，像慢走什麼，兩個月以後可以再諮詢醫生，是否可以練習瑜伽，至少半年我才能去健身房運動的。

第四，如果可以，堅持母乳餵養，據說一天母乳餵養消耗的熱量，可以媲美慢跑一小時的哦。束腹帶我也準備好了，聽說堅持戴，真的可以讓肚子變小呢。

第五，對於減肥，大家都知道要“管住嘴邁開腿”，所以在飲食上一定要科學合理，我是準備在月子之後，按照我以前減肥的飲食來進行的，畢竟七分吃三分練嘛。我減35斤用了一年，現在要減肥60斤，我已經做好了打持久戰的準備了，尤其是捱了一刀以後✌️

禁忌 1減肥藥 因為減肥藥都是騙人的 非正常科學的減肥 屬於對身體的傷害更大

2不能節食減肥 因為對身體危害大

3小幅度 科學鍛鍊 建議找一名專業的產後恢復教練進行訓練

少吃糖分高的食物、油炸食品、脂肪、碳水化合物也要控制好，如香蕉、土豆、米飯一定要少吃，適量運動，早睡早起都有利瘦身哦！

原因一：對於大部分人來說，節食是非常難堅持下去的。

無論你選擇什麼減肥食譜，都需要你長時間的堅持。一個飲食習慣的改變需要你的身體去適應，在很長時間的吃一種單調的食物或者不吃任何的食物，這樣你身體和意志都很難堅持很長時間。

原因二：節食會忽略了貪吃的情緒因素。

很多人心情不好或者壓力大的時候，會選擇吃東西來發洩，這也是我們發胖的一個原因。節食減肥期間，也許你也會遇到這樣的情況，這些情緒性的進食我們是很難抵制的，如果心情低落的時候還要堅持節食的話，這樣會使心情更加的憂鬱。

原因三：節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣。

從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經過長期的堅持，改變自己的生活習慣達到的。很多人在節食減肥有點成效的時候好好的犒勞一下自己，然後對減肥有些鬆懈，漸漸地恢復了以前的飲食習慣，導致減肥失敗。

原因四：日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。

節食減肥比較單調一些，每天重複的減肥食譜，很容易產生飲食厭倦。這樣就會試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒有的，當你選擇節食減肥的時候就應該能夠想到的。為此你會為了讓飲食多樣化而開始尋食，導致減肥不成反倒變得肥胖。

原因五：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪。

節食都會讓你覺得非常飢餓，併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如果你去刻意抑制的時候，你會感覺自己被剝奪了，這種情緒會導致你對食物的慾望增大，開始大吃大喝，減肥也就因此失敗。

減肥方法這麼多，節食減肥並不是適合每個人，選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。

不吃早餐

無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的飢餓感。

不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間裡都變得飢腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。

一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。

無法控制零食

也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅乾、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。