第一，讓孩子每天休息好，早睡早起，第二，吃好，早餐特別重要，水果蔬菜肉蛋魚類日常生活不能缺，還有多鍛鍊身體，多運動運動

我身邊有個經歷，

母親1米六不到，

女兒漲到1米65，

總結經驗就是，

多睡覺，

多吃飯，

多運動，

就夠了！

人們普遍認為: 男孩子個子高看起來帥氣、讓人有安全感、容易找女朋友； 女孩子個子高顯得身材高挑、穿衣服好看、可以從事很多讓人羨慕的行業，比如：模特、演員、空姐等。因此，為人父母的我們都盼望著自己的孩子能夠有個理想的身高，接下來首先讓我們看看決定長個子的內外因素吧。

父母的平均身高很大程度上決定了孩子的身高。據研究表明，成人身高的75%取決於遺傳，僅25%取決於環境等外在因素，所以一般高個子的父母，他們的子女在身高上也是佔據優勢的。當然，也有隔代遺傳的情況發生，比如我家隔壁夫妻倆的身高只是一般般，而孩子的個頭奇高，原因是孩子的爺爺個子高。

剩下的25%主要是飲食，鍛鍊及睡眠對身高的影響。1、飲食：建議多喝牛奶，多吃一些牛肉，魚類，菠菜，胡蘿蔔，還有柑桔等，營養要均衡豐富； 2、運動：多做跳高、打籃球等有氧運動，強身健體，促進骨骼的發育； 3、睡眠：要早起早睡，良好的睡眠也可以促進生長髮育，因為研究表明，人體的生長基本上是在睡眠時間進行。

我有個遠房叔叔和嬸嬸，兩人近親結婚，他們的大兒子身體發育還算正常，可是第二個孩子小時候身高一直比同齡人矮很多，慢慢長到十五六歲，個子還是不足1米40，這下可急壞了我叔叔。他雖說是個農民，思想卻相當得開明，他始終認為孩子的個子是個大問題，如果他將來沒有出息沒關係，好歹不會餓死，如果是個侏儒的話，那孩子一輩子都活在別人歧視的目光中，這樣的生活是永遠沒有Sunny的。顯然，他的觀點是非常正確的。

病急亂投醫。叔叔把能試的辦法差不多都試遍了，還有一次他聽信了廣告，託人從上海高價買回來一雙什麼增高鞋墊，結果給孩子用上後磨得滿腳是泡，也沒起到任何作用。無奈之下，他帶孩子去了省城大醫院才知道孩子患的是生長激素缺乏症，俗稱侏儒症。幸運的是，那個時候已經有了中國產的重組人生長激素，但是非常貴。叔叔四處借錢堅持給兒子打了一年針，硬生生把孩子從1米40打到了1米65。後來這孩子還考上了二本大學，現在發展得很好。

骨齡預測身高是目前比較科學的方法，也就是先透過父母的身高計算出孩子的靶身高（即遺傳身高），然後再根據拍的手部Ｘ光片，觀察骨骺線的閉合情況，分析孩子的生活年齡（即當前歲數）和骨齡（即目前生長髮育情況）之間的差距，從而預測出成年高度。

說到底，決定孩子骨骼生長的根本因素就是人體內的生長激素，而它的分泌量和身體發育有直接關係。如果懷疑孩子發育遲緩，一切檢查又非常正常，我們便大可放心，因為孩子的生長高峰期還沒有到來。如果患有生長疾病，我們要及早治療，即便是侏儒症，現在也完全可以治癒了。

這種情況我們除了從飲食睡眠等方面給孩子提供保證以外，同樣可以帶孩子提前去醫院做個骨齡檢查，預測一下孩子的未來身高，如果達不到理想值，在經濟條件允許的情況下我們也可以考慮注射人造生長激素。

肯定有人會害怕生長激素有副作用，其實這是完全沒有必要擔心的，因為人工合成的生長激素的氨基酸含量、序列及蛋白質空間結構與人垂體生長激素完全一致，只要在醫生指導下，透過正確的使用是很安全的。

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每位父母都希望自己的孩子擁有令人羨慕的身高，將來踏入社會高人一等！倘若父母都不高，我們可以通過後天的努力讓孩子達到標準身高！

孩子身高對他將來擇業，擇偶等一系列問題都有影響！孩子的身高是父母最擔心的，也是最頭疼的問題！影響孩子身高的因素較多，主要是遺傳因素和後天因素兩大類。遺傳因素佔70%。後天因素佔30%。

人的生長髮育過程中有兩次生長高峰，嬰幼兒期和青春前期。我們要緊緊抓住這後天的30%來提高孩子身高，我們只要做到如下五點，既使父母都不高，還是可以提高孩子身高的！

一，注意孩子的飲食，營養，對孩子飲食充分粗細葷素搭配！多吃筒骨，肉類(牛羊豬)魚類奶類，豆製品，新鮮蔬菜，水果，堅果等。

二，合理運動！多進行體育鍛煉，刺激人體機體內的代謝，加強骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性訓練。比如，縱跳，跳遠，游泳等。

三，睡眠，良好的睡眠也能促進生長髮育，有醫學記載，人體的生長與睡眠慼慼相關！

四，要有樂觀愉快的心態。面對學習，生活都要放鬆自己，對長高也有非常大的幫助！

五，和諧的家庭環境，讓孩子從家庭中得到關愛，溫暖。讓孩子擁有幸福感！對小孩長高也起積極作用！

人生真正的最大成功莫過於家庭的幸福，讓我們每位父母都關心小孩的身高，讓他們擁有一個令人羨慕的未來！