《黃帝內經》養生就是預防和延續，預防疾病延續生命。

這本書介紹的就是如何預防疾病和怎樣延續生命。就是所謂的“治未病”，。裡面的內容很多是如何與自然和諧相處。如何去健康的作息，健康的飲食。比如裡面就有“不食不時”這樣的句子，就是告訴我們不要吃不當季的東西，現在的反季節就是“不時”。因為他不符合身體的變化規律，吃了就會擾亂身體規律。

所以說為什麼不能吃“轉基因”食物了。這就嚴重不符合人體組織了，所以對身體就是危害。其實也可以看一些《方劑學》一類的中醫書籍。當你懂得了這些人體的變化和規律之後，你身體有什麼毛病自己就會調理了，病自然就與你無緣。

初學者就別去看什麼黃帝內經，傷寒論之類的，還是建議多看看通俗易懂的書籍，比如《走近中醫》等，待自己產生濃厚的興趣，有了長遠志向再進行下一階段的學習

中醫養生，治未病的鼻祖是黃帝內經。現代的有治未病養生顧問國醫大師鄧鐵濤。然後就是根據養生治未病弄出來的琳琅滿目充滿世界各種保健品。充斥電臺電視臺的給大眾洗腦的養生治未病的講座。保健品大公司的隨處可見的大小廣告。菜市場裡馬路邊到處散發的健康小報的內容也都是治未病養生。聽直銷傳銷講課旅遊買保健品成了老年人樂此不疲的日常活動。搞養生治未病的是騙子嗎，如果是騙子，那養生治未病顧問們是什麼，如果他們不是騙子，那些騙人的東西可是根據他們的說的做出來的。騙人的和不騙人的怎麼能分的清，一塌糊塗。

我可能不知道中醫養生讀那本書好，但是藥理知識和實踐課程可能得分開。就例如李時珍《本草綱目》和華佗的麻沸散得分開！因為一個相當於是藥劑師而另一個已經是有事實經驗可以治病救人了！沒有那個人不透過系統全面的學習可以掌握一門技能;也沒有那個人不透過實踐學習可以達到治病救人的境界;更沒有那個人可以不透過技術積累和實踐經驗積累就可以發明創造！但目前外國學者在研究《伏尼契手稿》（Voynich manuscript），目前被美國耶魯大學收藏，多麼可惜遺失的文明！你能解析這是記錄什麼？可以確定絕對不是“鍊金術”。至今無人能解。

現在的人越來越注重養身，主要是目前人們的收入水平得到了提高，同時人們對自身的需求也越來越高，人們不滿足於現狀，自然會加大對未來的要求，養生首先要讓自己有知識，不能亂養生，《黃帝內經》是中國最著名、最古老的中醫典籍之一，裡面關於中草藥有很深的見解，同時在黃帝內經裡面有專門關於養身的方法，針對不同的地方有不同的治療和調養的手段，同時《黃帝內經》講究的是一個追求平衡，是符合養生的需求的。所以我認為《黃帝內經》為首選。

《黃帝內經》中有很多的養生方法，從不同的角度，都有很好的養生之道。下面我簡單說一下。

五穀養生髮：《黃帝內經》曰："五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。"其中五穀指的是粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。民間所說的五穀雜糧，一般是指“稻、黍、稷、麥、菽”。稻指的是稻米、糙米;黍指的是黃米或玉米;稷指的是小米;麥指的是大麥、小麥、蕎麥、燕麥等麥類;菽指的就是一般豆類，例如大豆、綠豆、紅豆等;雜糧指的是除了水稻、小麥以外的雜食。

五味養生法：《內經》曰：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以勝，腠理以密，長有天命”。酸多傷脾，肉皺而唇揭。鹹多傷心，血凝泣而變色。甘多傷腎，骨痛而齒落。苦多傷肺，皮槁而毛落。辛多傷肝，筋急而爪枯。

飲食養生法：善養生者，先渴而飲，飲不過多，多則損氣，渴則傷血。先飢而食，食不過飽。飲食於露天，飛絲墜其中，食之咽喉生泡。飲食收器中，宜下小而上大，若覆之不密，蟲鼠欲盜食而不可得，環器隨涎入食。有誤食，通身如蠍，針藥不療。飲食以銅器蓋之，汗若入內，食者發惡瘡肉疽。飲食生冷，北上土厚水深，稟賦堅實，不損脾胃，久居南方宜忌之。土薄水淺，稟賦多虛，不宜脾胃，久居北方者亦忌之。切忌空心菜，宜戒卯時酒，申後飯欲減，極飢而食且過飽，多結積聚。渴而飲且過多，必成痰痺。

此外還有四時養生法，天時養生法，衣著養生法，七情養生法等等，太多了。《黃帝內經》是一本包羅永珍的奇異之書。它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，養生勝於治病，從傳統中醫養生文化出發，呈現綠色養生方案，春生、夏茂、秋枯、冬衰，生命的自然規律無法逆轉，我們能做的只是從頭到腳細心呵護，由內到外精心保養，將疾病拒之門外，讓生命與健康一路同行。《黃帝內經》教會你簡單生活，快樂養生的方案，讓你一路步行到天年。實效養生方案，實效養生心經，讓你一生受益

它裡面的養生知識，都是我們日常生活中的不能少的事情，這對於我們初學者來說，一看就明白，不需要更深的理解，也不會打擾和破壞我們的生活規律，因為它本身就是我們生活上的事情，也就是吃，穿，住，行，以及生活中的喜，怒，哀，樂等。所以說我認為初學養生首選《黃帝內經》。

中醫的書籍非常多，就以我本人的觀點看，傾向推薦學習中醫藥大學的教材更為理性客觀。

《中醫養生學》中國中醫藥出版社出版的圖書；

包括上篇、中篇、下篇三部分。分別講述了中醫養生學的基本理論、常用的養生方法和審因施養。中醫養生學，是研究和闡釋人類生命發生發展規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。

高校體育教程(中醫藥院校公共體育課教材)根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神和中醫藥院校學生今後工作的需要而編寫的這本體育教材，有基礎理論、中華養生、運動實踐3篇15章。其中“學校體育與人才素質的培養”、“健身的科學方法”、“健康的生活方式”、“大學生心理健康”、“導引養生法”、“太極拳與太極劍”等章節的內容具有時代性與實用性。學習後，不僅能提高中醫藥專業大學生的體育文化修養與體育健康知識，而且對今後所從事的醫藥工作有積極的幫助。