你好，你說在白天，在Sunny下心情很好，想的也都是正能量的事情，但是到凌晨三點到五點之間，腦袋就象一團亂麻，會想一些過去不好的事情，不知道你今年多大了？這種情況有多久了？如果只是偶爾這樣，或者一週內出現這樣的情況，那麼，這也許是正常的情緒波動，但是，最好記錄一下自己的睡眠情況，不同人的生物鐘是不一樣的。

一般來說，如果平時是每天早上七八點醒來的，現在變成三點到五點易醒，那麼可能睡眠質量不太好，那就要考慮最近是否有發生什麼事？是否有焦慮抑鬱鬱的情緒？

當人有負面情緒心境低落的時侯，人的思維就會偏向負面的記憶，會反覆回憶過去的不開心事情，人也就會越想越難受了，這就是心理學上說的精神互動作用，當我們的精神注意集中於某個感覺時，此感覺將變得過敏，這個感覺的過敏，更使之注意固定於此感覺，此感覺的注意進一步互相作用，感覺越來越過敏的精神過程，所以，夜晚的思緒更多的是取決於你當時醒來的感覺，如果當天你的心情是愉快的，夢境是快樂的，也許醒來後的思緒就是積極快樂的了。

日有所思，夜有所夢。春天萬物甦醒，人體內的荷爾蒙也變得異常興奮，做的夢也千變萬化。如果想自己靜下來，晚上少喝濃茶和咖啡，睡前一小時健身半小時以上，衝個涼就睡，枕頭不能是保暖的，最好是竹片做的枕頭，千萬別吃藥物去治療，這不是病。被子以感覺舒適最好，也就是自身感覺不冷不熱，睡前千萬別玩手機、電腦，看電視。這是我的經驗，願你有個好睡眠

夜裡睡不著，腦子裡亂七八糟的胡思亂想。這種情況我也曾經發生過。在單位忙夥了一整天的工作，身體又困又乏，晚上上了床就是睡不著，胡思亂想著家裡的，單位的同志間的等等事情。日子久了，混身痠痛，精神萎靡。

其實，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常現象。調理心態，放鬆身體，緩解緊張，解決失眠。我的方法是，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，然後上床休息。仰臥床上，身體放鬆，雙眼微合，從雙手雙腳開始慢慢放鬆，隨後全身放鬆，這時你會感覺到自己身體肌肉一點點鬆弛下來，若中途又有雜念，那就用意念再從雙手雙腳開始放鬆，此時，呼吸緩慢，深長，均勻。漸漸的你就會安然入睡。

你好，你的這個問題很明確，由於白天屬於陽，那麼身體有個緩解，那麼晚上是屬於陰的，這個還分時段，比如晚上11-2點是屬於沒有力氣的階段，3-5是屬於身體交換氣的階段，所以你的問題是身體出現了問題的，應該早一點去看看醫生，由於你出現心慌氣短，那麼腎應該是受損了，如果你是男性朋友，可能在之前服用過什麼提腎氣的藥物，或者是用過一下大量的透支性質的藥物，也可能是你身體低下原因，這些情況非常的沒有辦法說清楚不過可以肯定的是你是身體的問題

如果你是女性朋友那麼你的心臟出現的問題，因為女性朋友是已經血為主的，導致你身體低下，應該早一點看醫生

我以前遇到很多的朋友在年輕的時服用很多關於性功能方面的藥物，導致近40歲後這種情況非常明顯，疼痛晚上睡不著，不是睡不著是睡不踏實那種，很苦惱的

大致說這些了

民間師傅玄嫡子敬上

【心情與心態的區分可以看看影片的介紹】

這種情況雖然很糟糕，但從題中描述的情況看，當事人身邊(親人)也許有個真正的抑鬱症患者，他(她)由於長期接觸患者的負面情緒，思想緊張，甚至有些謹小慎微，白天之所以沒事，那隻不過是被正常的工作、生活沖淡了，而且白天還要在患者面前表現出積極向上的一面，然而夜晚在睡眠滿足了勞累之後，便會在固定的時間醒來(抑鬱症病患夜晚很難入睡)，繼而開始胡思亂想，如果任由發展下去，他(她)或許還會起床到客廳來回踱步，小聲嘀咕，家人一旦被吵醒，出來問他(她)說什麼呢?他(她)決不承任自己剛才在嘀咕啥，生活有很多不如意的事，但為了提高生活質量，早治療，早受益。(個人觀點，見諒)。

人的所有行為都是思想的產物。你描述了這一段情況不知道持續多久了？是偶爾還是長時間持續？如果是偶爾，可能是太累了，白天因為某事受到了打擊，沒什麼問題，可以考慮打坐/冥想，喝熱牛奶等促進睡眠。

如果是經常性持續性有這種情況，首先建議去尋求專業的心理諮詢，不要有心理負擔，因為任何問題，當你開始覺知就是治癒的開始。

其次我簡單的分析一下，根據心理學分析來看，你可能受到了比較大的刺激或者暴力傷害，也可能是遇到困難而感受到世態炎涼，才會引起你心底邪惡和絕望的念頭。這並不是你一個人會有這種情況，人都會有情緒崩潰/壓抑的時候，好好的想想最近發生了什麼事情，讓你難以置信或者傷心絕望，然後告訴自己一切都會過去。

試試回頭梳理自己曾經經歷過的痛苦和快樂，會發現沒有什麼是時間帶不走的。

願平靜心安！

我覺得造成晚上亂想主要有以下幾種原因:

1.生活因素。由於工作或家庭的原因，在白天給你造成了一定的負面影響，且沒有得到解決，導致晚上容易亂想。

2.心理因素。有些人心思重，對自己要求也高，給自己壓力特別大，造成了晚上容易亂想。

3.睡覺環境。睡覺環境不好，也容易造成睡眠質量不好，從而導致喜歡亂想。

那麼怎樣改善這種情況呢？我覺得可以從以下幾點入手:

1.日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感。

2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情。

3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康。

總之，自我調節，適當放鬆，不要給自己太多的壓力，一切盡力就好。

思慮太多易焦慮，情緒低落緊張氣血不和易引起脾胃虛弱。

胃不和側臥不安。

建議到正規中醫院，脾胃科配藥調理身體。