辛苦一天的工作者，晚飯30後出門勁鬆鍛鍊一下對身體有很多好處，不過要記住哦鍛鍊時間不要太長，最好在55分鐘以內，這是個最佳時間

最好的鍛鍊時間是下午16~19點。

如果你作息規律，在 19~21之間輕微鍛鍊身體，在十點後準時睡眠，不會對健身效果有所影響。

健身1年半，一直晚上健身，我來說說晚上健身的好處

1 晚上健身不佔用工作時間。身為一個創業者早出晚歸是常態。即使週末節假日依然努力工作

2充實生活 一個單身青年的夜晚是最難熬的晚上健身完畢後衝個澡看看書，投資了自己又充實了生活

3晚上健身精力最旺盛 人精神氣兒最好的時候是下午4-7點。這個時間段健身最好不過了！不管是無氧還是有氧都需要充足的精力去完成以達到最好的鍛鍊效果[可愛]

最後和大家分享這樣一條勵志公式：1的365次方=1，1.01的365次方=37.8。

1是指原地踏步，1.01是指每天進步一點。

365天下來，有的人一事無成，有的人實現了跨越式進步。健身這條路很漫長但只要你堅持它就會給你帶來改變

共勉之

運動有助於睡眠。對於上班族來說，早上的跑步時間很短，運動後不能做足夠的熱身運動和伸展運動。晚上鍛鍊，晚飯後一小時有足夠的時間準備和鍛鍊。

夜間鍛鍊可以消除一天的疲勞。對於戶外運動的人來說，晚上的空氣質量比早上好。早晨的二氧化碳濃度太高，不利於健康。晚上運動要適度，運動方式要根據自己的情況選擇。別做過頭了。它會讓你的身體興奮得無法入睡。晚上做伸展運動以放鬆肌肉

晚上健身很好的 運動完消耗大量的體力

洗完澡 讓你緊繃的腦神經放鬆一下 很快就能進入夢鄉

晚上很多美女運動。我早晚都有運動。早上運動是跑步或者蹬車。晚上一般是散步或者偶爾跑跑步，做一下拉昇運動。

早上運動最好的是喝杯水，然後晨跑，我一般都是跑5公里，跑完回來洗完澡再去上班，精神狀態是非常好！美好的一天開始啦！

晚上鍛鍊的人還是蠻多的，很多健身房都是開到晚上十點鐘左右的，而且晚上健身的人也比較多！主要是工作的原因吧！晚上鍛鍊和白天鍛鍊有什麼區別呢？最大的區別應該是氧氣，白天有光合作用氧氣比較充足！

有啊，我就是，嘿嘿！主要早上也起不來啊是不是

每天晚上去健身房爆汗似乎已經成為了一種習慣！而且我發現這種習慣對我來說真的很好，跑步，蹬單車，力量訓練，（不過最喜歡的還有有氧運動。）有時候上班雖然很疲憊，只要能堅持去健身，你會發現，出完汗，在衝個熱水澡，覺得一身輕鬆，好舒服，躺在床上，很快就會進入夢鄉啊！

我喜歡跑步，從高中一直延續到現在參加工作好幾年。鍛鍊身體，不僅僅只是身體上的改變，重要的是它會改變一個人的心態，會讓整個人充滿Sunny和自信，我覺得沒有什麼煩惱是五公里解決不了的，哈哈哈！

特別上班後，讓我更加註重了鍛鍊身體，牙醫的職業性質，讓我對我的頸椎愛護有加！有的時候忙碌的一天，覺得脖子要掉了！不要緊了，去健身房，一節充滿節奏十分帶勁的單車課又會讓我滿血復活，所以，喜歡晚上健身啊！我希望我一直能保持的兩個習慣，健身和讀書，永遠在路上。加油！

大家好，我是腦君。

晚上當然有人鍛鍊身體了，這沒有什麼不可以的。而且晚上會有很大一部分人選擇晚上運動。晚上運動有很多好處。

1 有助於睡眠：我們鍛鍊身體的時間可以看自己每天的空餘時間，可以早上，下午，晚上都是可以的。晚上適當的運動會有助於睡眠，但是不建議晚上太晚了還在運動，這在很大程度上影響自己的休息。並且運動過後不易睡著覺，身體會很興奮，所以太晚了就不建議在運動了。

2 減輕壓力：我們一般對上班族來說，白天沒有時間進行運動，那麼晚上就可以去運動運動，不管是去戶外跑步游泳還是去健身房力量訓練，都是沒有問題的，這不僅對減輕壓力有很大的幫助。上班族壓力大，每天很壓抑，晚上運動，對情緒的和心情的非常有益處。

3 增加身體健康：運動本身就對身體健康有很大的好處，什麼時間運動並不是很重要，重要的是你一定要運動起來，現在年輕人普遍缺少運動，運動對一個人身體健康有很大的影響，不管是對增加抵抗力，還是增強身體素質都是有很大的幫助。

總結：晚上運動也是非常好的，在精神上和生理上都是有益身體健康的，要注意不要太晚還在運動哦。

晚上有人鍛練身體嗎？

利用晚上時間鍛鍊身體的人有很多，許多在國企及事業單位工作的人士，白天整日繁忙地奔波在工作崗位上，有很多人經常是白日太陽還未升起，便開始了奔赴工作崗位的行程，在單位上滿負荷工作量，整日累得精疲力盡，毫無喘息的機會。這類人不是沒有參加鍛鍊身體的想法，是白天的確沒有時間用來鍛鍊身體。

因上述原因，上述人士便加入了夜練隊伍的行列之中。當然，在夜練人群喜歡步行鍛鍊的人群中，亦不乏滿頭白髮喜愛鍛鍊身體的老人。許多老年人晚飯後，休息一會兒，便開始了堅持了許久的步行鍛鍊，要不悠閒漫步約一小時（約8000至10000步），要不慢跑30至40分鐘，身體微汗，再信步漫遊返家。本人即是喜愛夜練的老人，退休幾年來，我一直堅持晚上慢步行走8000至10000步。我老伴也時常跟我一起進行步行鍛鍊。通過幾年的步行鍛鍊（我每天晚上還堅持練氣功），用我老伴的話來說，真是“越走越不累，越走越健康”，通過步行鍛鍊對穩定血壓、降低血糖、降低血粘度及防治失眠，都取得了較為理想的效果。這方面我跟老伴都嚐到了甜頭，深有體會。

我通過多年步行鍛鍊嚐到了甜頭，不要小看走路這種簡單的鍛鍊方式，我覺得其中蘊含著深刻的健身機理，因人腳上的穴位連著周身五臟六腑，人每走一步，腳上都承受著體重下壓的力量，這就相當於地球用它的“巨手”在按摩人腳掌的穴位，這樣左腳一步，右腳一步的走路，就通過與大地的接觸，不斷地刺激雙腳的所有穴位，因而對人的五臟六腑產生良性的有益健康的刺激。這是散步和跑步有益健康的機理之一。

當然夜間鍛鍊身體的方式有很多，有很多在職的年輕人晚上喜歡到健身房，利用各種專業器械鍛鍊身體，我的兒子就是這樣的人。這種鍛鍊方式也不失為一種健身的好方法。總之，生命在於合理的運動，任何人都可以通過自己喜愛和適宜的鍛鍊方式，來鍛練強健自己的體魄，用健康的身心去創造和享受美好幸福的生活。

我就是每天晚上出去踢毽子一個小時，然後集體徒步隊，徒步十公里，用時一小時四十分，從2007年開始至現在，現在已經養成了習慣。

當然有鍛鍊啊，我每天早晨或者晚上都會跑步，跑步真的會讓代謝變強，可以讓你吃的東西白吃，我是運動瘦下來，三個月從150斤瘦到115斤，還在努力中，目標90斤

我一般傍晚鍛鍊身體，不會選擇夜間鍛鍊，夜間空氣不好，而且非常的黑，容易出現很多危險，我喜歡器械訓練，所以會在身體最佳的傍晚時刻來鍛鍊。

我就是晚上鍛鍊運動的，先在家裡做些俯臥撐，健腹輪，單槓約一個多小時，再出去戶外我選擇在河堤上跑步一個來回十公里，現在白天悶熱室內外都高溫，若健身運動出汗多容易中署，我建議晚上健身運動更好，特別是戶外空氣清新河面微風吹來也涼爽，這都是我每天健身運動的過程。

早上空腹鍛鍊燃脂效果較好，晚上空氣好，沒太陽，女孩子一般會在晚上跑，不容易晒黑[大笑][大笑]，而且容易助眠。

晚上鍛鍊的很多，因為時間的關係，白天人們都在忙碌，還有人感覺晚上鍛鍊很舒服，個人覺得晚上最好做些適當的活動就可以了，因為晚上是養陰的時辰，不適合做劇烈運動。

答案是肯定的。

晚上鍛鍊有兩種型別的人，一種是時間上只能在晚上運動的工作者，他們大部分下班時間已經6點，吃完飯稍做休息以後，到健身房時已經是7：45或8點了，運動到9-10點再回家洗澡睡覺，這也是一種不錯的生活方式。

另一種人，是屬於晚上身體活躍的，認為晚上的時候身體肌肉更活躍，肌肉更容易鍛鍊到，大部分健身房的學員都是晚上的時候去健身房運動，練完以後可以及時進入睡眠。