心靜自然涼。

天燥人不燥，保持一個平和的心態，是安然度過夏季酷暑的先決條件。數九寒天，冰天雪地，焦躁不已，往往能夠在身體內部”憋出”一身大汗，更何況在不動一身汗的酷暑天氣裡。

其二，多鍛鍊身體，增加身體的適應性。鋤禾日當午，汗滴禾下土。你在風扇底下都熱的受不了，在地裡找到身上都有一種灼燒感的太陽底下鋤地，在架子上揮刀砌房的建築工人，人家也受過來了，我也經常在酷熱天氣幹農活，有活幹了，忙起來了，反而不多熱了，其實心裡有股熱氣蒸騰騰地往外冒，經過經過胸部嘴的時候，灼熱的膨脹感，汗不停地往外冒。但是一停工，就是在日頭下也是一種享受。

其三。多補充說分，鹽分，嚴防脫水，這不消說的了，不要等口乾舌燥，喉嚨裡冒煙的時候再喝水，稍微有渴感就立即補充水分。

其四。注意膳食營養，確保身體不出問題，不出現任何酷暑”次生疾病”。

7月是高溫酷暑的開始，隨著天氣越來越熱，給人們的生活、情緒、身體帶來很大的影響。會使人感覺疲勞、乏力、煩躁等。因此，防暑降溫就成了人們關注的焦點。那麼，除了吹空調、喝冷飲這些辦法以外還有沒有其它辦法，幫助我們降溫呢？下面給大家推薦幾種，可以試一試。一；保證充足的睡眠，由於氣溫高，人體消耗大易疲勞，精神狀態差心情不好，給日常活動帶來不利因素。最好在午間能有一定量的睡眠，幫助緩解，但時間不易過長，1小時就可以。二；多喝水，補充汗液流失的水份，最好在水中加少許鹽，能起到補充鈣的作用。三；適當的吃點辛辣食物，幫助刺激汗液的流出，有助降溫。四；露天活動時，最好每隔一段時間，用涼水衝手腕處，刺激動脈，降低血液溫度，以防中暑。五；多吃苦味蔬菜，有利於洩暑熱和燥暑溼。六；著淺色寬鬆衣服，易於散熱並加速汗液揮發。七；心態平和，心靜自然涼。希望以上方法能夠幫助到你，如喜歡文章內容請點贊，歡迎評論。

冬天的涼，夏天的熱好像變了法的考驗人的承受能力。夏天酷暑難耐，防暑降溫成了話題。心靜自然涼，可在烈日下工作的農民工怎麼心靜。勤喝水，補充水分。喝去火的茶，在老家烈日當頭老鄉都會在山上採摘花椒。他們會用自已種的金銀花泡茶清熱去火。防中暑，避開最熱的點選擇早晨和下午工作。說起這點南方人聰明他們白天睡覺，晚上工作。出門帶傘或穿防曬衣，避免直接接觸Sunny，當感到有中暑現象時切不可用冷水衝身體，非常危險。還有最好的妙方躲空調房就不出門。這是一種享受，農民可待不住，天越熱他們越在田裡除草。防暑避暑暑期到，希望大家清涼一夏。我不知道怎樣避暑，能多喝水多喝水，能少勞動少勞動。身體重要，健康是寶。謝友邀請！

謝邀請。一年四季各有特色！冬練三九、夏練三伏！冬天還好說，冷點多穿點。最難熬的就是夏天！要是遇到特別悶熱的天氣，真的什麼都不想幹了！因為待著都難受！可活總是要乾的。首先得保持一個良好的心態，不煩躁，心靜才能自然涼。夏天多喝水，多吃水果，多吃一些清爽食物，睡眠要充足。難熬的伏天就要到了，大家都得注意防暑降溫！謝謝！

赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦。

農夫心內如湯煑，公子王孫扇空調。

記得小時候，每年夏秋季節三哥總是在正午時間到稻田裡抓泥鰍，而且要帶上我陪伴，幫他拿鋁鍋。我站在田梗上熱得頭髮暈，心發慌，大汗淋漓，而他卻在田角水裡摸的十分起勁，似乎絲毫沒感覺到熱。不到一個多鐘頭，便抓到一兩斤泥鰍。這可能就是體質問題了，因為我母親四十多歲才生我，老年生的孩子，體質差，即怕冷又怕熱。

飲食老年人宜清淡富有營養，適當多飲水。降暑食物如西瓜、綠豆湯等可以適當吃，但不宜過量，過多食用不僅對身體不利，反而影響一曰三餐主食。夏天應儘量避免在烈日下作業，也不宜長時間呆在空調內，因為人也要適應自然環境。鍛鍊身體應儘量選擇上午九點以前或在傍晚進行。

夏日防暑藥膳：

1、清暑祛溼湯

冬瓜250g，豬脊骨100g，白扁豆15g，苡仁10g，蜜棗1枚。

做法：豬脊骨切塊，飛水，扁豆、薏仁浸泡30分鐘，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。

功效：清暑祛溼，健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。白扁豆可健脾化溼，和中消暑。

2、白黃綠豆粥

鮮扁豆50克，黃豆、綠豆各30克，大米50克。

做法：把材料放入鍋內，加水1000ml，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。

功用：清熱解毒、健脾利溼、和中止嘔。扁豆可健脾消暑，黃豆可健脾潤燥，寬中行氣，綠豆可清熱消暑，利尿消腫，可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、噁心嘔吐等症狀。　

3、冬瓜薏米水鴨湯

冬瓜500g，水鴨半隻，薏苡仁20g。

做法：水鴨洗淨切塊，飛水；薏米洗淨，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。

功效：可清暑祛溼，補益肺脾。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。薏苡仁可清熱利溼。水鴨可補益肺脾，滋陰養血。

4、消食薏梅湯

材料：麥芽10g，稻芽10g，薏米10g，烏梅8g，冰糖適量。（約1人份）

做法：上料洗淨，浸泡30分鐘，同放入鍋內，加適量清水煲15分鐘，約成一碗。

功效：消滯化溼，生津止渴。其中麥芽、稻芽可消食化滯，薏米可清熱化溼，烏梅可生津止渴。