完全可以。但是早餐一定要吃，中餐減少飯量，減肥期間雖要減少澱粉和糖類、脂肪的攝入，但是必須保持身體所需的蛋白質，水分和維生素。晚餐的水果主推柚子和奇異果，糖分少、維生素高而且飽腹感強。

完全可以，關鍵是早上，中午吃飯的時候要有度，不能過飽，吃七成就可以，另外要運動，這樣才能健康減肥。

還有，平時多吃些植物粗纖維素比較多的產品，有利於去掉腸胃裡面的垃圾！

一般的肥胖，尤其是喝涼水都長肉的那種，多數是體內溼氣過重，造成淤堵，關鍵在於排溼

（一）建議減肥期間，下午兩餐之間喝喝無糖酸奶，並吃點水果是可以的，如果是晚上，或者半夜都是不行的。而且晚餐只喝無糖酸奶和吃水果，減肥效果不是很明顯，不管採用何種減肥方法，能否長期堅持，就真的得經的起考驗了。

無糖酸奶：牛奶在發酵成為酸奶的過程中，乳糖會分解成乳酸，並保留了牛奶的營養物質，而且乳酸和蛋白質分解產生的肽類物質，可以提高鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。適合作為下午兩餐之間的加餐，身體負擔較小。

建議在減肥期間,使用HICIBI熱量阻斷平衡原理減肥法！並且，減肥期間千萬注意避免以下食物，否則越減越肥：油條、漢堡、薯片、可樂、泡麵等。這些食物油脂糖分高蛋白含量都很高，但是有些澱粉糖類碳水化合物又是我們每天人體所不可或缺的能量來源，這就是要人們學會控制自己的飲食習慣，自控力要強，但民以食為天，要想真正做到減肥啥都不吃那是不可能的，錯誤的減肥方法導致反彈增肌是隨處可見的，所以，選擇正確的減肥方法是對自己的身體負責！HICIBI熱量阻斷平衡原理減肥法主要是補充人體自身缺失的脂肪代謝酶和糖分代謝酶，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷.

減肥期間，吃水果也要注意，例如西瓜，含糖量也挺高，最好少吃，但是如果你選擇HICIBI熱量阻斷平衡原理減肥法減肥，就可以搭配HICIBI元素（糖盾）阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。阻斷了當天的熱量堆積；另外，切斷了我們人體熱量正常的人的體質，使身體的熱量進行了迴圈代謝這樣的一個連結，切斷了人身體的多餘脂肪油脂進入消化堆積的連結缺口，讓我們的部分脂肪正常調動起來，能進入我們身體的熱量代謝迴圈，就是一個“度”的把控，也是減肥成功的鑰匙。

（二）HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。

體重管理三步法：

1、阻斷人體對食物熱量源的吸收

2、均衡代謝消化酶

3、收縮過度擴張的腸胃組織

飲食上要嚴格控制攝入脂肪和糖類（包括碳水化合物，也就是我們通常說的主食和糖果，含糖的水果）。如果食慾控制能力較差的可以透過HICIBI的餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。

原理上採取斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，為人體供給能量，維持日常的功能。最快速清除掉的脂肪往往是透過運動，而運動又是減肥者必須長期堅持，不能鬆懈的一種減肥方式，一旦鬆懈，則反彈的機率極高，所以，想安全減肥，合理控制飲食習慣，搭配HICIBI元素平衡人體內部缺失的酶元素，把內臟的脂肪和血管內的脂肪一併淨化，就是安全的減肥方案。

總之，要想減肥成功，找到適合自己的方法很重要，要想減肥不反彈，就要正確認真對待減肥這件事，不要盲目減肥。

不好，不夠健康。減肥期間建議如下安排飲食。

二.中餐7分飽。葷素搭配。別吃太多。

三.下午3-4點的時候吃個水果。這樣既補充維生素，又能防止餓。

四.晚餐7點前吃完，5分飽就行。晚上睡覺，不需要吃那麼多。

五.別吃夜宵。

注意食物熱量，不要吃太多熱量高的食物，還有糖分高的食物。

這樣吃就沒問題了，剩下來就是去消耗體內的熱量吧。

當然可以啦！

一杯無糖酸奶大概120kcal，一個拳頭大小的水果大概90kcal，加起來的能量200kcal出頭，比推薦的日常晚餐能量低300kcal左右。如果另外兩餐沒什麼變化的話，相當於一天苛刻了300kcal，可以達到減肥的目標。

但這樣的減肥計劃是否能持續，效果是否盡如人意，還真不能妄下結論。

畢竟一方面一杯奶+一個水果，飽腹感沒那麼強，容易餓，如果晚上忍不了飢餓，還可能會吃夜宵，這個真心需要很強的毅力；另外，如果你經常需要應酬，有時酸奶+水果能量低，有時應酬能量高，反而可能越減越肥；另外，因為咱們也不知道你的早餐、午餐結構如何，是否剛好能彌補晚餐結構的不足，不可得知。

所以如果你真的打算減肥的話，不妨調整兩方面：

① 每一餐都吃點蔬菜，量的話，相當於一根黃瓜，用增加蔬菜來減少其他食物，尤其是主食的量。

② 每一餐的主食都換成雜糧主食，如玉米、薯類、雜豆、小米等。

這樣做的好處是，可以平衡每一餐的餐後血糖，平穩的血糖對於減脂無疑是非常有利的，祝輕鬆享瘦！

這個是沒有問題的，關鍵是你一天飲食的攝入量以及種類，進餐的時間，飲水量，活動量。晚上8點之前可以，過了八點沒吃就不用吃了，吃太晚反而對身體不好。