海邊，日照充足，紫外線格外強烈一些，

海面對光線的反射，漫射特別強，

還有海風有侵蝕作用，不常在海邊的人，經受不住海風連續的吹，我曾經在馬來西亞2小時，膝蓋以下都曬黑了，5年了，勉強白了回來。

應該說，是在紫外線較強的中午時分，或午後2點至4點之間。

由於紫外線較強，再加上海水的反射作用，人的面板裸曬吸熱，假如沒有塗抹防曬霜，若穿上防曬衣服，人的面板就是出現紅一塊，黑一塊。過後，會感覺灼熱般的痛。這只是對於一般人不經常在海邊活動來說。

對於漁民，或經常在海邊活動的人來說，曬太陽已是習以為常，曬久了就黑了，也經得起曬。

在Sunny燦爛的海邊，你更有可能脫光衣服，去海灘涼快一下。如果游泳或跳水，你不太可能戴太陽帽。你的面板會暴露在紫外線下，沒有陰影。你可能會在這種環境中呆上幾個小時，被水冷卻的面板會分散你對面板的注意力。清涼的水也可以舒緩曬傷的感覺，掩蓋了警告訊號。

在城市裡你可能會至少穿一件t恤和戴太陽帽或者其他的，並有一些建築物，樹蔭能遮陽。

由於這些因素，在海邊曬傷比其他活動更容易發生，因此給人一種在海邊會增加曬傷風險的印象。

海邊的紫外線非常強烈，除了太陽的直射之外，海邊的海水的反射和折射和沙子對於太陽的反射可以很高，（最大的反射來自白色的泡沫或沙子。）不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1％～2％，柏油地面是5％～6％，沙灘可以達到15％～20％，而水面則為10％～100％。沙灘和水面對Sunny的反射率非常高，所以在海邊的時候，即使Sunny不是很強烈，也需要特別的防曬護理

還有當身上有水滴時，水滴的聚焦效應會將紫外線聚集到區域性並且燒傷（和放大鏡一樣）。面板在水中浸泡後，角質層的含水量明顯上升，使得面板對於光線的反射能力變差，容易受到紫外線的侵蝕。曬傷可以在15分鐘後發生，但你可能沒有意識到發生了什麼，因為曬傷症狀通常是在曬傷三到五個小時後才出現。

曬傷治療策略

一旦你曬傷了，你的症狀會在接下來的24到36個小時裡變得更嚴重，曬傷帶來的痛苦和不適會持續5天甚至更長時間。沒有辦法讓曬傷馬上消失——你得等到面板痊癒。然而，有幾種治療曬傷的方法可以減輕你的疼痛，讓你感覺更舒服:

使用止痛藥

一旦你意識到你有曬傷，立即進入室內，使用區域性或口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬等。如果及早使用這些藥物，它們可能有助於減少一些紅腫。當你的面板痊癒時，繼續服用這些藥物，因為它們也可以減少其他與曬傷有關的症狀，包括疼痛、發燒和頭痛。

得到充足的水分

當你長時間在Sunny下，很容易變得過熱和脫水。所以，在你曬傷後的前兩到三天，喝大量的水來幫助你保持水分。

呆在陰涼處

為了防止你已經被曬傷的面板進一步受損，你可以穿上輕便的防護服，遠離Sunny，找一把傘或陰影。如果外面特別熱或者你很不舒服，呆在室內、空調裡會更好。

滋潤你的面板

塗抹保溼霜或蘆薈凝膠來舒緩乾燥的面板，幫助緩解曬傷症狀。

冷卻

如果你曬傷的疼痛和熱量讓你感到不舒服，那麼洗個冷水澡或者在受影響的地方敷上冷敷可能會有一些緩解。

那麼在海邊如何防曬呢？

待在樹蔭下。

經常直接暴露在Sunny下都不是什麼好事。你可以透過在太陽傘、涼亭或樹蔭下尋求庇護來大大降低面板損傷的風險。透過在Sunny和陰涼之間交替，你將有助於減少太陽紫外線的有害影響，這樣你就可以繼續享受外面的各種活動。

陰涼小貼士:

記住，太陽的紫外線在上午10點到下午4點之間最強。如果你在戶外，儘量呆在陰涼處。

選擇合適的防曬霜。

防曬霜是保護自己不受日曬的最好方法之一。太陽的紫外線可以在短短15分鐘內損害你的面板，所以一定要在所有暴露的面板上使用防曬霜。

如果防曬霜是廣譜的，並且防曬係數為30+，那麼它就能保護你免受紫外線a (UVA)和紫外線B (UVB)的傷害。在暴露在Sunny下20分鐘前塗上防曬霜，在像背部這樣難以塗抹的地方尋求幫助。每兩個小時重新塗一次，即使是在陰天，游泳或出汗後也要重複塗抹。不要忘記在你的嘴唇、耳朵、腳、手、或頭髮的一部分以及脖子後面塗抹防曬霜。同樣，在泳衣帶子、項鍊、手鐲和太陽鏡下面也要使用。你應該每兩個小時塗適量的防曬霜——相當於一個乒乓球大小。你在游泳或出汗時要多次使用。在沙灘上，三到五個乒乓球量的防曬霜可能只夠一個人在一天中使用。

防曬霜小貼士:

在選擇防曬霜時，一定要選擇具有UVA或廣譜保護的防曬霜，因為如果沒有，那麼它可能只會保護你免受UVB射線的傷害。

你臉上的面板對太陽的傷害比身體其他部位更敏感。所以更應該塗抹防曬霜

用服裝掩蓋。

穿的衣服會對你的Sunny保護水平產生巨大的影響。雖然任何一種服裝都能提供一定程度的緩解，但某些服裝比其他服裝更有效。

服裝小貼士:

選擇厚材料或深色的衣服，因為這些面料的防曬係數比輕質淺色的衣服高。或者，你也可以用防曬用品來洗衣服，這樣可以使衣服的紫外線防護係數達到30。

溼衣服比干衣服更容易讓你暴露——當你在沙灘上的時候，這是需要考慮的。

除了防曬霜之外，戴上帽子還可以給你的頭皮、臉和眼睛額外的保護。

太陽鏡保護你的眼睛不受紫外線的傷害，減少白內障的風險。它們還能保護你眼睛周圍的面板不被Sunny曬傷。