心理素質不好容易緊張有什麼辦法解決嗎？

主要是從小經歷中，被否定的多，鼓勵認可的少，做得少，體驗少，形成了敏感多疑沒有安全感、自卑的個性。

在現實中多做，結合家務】學習，工作，多體驗成功，多看自己優秀的一面，並不斷放大，多增長技能，內心強大了，就不容易緊張。

焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習

焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?　　　

1.呼吸練習　　重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是透過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。　　

注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩 的速度五秒進五秒出。現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在一個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。　　

2.想象　　想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個“特別的地方”，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。　　

3.正念　　正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。