無論生活還是工作不太順利時，人人都會有一種焦躁情緒，當心情煩悶或者感覺焦慮，一個人出去走走是不錯的選擇。 1、一個去逛逛公園、走走林蔭大道，邊走邊想想要怎麼走出困局？說不定很快就會想開了，心情也變得舒暢了。 2、把不滿的情緒發洩出來，訴諸於文字，可是寫說說，也可以寫日記，寫完了，你會發現自己心裡輕鬆了很多。 3、也是我常用的一個方法，找一本好書或者影視劇來看，或許一開始你看不進去，但很快，你就會被帶入書中或者影視劇裡，從而把不好的情緒轉移出去。 4、聽一部自己喜歡的小說，從小說裡得到一種心情上的愉悅感。 以上是我自己常用的、釋放壓力的幾種方式，希望對你有用。

對於這個問題，我想是每個人都經常會遇到的一個問題，但是每個人面對這種問題的態度是不一樣的。

有些人，當內心出現很多的負面情緒時，他是藏不住話，非常敞開，總是想盡一切辦去清理這種負面的情緒，而不讓自己處在情緒的困擾中之，而有些人卻時常在隱忍，壓制，或者是直接忽視負面情緒的存在。

而對於這兩種情況，我個人是比較傾向於透過一些適當的方式方法，來疏解自己的各種負面情緒。

因為如果不能夠將情緒及時的疏解，而是強制性的將其壓迫，積壓在內心的話，時間久了，會導致自己心理上，精神上，身體上都會產生很多的問題。

自己會逐漸的變得成封閉，沉悶，抑鬱，或者是各種各樣的問題。只有將情緒及時的梳理掉，才能夠保證自己在身心各層面處在健康和諧之中。

當我想疏解情緒，但又不想向人傾訴時，我通常會透過以下一些方式進行解決。

將自己完全置身在大自然之中，然後去表達，花草，樹木，小鳥，沙石，任何一個東西他們都可以是我的表達物件。我將他們當做是一個生命，來進行互動交流，我將我心中的苦悶情緒與他們訴說。

神奇的是，我每次似乎都能夠得到迴應，都能夠感受到他們給予我的幫助，因為在我與他們訴說之後，我便感覺到整個人身心舒暢，內在的積壓的種種情緒，壓力，束縛也在短時間內得以解決。

我會去關照自己的每一個情緒念頭，我會向靈魂去傾訴我的情緒。每次我也能從內在獲得一些解決問題的辦法 。

內在的智慧和指引，讓我可以淨化梳理自己的情緒，來幫助我走出每一個階段當中所遇到的問題，對人際關係的處理問題等，我能夠從中找到答案。

聽一些自己喜歡的音樂，能夠調動自己情緒的音樂，我比較喜歡激昂的音樂，聽完全身熱血沸騰，情緒高漲起來，高頻的音樂旋律於我身心當中鋪展震盪開來，不斷的在衝擊，摧毀我的負面情緒，帶動我整個身心逐漸的轉向興奮，喜悅，再次喚起我內心深處的那種對生活，對人生的希望和激情。