習慣要自覺自願養成才行。平時讓孩子早上多活動多跑跑，到中午自然就困了，然後吃完午飯後讓他躺床上，人吃了飯都是會犯困的，再稍微加點強制，慢慢的我想孩子應該就有睡午覺的習慣了

媽媽們肯定都有這樣的經驗，如果寶寶作息不規律，不僅影響寶寶的發育，更讓媽媽得不到充足的睡眠，心力交瘁。如果午睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。媽媽保持愉悅的心情來帶寶寶。

一、寶寶午睡的好處

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37%，這是一項透過研究得出的結果。雖然對寶Bora說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以透過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。

6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。

當然，大部分小孩都是可以被訓練成睡午覺的習慣，之前幼兒園裡也有一個孩子一直都不睡午覺，訓練了幾個月之後，現在也開始睡午覺了，但是她在家裡的時候，家長反映還是不會睡午覺，其實這和孩子沒有多大的關係，和家長卻有著密不可分的關係。

二、快速讓寶寶午睡的3招

1、每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午後的幾點開始是午覺時間。

2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，儘量不要更換你的音樂帶。

3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應該最清楚什麼方式最容易讓他安靜下來，並且願意躺下來。

讓寶寶快速睡覺，側身睡。讓寶寶側身睡，儘量靠近自己身邊，有節奏的輕輕的拍寶寶背部，耐心點安撫，輕輕說話，讓寶寶養成這個習慣睡覺大人也會比較輕鬆。

舉措建議

建議家長一定要重視，從小給孩子養成好的睡眠習慣是非常有必要。寶寶只有睡得好，才能健康成長。孩子有充足的睡眠對於孩子的影響是長遠的，直接影響到成人期的睡眠習慣。

注意事項

注意睡覺之前要刷牙、洗漱讓寶寶知道就要睡覺，不能再玩耍。

寶寶養成午睡的習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，發育也會更好。除此之外，良好的午覺還可以提高寶寶記憶力，免疫力，幫助消化等。怎麼讓寶寶快速午睡呢？

大多數寶寶不願意午睡是因為到了中午的時候他們還有著十分充沛的精力，家長可以在飯前帶寶寶做一些戶外活動，消耗寶寶的精力，午飯時和午飯後不要開電視，不要放歡快的音樂。

哄寶寶入睡時把窗簾拉上，讓室內光線暗下來，保持室內安靜， 把床鋪收拾的舒適，讓孩子感到躺上去舒服，24-25度的室溫是最適合的，這樣有助於孩子入睡。家長陪伴寶寶一起躺到床上，以身作則先閉上眼睛睡覺。如果寶寶要媽媽陪著玩，辣媽可以閉著眼睛，摟著孩子輕輕地哼搖籃曲，或輕聲地講故事，語速要慢，聲調要低，故事情節要平淡。

午睡時間保持一致。如果你的寶寶每天大約在同一時間睡差不多相同時間的午覺，養成定點睡午覺的習慣，形成生物鐘。

1.給寶寶一個特定的“睡眠伴侶”

2.循序漸進的調整睡眠時間

對於已經習慣晚睡的“夜貓子”寶寶，媽媽不要奢望一下子就可以把寶寶的習慣調整過來，這需要一個徐徐漸進的一個過程，每天比前一天提早10分鐘，直到達到你所希望的時間，需要注意的是，寶寶早上起床的時間也應該有規律。

3.為寶寶形成一種儀式

針對那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式，來幫助他們養成習慣。例如，先進行睡前洗漱，然後把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”，再給寶寶穿上睡衣，最後才告訴寶寶要睡覺了。如此堅持一段時間，每天都有這些睡前活動的時候，他就知道應該睡覺了。

4.睡前音樂

寶寶聽音樂有助於快速睡眠，在每天固定時間播放給寶寶聽，這樣，每天音樂一響起，寶寶就知道該睡覺了。

希望可以給你帶來幫助，祝寶寶健康成長！

讓孩子睡覺本來就是慢工出細活，創造一個睡眠的環境很重要安靜無強光，然後肯定有些手段，我的辦法是讓孩子躺下給他做推拿推坎宮，輕撫眼球，基本上二十分鐘內可以睡著，快的時候三五分鐘就可以。如果孩子不肯躺，我的辦法是給他編一個故事：告訴他如果不躺下，大眼鏡就會來找不按摩眼睛的小朋友，跳到他的眼睛上，那大眼鏡就摘不掉了，非常醜。因為我愛人戴眼鏡，所以孩子一直覺得戴眼鏡不好看。基本我這麼說他就會乖乖躺下了。輕撫眼球，推坎宮，本來就可以鎮靜安神，保護視力，主要是你做動作時孩子肯定要閉眼，做起來也很簡單推坎宮就是從眉頭推到太陽穴，輕撫眼球就是從眼頭推到眼尾，類似做眼保健操。