這種情況，一般多發於中老年人，偶爾也見於中青年人。

發病之前，這些人普遍都存在暴走、騎車、劇烈的球類運動（以羽毛球、網球、足球類居多）。這些運動，對於膝蓋、半月板、滑膜和滑囊的耐受力都有一定強度的要求。在熱身不足、氣溫偏低、運動過量或者動作不適當的情況下，往往會引發病變發生。

尤其值得提醒一點的是，很多中老年女性進入更年期後，不知不覺的就遭遇了骨質酥鬆症。雖然病情程度不一，但是這種客觀的現實情況，值得熱衷健身廣場舞、暴走的人群注意。

一旦疼痛腫脹、不能行走、膝蓋關節彎曲受限的情況出現，建議去正規的三甲骨科醫院就診，排除骨關節炎、滑囊炎、韌帶損傷等情況。

1、熱身到位，很多運動損傷都和熱身不足有關。

2、關節保暖。隨著氣溫降低，很多中老年人的關節靈活度受限，適當的保暖，使用護膝護肘等是有必要的。

3、避免運動過量。運動是為了自身的健康，沒必要跟別人比拼，更不是非得參加團隊才能運動，因為團隊運動講統一的節奏，如果運動能力處於團隊平均線以下，那麼對你來說可能就是運動過量了。

4、不要隨意學習專業運動員。高難度、高強度，玩花樣兒，很多普通運動者因為挑戰這樣的動作吃了虧，前車之鑑！

這個問題那就需要得到更多的前提條件，我們才能幫你判斷，第一，比如說你的年齡，性別，比如說這個女性老年人就非常容易出現這種情況，那通常就是骨關節炎或者軟骨損傷。如果是青年男性，那就是可能是其他疾病了，我猜想，提問者應該可能是中年或者中老年的女性。這種情況，多數都是骨關節炎，這時候你需要找專業的骨科大夫或者是關節科的大夫，或者是運動醫學科的大夫，都可以讓他們給您看一看，通常需要拍個X光片或者需要拍一下核磁共振，看一看，是不是有軟骨的損傷，甚至是半月板等其他組織的損傷的問題，讓有經驗的醫生幫你綜合判斷一下，只有真正的確診以後，他們才會給你制定最好的治療方案，包括康復的方案等等。一般有經驗的醫生還會經過手法的檢查，只有經過手法的檢查和影像學資料的共同判斷，才能給出結果。