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1 # 跑步的胖紙
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2 # 24k純奶爸
減肥不是簡單的跳多少次多少組能達到的，想減脂是每次運動時間和運動量心跳等條件達到了才會有效果，跳繩也屬於有氧運動，和跑步一樣，可以持續慢跳達到四十分鐘以上，心跳達到百分之六十以上脂肪才能開始氧化分解，所以建議用時間來計算運動量，而不是次數計算！
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3 # 正能量的小狼
這個要量力而行，如果長時間沒有鍛鍊的還不建議一次100個。
我有一個朋友，170左右，但是體重在130公斤以上，但是長時間不鍛鍊，一次跳一百個或許還能勉強支撐，但是如果一天跳十足的話，那麼他的身體會吃不消的，很容易在運動過程中昏迷。
而且運動多數是為了強健體魄，你要用它來減肥，如果不適當的控制食慾和飲食習慣以及作息時間，恐怕效果也是微乎其微的。（控制飲食並非說是不吃肉之類的，而是要適當，畢竟營養均衡才是最好的）
如果你有很好的飲食等生活習慣，那麼在加上每天都鍛鍊，減肥還是肯定會成功的，但是不要急於求成，並且不要中途放棄。
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4 # 小行果
減重不是一個一天兩天的事情，是一個需要持之以恆堅持不懈的事情！不在乎運動的多少，適合自己的運動是最好的！只要堅持，一定會瘦的！如果想效果好點，就配合飲食一起！但是千萬不要節食減肥，這種形式的減肥一來容易反彈，你不可能永遠不吃飯對吧！二來對身體的傷害是很大的！得不償失！繼續堅持，一定會瘦的！
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5 # 聽聞we
按道理來說，會瘦，對減肥有作用的。
前提是，1000個跳繩，100個一組，你感覺到累了，你出汗了，你的肉晃動了。
分享下我的經歷。一開始 1000個，100/組×10 累的不行了，感覺腿都不會走路了。後來慢慢的，1500也感覺沒那麼累了，再後來，最少2000，有時候，還可以2500。
那段時間只是單純跳繩，別的運動沒了。然後現在，跑步➕跳繩➕波比跳 跑步6公里➕1000跳繩➕200波比跳 我覺得，這樣把運動混合起來，有計劃 有目的性的去鍛鍊，效果更好一點。
對任何新的事物，都是有一個適應的過程的。跳繩也不例外，你一開始跳1000 隨著身體慢慢適應，你會慢慢具備1500 2000的能力，這個時候，如果還想繼續瘦，那就可以加練了，如果只是想保持身材，那就1500左右就差不多啦。
還有哦，提醒一下。
1.運動➕控制飲食才可以瘦哦。
2.晚上運動的話，運動前一個小時，要吃點東西，蘋果，玉米，等低熱量的食物，不然如果不吃東西，運動的時候，會感覺身體無力，達不到減肥的效果啦。
3.戒油膩 油炸 高糖分 高脂肪的食物。
寧願水果 燕麥等低熱量食物吃到飽，也不吃一口油。
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6 # 虎山行不行
我看了一下資料，裡邊顯示你每分鐘跳繩120到140個左右的話。
連續的跳繩10分鐘，大概相當於跑步半個小時的消耗量。
也就是說：
你在10分鐘內完成1200到1400次跳繩，大概能消耗熱量300到400大卡之間。
那麼基本可以實錘，跳繩是可以減肥的。
儘管如此，跳繩還是我不太推薦所有人做的一個減肥運動。
因為跳繩運動本身是靠不斷的彈跳來完成。
可以說對膝蓋的衝擊力還是挺暴力的。
尤其體重越大的人，衝擊力越是變態。
時間久了會雙腿受傷。
其次新手很難一次完成跳繩10分鐘以上。
跳一會歇一會，意味著你的心率是起伏不定的。
這樣，你經常會脫離你的減肥心率，那麼減肥效果會打折扣。
基於這兩點，建議大家在減肥運動的選擇上，不妨多多嘗試。
最適合自己的那一款運動，一定是不斷嘗試才可以選擇出來的啊！
下邊推薦幾個跳繩的姿勢：
1.基本款
2.開合跳
3.交叉開合跳
4.抬腿條
這幾個動作一個比一個難，希望你儘快進階！
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7 # 樂確運動a
跳繩本身屬於有氧運動，是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
所以跳繩還是有很好的減肥效果的，但是前提還是你自己要控制好飲食，並且持之以恆
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8 # 賀美人運動康復
前面已經有很多回答告訴了樓主能否減肥的答案
我再補充點別的
單純跳繩一個運動，而且量比較大，身體只有上下縱向運動，會使內臟下垂，臉部面板下墜
2.每次跳起都是提踵運動，小腿後背會越來越發達，變粗。
所有的運動都不是萬能的，所以建議樓主綜合運動！
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9 # 傳統養生大周天傳承人
跳繩是中國傳統的運動專案。沒有什麼技術含量。尤其適合幼兒，婦女和老年人的參加，健身效果也不錯。要是拿跳繩運動去減肥話。這樣的選擇好像不太理想，你自己想一想，那個大胖子願意選擇在別人面前做跳躍性的減肥動做哪！肥胖的人他也跳不行的。大家認為這樣的解釋合理嗎?
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10 # r鄧84046382
我發現了，大多數回答你的，都是那些紙上談兵的，都是資料狗，只有極少數那麼幾個是親身實驗過的。什麼不如跑步，什麼心率。試問...不經常鍛鍊的如何十分鐘內達到1300次跳繩，不都是循序漸進的麼。說跳繩減脂不的人你們堅持跳三個月了麼？從百度查點兒東西就到處胡說八道。
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11 # 小兔與剪輯
減肥，靠的還是嘴巴，吃管住在跳繩，持之以恆，一定能減肥，祝你成功。
吃的話不要太油辣，吃點清淡點，實在想吃，吃幾口就行。
我就是管不住嘴巴，好肥啊！從89到90現在的100斤。
臉太肥了。
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可能有，但是可能不是那麼的明顯。因為就算跳10組，也不過是1000個，十多分鐘也就跳完了。沒有半小時以上的有氧運動消耗的體能多，也不是像HIIT那種強度那麼高。
所以，如果想要減肥的話，均衡健康飲食的同時，還是要加一些運動的，跳繩可以當做輔助。