原因比較多，但是隻要原因一般來講是便秘，需要平時在生活中多吃蔬菜，攝取葉綠素，多吃高纖維食物，多喝酸奶促進腸道蠕動，當然水肯定是要多喝的，不光是利於排便，特別是早起的時候應該喝一杯熱開水。

排便次數少，最常見原因便秘痔瘡。一般正常人1天排便2次。當然，部分人由於體質原因會2-3天排便一次，也算正常。但是如果同時出現排便量少，排除困難，糞便乾結的情況，就有考慮是否有便秘和痔瘡了。

如果排便屬於便秘的情況，透過喝水可以一定程度緩解排便困難或者排便次數少的問題，但跟本還是要針對便秘對身體調理。一般建議少吃西藥，可以透過如下幾個方面進行調理：

1.題主說的多喝水，特別是早上起來吃飯前，喝一杯水，十分有利於排便。

2.鍛鍊身體，很多久坐不動者，易發生便秘。鍛鍊身體，增強體質，促進腸胃消化。

3.吃粗纖維食物，例如紅薯、穀類、麥片、菠菜、芹菜等等。

4.定時排便，養成定時排便習慣，形成條件反射，利於排便。

5.生活規律。生活不規律，熬夜、吃飯不定點、喝酒抽菸等都不利於腸胃。便秘者要養成良好的生活習慣。

如果排便次數過少，5天以上排一次便，並且還伴隨身體其它不舒服症狀，建議還是到醫院進行檢查一下，看是否是出現了一些腸道疾病或者其它器質性病變。

正常人每天排便1-2次，5-7點鐘是大腸經活動的時間，在這一時間段排便最容易。排便次數減少的原因：1.考慮胃腸溼熱所致的便秘，建議用傳統中藥桃仁，梔子，麥冬，枳實，苦杏仁，瓜蔞仁，玄參等等。2. 考慮功能性消化不好引起的，服用一些調節腸道菌群的藥物比如培菲康、美腸安。喝水是便秘患者必須堅持的習慣，有一部分辨證屬於腸燥津枯的大便困難者，喝水就是很好的解決途徑，建議水裡面放麥冬、石斛、北沙參一起，滋陰潤腸燥。

排便次數少是有多種原因造成的；飲食不均衡，雜糧食得少，果蔬進食少，脂肪量缺少，長期暍濃茶，不食奶製品，飲水量過少，長時間坐著不動，缺少身體鍛鍊等等等等。還有一些長期臥床的急慢性病患者，因飲食過少或不能進食也會引起排便少或便秘。

正常排便每日1~2次。最佳排便時間每天五.六點鐘晨起後。此時大腸經活動時間。

水是生命之源，每個人都離不開水，每天飲水量要保證在8~10杯左右。尤其是清晨和睡前半小時必須喝一杯水。(可參閱；怎樣合理飲水答題) 清晨第一杯水可大口喝，便於引起腸蠕動而促使大便，其餘時間因小口慢喝，避免嗆咳。 謝謝大家！祝您快樂健康！

排便次數少的原因很多，當你喝水少了的時候，也會產生便秘，飲食過程中吃得過於精細，也會產生便秘，當然服用一些特定的藥物，也會使腸道蠕動減慢，產生便秘。

所以，當你排便次數少的時候，一定要注意觀察排便是否規律。當排便次數越來越少時，或者是，三四天才能排一次便的時候，一定要改善自己的飲食，這種情況尤其常見於老年人，老年人胃腸道蠕動減慢，胃腸道功能也減弱，在飲食的時候，一定要多吃膳食纖維豐富的食物，膳食纖維直接決定著，結腸內分辨體積的大小，風團越大，也有助於刺激腸道蠕動，從而促進排便。

要多吃一些蔬菜水果，少吃一些水分含量少的，食物，水分含量少的，質地細膩的食物，包括草莓，櫻桃等等，要多吃，穀物豆類，雜豆類的食物，如糙米就比精細的大米和麵包要好一些，常吃帶皮的紅薯就比吃精細加工的粉條要好很多。

緩解便秘是一個長期持久的飲食方法的改變，儘管大口大口的喝水對緩解便秘有幫助，但是不能直接刺激腸道，促進排便。

很多人便秘的時候，會選擇吃香蕉，喝蜂蜜水，緩解便秘，但是效果往往不太理想。還有一些人直接吃，番瀉葉等瀉藥，來時，糞便排出來，這樣是損傷腸道功能的，這裡十分不建議。如果你不喜歡吃青菜，還有一個好的方法可以讓你便秘，就是清晨空腹先喝一大杯涼開水。在臨床的過程中，有很多，靠這個方法來解決便秘的，過後，一定要定期按摩腹部，讓胃腸道蠕動起來。

高爽

上得了科普講堂，下得了營養廚房，愛養生、愛營養、愛美食的營養師。

【國家註冊營養技師、中國營養學會會員、國家二級公共營養師、中藥學學士】

首先需要了解一下一般健康人群“正常”的排便頻率和影響因素。

大型綜合資料顯示，人口平均大便次數為每24小時0.74至1.97次，中位數為每24小時1.10次，0.8~1.1次的人最多。

但是，分佈上存在巨大變異，一項超過25000人天的資料中，個體每24小時排便次數介於0.21到2.54之間。

糞便頻率主要受個體健康和纖維攝入量的影響，這主要與食物胃腸道透過時間有關。

其中，影響最大的因素是膳食纖維含量，與排便總量和頻率存在顯著的正相關關係。

研究已經證明，在飲食中加入富含纖維素的水果和蔬菜可以顯著減少食物腸道運輸時間並增加排便次數。

充足的水分攝入，保證正常的水合狀態，有助於減少便秘的風險。

但是，由於人有強大水平衡調節能力，過多喝水，或者大口喝水並不能增加總體的水合狀態，也就不能增加糞便的含水量、糞便溼重以及排便頻率。

另外，性別一定程度上影響排便頻率，總體上男性高於女性，每24小時平均1.31和0.96次。

沒有觀察到年齡對成年人排便頻率的影響。