產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體內脂肪代謝出現異常，身體囤積大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合症”，是一種常見的產後病態反應。
主要原因
一方面是妊娠過程中，人體為維持妊娠的雌激素和孕激素水平驟然下降，催乳素水平急劇增加，引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，體內激素水平劇烈變化。
另一方面是產後基礎代謝低於孕期，靜息狀態下消耗的熱量變低，而中國有“坐月子的傳統，媽媽們在傳統認知的觀念引導下往往會攝入大量高熱量食物，使得攝入的熱量超過日常需求，同時極少的體力活動和運動無法消耗多攝入的熱量，最終導致機體脂肪代謝紊亂，身體將多餘的熱量轉化為脂肪囤積，使脂肪細胞充盈，從而導致超重和肥胖。
2
潛在風險
1、糖尿病：
臨床統計發現，產後肥胖女性中出現糖尿病的人數為非糖尿病人數的4倍，這一比率與肥胖程度成正相關。這主要是由於血糖過多，胰島β細胞需要分泌更多的胰島素(一般為正常時的5-10倍)，將血糖轉化為脂肪儲存於皮下和內臟的脂肪細胞。
胰島長期負荷過重，功能衰退時，血糖無法及時轉化，最終由高血糖發展為糖尿病。
2、高血壓：
產後肥胖使體內遊離脂肪酸及膽固醇水平升高，損害血管上皮細胞，引起動脈粥樣硬化，進而導致血壓升高，研究表明產後肥胖伴隨高血壓患者人數可達20%-50%，隨著肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。
3、高脂血症：
產後肥胖者的機體對遊離脂肪酸的消耗減少，血液中的遊離脂肪酸堆積，血脂升高導致高脂血症。
4、心臟病：
當產後肥胖時，人體細胞所需要的氧氣和營養物質也提高。這就要求心髒高負荷運轉，增強收縮，輸送大量的血液，以滿足氧氣和營養物質隨血液運送到器官組織的需求。
因此，心臟的負擔增大，功能受影響，加大發生心髒病的機率。
3
預防要點
1、月子期間不建議節食減肥：女性在分娩後身體狀況是最虛弱的，此時需要充分恢復，同時女性在月子期間多次哺乳，需要消耗大量營養物質，因此不建議女性進行節食減肥。此外，月子期間也不建議食用過多高熱量滋補品，以免增加日後減肥難度。
2、產後6周，可進行減肥：分娩大約6周後，女性要根據自身的狀況來酌情考慮減肥方案。在身體恢復良好的情況下，可以選擇適量運動、控制熱量攝入等方式來達到減重目的。
3、產後2個月，減肥循序漸進：當分娩滿2個月，身體得到恢復後，可以開始循序漸進地減肥。期間可適當加大運動量，減少熱量攝入，改善飲食結構。還在進行母乳餵養的女性要注意保證一定的營養攝取，最好避免食用太高熱量的食物。
4、產後4個月，加大減肥力度：在不需要進行母乳餵養情況下可以像產前一樣減肥，對於需要進行母乳餵養的女性最好產後2個月以後控制減肥方式，在確保飲食結構合理，營養充足的情況下控制熱量攝入，適當運動。
5、產後6個月，減肥的黃金期：無論是否在母乳喂養的情況下，女性在產後滿6個月後最適宜進行減肥。依然進行哺乳的情況下，確保營養均衡減少熱量攝入，同時透過運動減肥，比如輕重量力量訓練、游泳、瑜伽等。
4
治療方向
1、控制食物和零食攝入量：確保熱量攝入均勻地分佈在一整天。不建議減少餐數、暴飲暴食、高熱量的零食等。
女性可以在兩餐之間適當的食用低熱量的零食或水果，保證每天攝入熱量總數不要超過2500大卡。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。
2、記錄飲食運動：產後減肥時可以把每天的用餐情況，包括食物名稱，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間後看看效果如何，並尋求專業營養師的幫助。
3、運動減肥：研究表明，運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積，經常運動對減肥有積極的作用。
例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鍾適宜。也可以通過輕重量力量訓練、游泳、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
4、採用產後收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行物理塑形：物理塑形可以起到防止人體內臟器官下墜，為產婦身體提供一定的支撐。這也是一種比較溫和的塑形方法。
5、藥物減肥：市場上的減肥藥物各種各樣，未經醫生指導的情況下，不建議非疾病因素肥胖的女性進行藥物減肥。如果身體狀況恢復正常的女性採用藥性溫和的中藥減肥，同樣需要醫生指導。 ”
產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體內脂肪代謝出現異常，身體囤積大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合症”，是一種常見的產後病態反應。
主要原因
一方面是妊娠過程中，人體為維持妊娠的雌激素和孕激素水平驟然下降，催乳素水平急劇增加，引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，體內激素水平劇烈變化。
另一方面是產後基礎代謝低於孕期，靜息狀態下消耗的熱量變低，而中國有“坐月子的傳統，媽媽們在傳統認知的觀念引導下往往會攝入大量高熱量食物，使得攝入的熱量超過日常需求，同時極少的體力活動和運動無法消耗多攝入的熱量，最終導致機體脂肪代謝紊亂，身體將多餘的熱量轉化為脂肪囤積，使脂肪細胞充盈，從而導致超重和肥胖。
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潛在風險
1、糖尿病：
臨床統計發現，產後肥胖女性中出現糖尿病的人數為非糖尿病人數的4倍，這一比率與肥胖程度成正相關。這主要是由於血糖過多，胰島β細胞需要分泌更多的胰島素(一般為正常時的5-10倍)，將血糖轉化為脂肪儲存於皮下和內臟的脂肪細胞。
胰島長期負荷過重，功能衰退時，血糖無法及時轉化，最終由高血糖發展為糖尿病。
2、高血壓：
產後肥胖使體內遊離脂肪酸及膽固醇水平升高，損害血管上皮細胞，引起動脈粥樣硬化，進而導致血壓升高，研究表明產後肥胖伴隨高血壓患者人數可達20%-50%，隨著肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。
3、高脂血症：
產後肥胖者的機體對遊離脂肪酸的消耗減少，血液中的遊離脂肪酸堆積，血脂升高導致高脂血症。
4、心臟病：
當產後肥胖時，人體細胞所需要的氧氣和營養物質也提高。這就要求心髒高負荷運轉，增強收縮，輸送大量的血液，以滿足氧氣和營養物質隨血液運送到器官組織的需求。
因此，心臟的負擔增大，功能受影響，加大發生心髒病的機率。
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預防要點
1、月子期間不建議節食減肥：女性在分娩後身體狀況是最虛弱的，此時需要充分恢復，同時女性在月子期間多次哺乳，需要消耗大量營養物質，因此不建議女性進行節食減肥。此外，月子期間也不建議食用過多高熱量滋補品，以免增加日後減肥難度。
2、產後6周，可進行減肥：分娩大約6周後，女性要根據自身的狀況來酌情考慮減肥方案。在身體恢復良好的情況下，可以選擇適量運動、控制熱量攝入等方式來達到減重目的。
3、產後2個月，減肥循序漸進：當分娩滿2個月，身體得到恢復後，可以開始循序漸進地減肥。期間可適當加大運動量，減少熱量攝入，改善飲食結構。還在進行母乳餵養的女性要注意保證一定的營養攝取，最好避免食用太高熱量的食物。
4、產後4個月，加大減肥力度：在不需要進行母乳餵養情況下可以像產前一樣減肥，對於需要進行母乳餵養的女性最好產後2個月以後控制減肥方式，在確保飲食結構合理，營養充足的情況下控制熱量攝入，適當運動。
5、產後6個月，減肥的黃金期：無論是否在母乳喂養的情況下，女性在產後滿6個月後最適宜進行減肥。依然進行哺乳的情況下，確保營養均衡減少熱量攝入，同時透過運動減肥，比如輕重量力量訓練、游泳、瑜伽等。
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治療方向
1、控制食物和零食攝入量：確保熱量攝入均勻地分佈在一整天。不建議減少餐數、暴飲暴食、高熱量的零食等。
女性可以在兩餐之間適當的食用低熱量的零食或水果，保證每天攝入熱量總數不要超過2500大卡。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。
2、記錄飲食運動：產後減肥時可以把每天的用餐情況，包括食物名稱，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間後看看效果如何，並尋求專業營養師的幫助。
3、運動減肥：研究表明，運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積，經常運動對減肥有積極的作用。
例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鍾適宜。也可以通過輕重量力量訓練、游泳、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
4、採用產後收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行物理塑形：物理塑形可以起到防止人體內臟器官下墜，為產婦身體提供一定的支撐。這也是一種比較溫和的塑形方法。
5、藥物減肥：市場上的減肥藥物各種各樣，未經醫生指導的情況下，不建議非疾病因素肥胖的女性進行藥物減肥。如果身體狀況恢復正常的女性採用藥性溫和的中藥減肥，同樣需要醫生指導。 ”