早晨不能不吃早餐只喝水。多喝水可以有效預防疾病、對人體健康有益處。但是早餐是三餐中最重要的一餐，早餐可以給身體提供一天中40%的能量來源，人一天都會精力充沛，血糖會非常穩定，可以遠離很多慢性疾病。下面說下不吃早餐的壞處：　　1、血糖不穩定，傷害大腦。據科學統計：人的大腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。而不吃早餐，就會導致血糖降低，如血糖過低，大腦的所有意識活動就會出現障礙，如果長期如此，勢必會造成對大腦的傷害。　　2、傷害胃腸。一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右，到了第二天早上，已經過去10多個小時，而且胃腸也是要遵循一定的規律的，早上，即使不進餐，胃液和膽汁也會照常分泌，因為胃液的酸性非常強，是用來消化食物的，如果胃裡沒有食物，就會消化我們的胃粘膜，如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下，一定會導致胃腸不適，嚴重的可能會出現潰瘍。　　3、更容易肥胖。很多人錯誤的認為不吃早餐可以有利於減肥，這種觀念真是大錯特錯，越是不吃早餐的人越容易肥胖，因為早上不吃飯，中午人就會非常的飢餓，難免會吃的更多，而身體是非常有記憶的，很擔心你再餓自己的身體，所以，身體會對脂肪進行惡意的儲存，最後導致身體的脂肪過剩，這樣不僅導致肥胖，還容易患脂肪肝，心腦血管疾病。　　4、容易結石。不吃早餐的人更容易罹患結石，因為膽汁的正常分泌是為了消化食物的，如果經常不吃早餐會導致膽汁的迴流，就會傷害到膽囊壁，還會導致一些無用的礦物質的沉積，最後導致膽囊結石。　　5、容易便秘。定時的三餐，才會給身體發出訊號，正常的排便，而且，最好的排便是在早上，如果不吃早餐，身體就不能接受這種訊號，也就沒有排便的指令，所以，時間長了，排便的規律就破壞了，容易便秘。