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1 # 高程麗註冊營養師實戰
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2 # 營養師Lily
生酮飲食是一個以高脂肪、低碳水比例，蛋白質和其他營養素適量的一個減肥方式，它模擬了人體飢餓的一個模式。生酮飲食有可能會出現低血糖和噁心、嘔吐的情況發現。除非是醫學治療需要或是專業人員的指導下，一般情況下是不建議生酮飲食的哦。
阿特金斯的飲食模式是0碳水、低脂肪、高蛋白，跟我們的低碳水、低脂肪和高蛋白飲食是差不多的。不同的是，我們的飲食建議不是完完全全沒有碳水，我們的核心建議是控制碳水的攝入量，從而將人體從消耗碳水的代謝轉化成以消化脂肪為主的代謝模式。根據我們華人的飲食規律來看，人是無法長期堅持不吃碳水化合物的。
你可以問一下你聽到的減肥法是什麼，但是我認為不吃主食的減肥法始終是不太健康的！
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3 # 儲能五穀代餐
不靠譜的減肥方法有：
1、辟穀減肥
在古時候，這種方法很原始，即不吃五穀（主食），靠吸風飲露填肚子。用現在的話來說，就是：餓！
這種打著“養生”的旗號來減肥的方式，現在竟然還受到不少人的追捧。
2、催吐減肥
顧名思義，這種減肥方法就是想辦法把剛吃進去的東西透過催吐手段吐出來，
簡單來說，就是用各種方法把剛剛吃進去的東西透過催吐手段吐出來，讓自己“吃”到了美味，又不會長胖。
很多明星和網紅喜歡用這種方法減肥，但這種方法危害不小。
3、鹽水清腸減肥
鹽水清腸減肥法，就是第一天吃一些清淡的食物，第二天準備3升鹽水，一口氣喝掉，然後透過腹瀉排出體內毒素。
這種減肥方法主張週期性進行，清除腸道廢棄物和毒素，從而幫助身體加速代謝，達到減肥目的。
透過這種方式，讓身體在短期內有大量的排洩，但其實這是由於破壞了腸道菌群，導致的腹瀉，這樣只能導致腸道功能紊亂、電解質不平衡，並不能起到清腸的作用，對減肥也毫無作用。
4、保鮮膜減肥法
這是一種很搞笑的減肥方式：在肥肉多的部位纏上一層層的保鮮膜，裹著保鮮膜去運動。
使用這種方式的人認為，不留縫隙地裹上保鮮膜再運動，被包裹的部位由於不透氣將會更容易升溫、出汗，藉此達到區域性瘦身的效果。
用保鮮膜包裹住肥胖的部位，確實更容易出汗。但是這就像天熱流汗一樣，這時排出去的汗大部分都是水分，而不是脂肪，自然也不會讓人區域性變瘦。
5、生酮飲食
生酮飲食（ketogenic diet）是一個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食，這一療法用於治療兒童難治性癲癇，已有數十年的歷史，雖然已經出現了有效性，但治病的方法用於減肥，會具有一定的副作用，好比減肥藥。
除非是醫學治療需要或是專業人員的指導下，一般情況下是不建議生酮飲食。
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4 # 啡諾奇咖啡
不靠譜，儘管很多人都嘗試！
科學健康減肥遵循：拒絕藥物，拒絕禁食，拒絕節食，拒絕代餐！拒絕營養單一！
燃脂咖啡師獨一無二的健康科學減肥產品！
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5 # 基因控脂
你所謂的吃脂肪減肥法看起來時髦，實則不靠譜，與生酮飲食也有所不同。人體內，能直接產生能量的是葡萄糖，其次是可以透過糖異生途徑轉化為糖的氨基酸、甘油，氨基酸由蛋白質水解而來，甘油由脂肪水解，先燃燒糖，糖燃盡才到氨基酸，最後才是甘油，因此不吃碳水化合物，當體內的葡萄糖和糖元消耗完後身體就消耗蛋白質也就是肌肉組織，最後才是脂肪，請問只吃脂肪不要說不一定能減輕體重，即使減輕體重減的也不是脂肪。你說吃脂肪減肥靠譜嗎？
生酮飲食是利用高脂肪取代碳水化合物，肌體燃燒脂肪產生酮體，酮體能進入神經中樞細胞，延長大腦細胞異常放電的電位差的形成，減慢癲癇發作時間、頻率和強度，緩解癲癇症狀。生酮飲食用於減肥只是概念，尚未有確切的效果，且生酮飲食必須在醫生指導監測下進行。
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6 # 秦紫煙
沒有什麼多大用處，堅持不了，我用過看到很多的方法減來減去還是一身的肥膘，果斷尋減肥藥減，現在100，平時注意飲食加強運動，半年了沒有反彈，最關鍵的找份固定工作，每天上班，不要讓自己閑著躺著
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7 # 昶健六八健生法
當然不靠譜了！理由如下：
1，減肥減的不是體重而是一種生活方式，是一種你可以長期堅持的生活習慣。這種不攝入糖和澱粉的生活方式，顯然我們不可能長期接受，所以，即使減肥成功還是會反彈，沒有意義。
2，按照國家健康寶典，脂肪在每天所服用的熱量中比例不能超過20%，因其含有“劣質”膽固醇和可以阻止動脈與心臟的連通。有太多的有害膽固醇在血液中會增加患冠心病的風險。英國政府及監督部門說，將每個人的飽和脂肪攝入量降低20 ％，可以防止每年多達3500人過早死亡。所以，過量油脂減肥具有不科學性。
3，油脂熱量較高，所以用脂肪減肥意味著腸道更加空虛，這對腸道蠕動不利，有增加便秘的隱患。
4，這種方法減肥有可能纖維素的服用量不足，影響腸道菌群的正常生長，對免疫系統的健康不利。
5，這種方法減肥有可能引起膽囊分泌頻繁，大量膽汁會對胃健康造成威脅，同時也會對腸道菌群的生長造成影響。
6，均衡營養是健康減肥的基石！這種方法減肥會讓身體營養不平衡，對身心發育不利。
總之，這種方法涉及到人體方方面面的均衡問題，只有在專業人士的指導下進行特殊調理時才有必要採用。否則，單純用來減肥一定會得不償失，肯定是一種不靠譜的減肥方式了！
胖子的身邊總是齊聚著很多胖子，當然也能聽到各種各樣的減肥方法，偶然聽到一種很反科學的減肥方法。暫且稱之為脂肪減肥法吧。就是控制自己的飲食不攝入糖和澱粉。可以吃各種各樣的脂肪，比如各種肉，還有無糖奶油等，這真的可行嗎
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你說是“生酮飲食”。生酮飲食本來是用於臨床治療癲癇病的，後來被應用到減肥領域。
簡單說，治病的方法，不得已而為之，有效果，同時具有一定的副作用，和靠吃減肥藥，用減肥產品來輔助瘦身️異曲同工之處。
想要真正健康的瘦下來並且保持，只有一個辦法：吃對一日三餐。至於怎麼吃，需要去跟專業的人學習。記著，得學習，不然你還得落入之前肥胖的模式。