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1 # YC未來已至L414
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2 # 吃素的丫丫
膽小是害怕，心理素質差是遇到某些事情或者在某些環境中無法承受或適應，兩者都是因為對於眼前事物或者環境的恐懼，而這種恐懼並不來自於外界，而是自身。
所以認識到並非外界讓你恐懼，所謂的害怕、擔心結果，做不好等等都是自己的妄想，題主要認識到恐懼的背後空無一物，不要事先就給自己設限，當付出行動去做的時候就會破了這份恐懼。
不要過於擔心結果，即使沒做好又能怎麼樣呢，並不會發生什麼，而且事情總歸解決的，要不斷訓練自己的思維，做心裡建設，同時要行動上去付出努力，會克服的。
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3 # 藍莓貓英語教育
要知道為什麼？
膽小、心理素質差，這個我們首先要知道為什麼我們會膽小或心理素質差大。你提出這個問題後，要問問自己，把自己曾經發生過的一些故事，特別是消極故事線敘述出來。你在哪來被打擊過沒？你曾經被老師打擊過沒？你曾經被自己的父母有沒有打壓過？你有沒有被其他夥伴打壓過傷害過自己的自信心？有沒有做過什麼事情或專案而得到了壞的認可或者評價？問這些問題的首要目的是發掘自己膽小或者心理素質差的原因是什麼，然後我們才能對症下藥。
接著，要知道如何訓練心理素質差或膽小。膽小或者心理素質差可以理解為缺乏自信或者自卑過度產生的一種心理反應或心理體驗。那因為過去的自卑體驗而產生的體驗，那我們用積極的心理體驗重新塑造一下自信力，重新多體驗幾次自信心理體驗活動。
1 可以採用系統脫敏的方式來調整自己的膽小或者心理素質差。比如，如果你當時是由於外界刺激而產生的害怕情緒，那麼我們就可以採用脫敏的方式來調整。我們可以透過放鬆身心的方式，想想自己在海灘慵懶的躺著，一切是那麼的放鬆。接著，想象你害怕或膽小的那些事，從低階到高階，逐級去訓練一下自己。最後回到現實中去訓練。比如如果你害怕演講，那你就可以站在舞臺上，臺下先有一個人，你試著去演講，接著增加人數去嘗試，最後可以在更多人群中去演講，直到你不再害怕演講為止。
2 再創造去體驗一些積極的心理活動體驗，這是一種積極心理治療的方式。比如，找到你最擅長的領域或者興趣或者能力，找到後你可以多去執行這方面的活動。比如，你擅長講故事，那你就多給身邊的朋友 講故事來獲得積極的情緒體驗，給大腦提供成就感的訊號；你擅長唱歌，那你可以增加更多的唱歌類集體活動，透過你的歌喉，可以獲得更多他人的認可，提高自己的自信體驗，增加自信力，從而降低自卑，提高積極的情緒體驗，最終一定程度上會提高心理素質，讓你膽子更大的。
3 關鍵在執行和堅持加油吧，不管如何，方法很多，但是最後是否有效，關鍵看我們對於方法論的執行程度。把一種方法堅持執行到底，做到極致，最後一定可以讓你不再膽小，做一個心理素質極好的帥哥靚女。有其他問題，我們隨時探討。
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4 # 善良是一種選擇PK感恩
膽小緊張，心裡素質差該怎麼辦？
個人觀點；
很想請教一下啥是膽小，心裡素質差？有判定標準嗎？
奉勸各位大咖們！不要隨意給孩子貼這樣的標籤！
其實！膽小緊張，心裡素質差！不是什麼特別大的缺點和毛病！只要家長注重，從小就開始，有意識的去培養和鍛鍊孩子！我想這個毛病是可以克服的！
一、可能是因為有遺傳方面的一點因素吧！
但我個人認為；暫時造成孩子有這種問題出現的主要原因！應該還是後天培養的問題更多一點！
二、孩子在出生後，從哺乳期開始就應該注意這個問題，沒有安全感，是每個嬰幼兒在生長過程中，都會有的一種本能的正常反應！只要家長夠細心，處理方法得當，情況就會好很多！
三、最主要還是家長沒經驗，又不懇用心去仔細觀察和思考，更別說有針對性的去看書學習了！只要孩子出點小狀況，家長不是恐嚇，就是打罵！讓孩子對自己沒有一點自信和信心！這是家長簡單粗暴的教育方法，導致的必然結果！
家長的重視程度不夠，再加上家長的育兒知識太貧乏！在陪伴引導孩子方面，既沒有智慧，也沒有切合實際的，科學的，客觀的方式方法！才會慢慢導致孩子，或多或少的，出現這樣的問題！
四、建議家長！從現在就開始，根據孩子的實際年齡，性別，性格特徵，喜好！有針對性的好好先去看書學習！
然後根據自己所掌握的知識，在日常生活中，刻意的去尋找機會，沒有機會就想辦法創造機會！
用家長的聰明才智，愛心，耐心，科學客觀的態度！結合自己的實際情況，制定一套比較完整的，切實可行的方式方法，去慢慢的引導糾正！
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這種情況主要是三種原因造成的：缺乏自信、自認卑微、受過驚嚇。怎麼辦？一是鍛鍊身體，增強體魄，強壯身心，增加自信；二是注重學習，多看書，增加知識修養，讓“知識就是力量”給自己信心的暗示；三是啟動心的力量，多與人交往，多出去走走看看，在遊歷過程中接受友好和自信的能量；四是積極構建靠譜目充滿正能量的朋友圈，強化人脈賦能生態環境。
僅供參考。