作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

由於現在的社會環境所迫，我們的壓力越來越大了，我們的生活習慣，飲食習慣都變得越來越不健康了，這也導致我們的身體越來越差了，所以很多人都在積極的去鍛鍊！

現在跑步的人確實越來越多了，原來對跑步有所誤解的人也願意花自己寶貴的時間去跑步了，因為他們從跑步中確實嚐到了不少的甜頭，這些甜頭讓他們再也無法放棄跑步！

其實，生命在於運動，這句話只有當你去跑步時你才能夠深刻的體會到！現在有很多人天天吃好的，喝好的，不鍛鍊，沒過多久，疾病就找上了門，讓很多人痛不欲生！

天天都跑五千米！一個月以後，你會發現自己變得與眾不同了！那你知道到底是什麼樣的改變讓你變得與眾不同了？其實很多人都很疑惑，今天我就來給大家講一講吧！

1. 身材變了

不得不否認的是，現在肥胖的人數越來越多了，很多人只知道大吃大喝，沒有規律的運動，結果沒過多久，自己的大肚子就起來了，自己的腿越來越壯了，好像一個大象腿！

這種身材給我們帶來了很大的困擾，甚至會讓我們失去自信，但是如果你每天跑5000米，一個月以後你就會發現自己的身材變得越來越好了，脂肪少了，整個人顯得更瘦了！

2. 精神狀態變了

不管是對自己還是對他人，一個好的精神狀態真的是讓人賞心悅目，你說你整天病歪歪，臉上毫無生氣，誰願意和你講話，誰願意和你交流呢？時間久了，連你自己都會不自信！

跑步確實可以讓我們的精神狀態改變，讓我們變得更有活力，讓我們元氣十足，讓我們精神感爆棚，這樣的精神狀態，才能幹好事，才能對生活充滿希望，才能向上！

3. 身體變得健康

沒有任何一個東西是比健康還要寶貴的！這個社會想要拼的過別人，你必須要活的長，活的久，活得好，如果你連健康都沒了，你還拿什麼跟別人比？

跑步一個月以後你就會發現自己的身體明顯的變強了，腰不疼，腿不疼了，頸椎也舒服多了，免疫系統更好啦，感冒發燒再也不會有了，身體明顯的變健康了！

4. 解決面板問題

沒跑步之前你可能會出現體內毒素過多，身體排毒不暢造成的臉上痘痘變多，油脂分泌過多的問題！其實很多人都有這樣的問題，跑步一個月，這種問題就能得到很好的解決！

一個月的跑步以後你就會發現自己的出汗能力明顯的變強了。排便明顯的通暢了，體內的毒素明顯的變少了，臉上的痘痘在逐漸的消失，面板變得更加好了！

5. 心裡舒坦多了

現在很多人的壓力真的很大，很多人都出現了各種各樣的心理問題，有的心理問題比身體問題還更嚴重，心理出問題了，身體也好不了，我們的心裡都是煩躁鬱悶的狀態！

跑步就可以讓我們的心裡變得更加舒坦，讓我們的心裡逐漸的變得健康，讓我們的心理壓力逐漸的減小，這樣我們就不容易產生心理疾病，我們會變得更加快樂，更加有希望！

其實每天5km的跑步，堅持一個月並不簡單，但是如果你能夠堅持下去，你就會發現自己正在一點一點的變得越來越好，這就是一條自我修煉的道路，跑的越久，變得就會越完美。

真不忽悠你，如果你能夠每天堅持跑5km，並且堅持30天，你一定能被跑步的魔力深深的吸引，不讓你跑你都想跑！

確實，當你跑步一個月以後，你一定能嚐到許多跑步的甜頭，知道了這些甜頭，你就會被跑步徹底的圈粉！

我就是因為這個原因才走上了跑步的道路，到現在已經堅持十幾年了，除了颳大風下大雨，我沒有一天不去跑步！

今天，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，每天堅持跑5km，一個月後你會有什麼改變呢？

1. 改變身材

每天跑5km，堅持一個月，消耗的能量確實不少，如果方法得當，你甚至可以瘦五到十斤左右！

這對我們的身材真的是改變很大，大家想一想，十斤肉從身上掉下來是什麼感覺？

你的腿會變細，腰變細，臀會變翹，腹部會更平坦，並且會變成瓜子臉，穿什麼衣服都好看，身體的流線特別的美，當你看到了這些好的變化，你還忍心放棄跑步嗎？

2. 精神氣更足了

現在很多人都是一副萎靡不振的樣子，有的時候上班工作還沒到中午就想睡覺，看見別人也是悶悶不樂，無精打采的樣子，跑步可以幫助我們改變這一點，讓我們充滿活力！

有活力才有鬥志，才有激情，我們幹事才能有效率，哪一個人不想和有活力，有生氣的人打交道？

跑步一個月你就會發現自己的精氣神更足了，做什麼事都鬥志昂揚！

3. 能吃能睡

這裡的能吃能睡不是貶義詞！現在很多人晚上睡不著，白天起不來，而且吃東西沒有胃口，這種感覺是不是很難受？

而且時間久了，身體的健康也容易出問題！

跑步就可以讓我們能吃能睡，讓我們晚上倒在床上就能睡著，保持良好的睡眠質量，睡好了，心情能不好嗎？跑步也讓我們吃啥啥香，營養充足全面，身體不好才怪呢！

4. 解壓，排憂

成年人的世界裡哪有容易兩個字？每個人都很辛苦，每個人的壓力都很大！

但是我們不能被壓力輕易的弄垮，我們一定要學會解壓，排憂，釋放心裡的壓力，保持樂觀的心情！

現在的科學研究表明，像跑步這一類運動對於解壓，排憂是有很好的效果的，規律的跑步運動可以讓我們的心情更好，讓我們更加樂觀，讓我們對未來充滿希望！

生命在於適度的運動，堅持才會勝利，希望大家都能夠每天堅持跑步運動，一年，兩年，三年，五年，你已經將不鍛鍊的人早已甩在了身後！