容易出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒複製以及擴散的能力。輪班制的工人經常要日夜顛倒地上班，打亂了他們的生物鐘，這很可能是他們的病毒抵抗能力比別人差的一個重要因素。
熬夜幾乎是現代人所不可避免的，除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則源於生活無規律、沉溺於繁華都市夜生活的“主動熬夜”。長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題，要學會科學地去調理自己。
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調理身體的方法：
愛忘事兒：花生大棗粥來補氣
如果你在熬夜後不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那麼你很可能屬於氣虛型的。
支招：可多吃花生大棗粥。將花生15克，小米30克，紅棗10枚，粳米100克分別洗淨後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。
面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯
除了會感到眩暈、心慌外，還經常失眠，並且面色蒼白沒有光澤等，那麼，你很可能是屬於血虛型“睡眠駱駝”。
支招：長期熬夜容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，可透過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。
胸口疼痛：喝丹參茶活血
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣;感覺胸口憋悶、心慌;面色青黃，有色斑;舌頭暗紅有瘀點，嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你符合以上幾點症狀，就很可能屬於瘀血阻滯型。
支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克，綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
煩躁易怒：每天午睡半小時
有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型。
支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也 可以採取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。此外，常喝甘麥大棗茶來，也具有補益氣血、安神助眠的功效。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0826/c21471-28668073.html
容易出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒複製以及擴散的能力。輪班制的工人經常要日夜顛倒地上班，打亂了他們的生物鐘，這很可能是他們的病毒抵抗能力比別人差的一個重要因素。
熬夜幾乎是現代人所不可避免的，除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則源於生活無規律、沉溺於繁華都市夜生活的“主動熬夜”。長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題，要學會科學地去調理自己。
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調理身體的方法：
愛忘事兒：花生大棗粥來補氣
如果你在熬夜後不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那麼你很可能屬於氣虛型的。
支招：可多吃花生大棗粥。將花生15克，小米30克，紅棗10枚，粳米100克分別洗淨後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。
面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯
除了會感到眩暈、心慌外，還經常失眠，並且面色蒼白沒有光澤等，那麼，你很可能是屬於血虛型“睡眠駱駝”。
支招：長期熬夜容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，可透過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。
胸口疼痛：喝丹參茶活血
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣;感覺胸口憋悶、心慌;面色青黃，有色斑;舌頭暗紅有瘀點，嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你符合以上幾點症狀，就很可能屬於瘀血阻滯型。
支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克，綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
煩躁易怒：每天午睡半小時
有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型。
支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也 可以採取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。此外，常喝甘麥大棗茶來，也具有補益氣血、安神助眠的功效。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0826/c21471-28668073.html