1、我們生活當中很多壓力，其實都和人有關係。

想一個特別不喜歡的人，閉上眼睛把他帶到你眼前，你就笑著看他的臉，看他有什麼變化，看到這種變化之後你心裡感受是什麼，此時的感受和你開始的感受有沒有什麼不同。

2、運動。

美國時代週刊曾經登過一篇文章，運動可以使抑鬱症患者的症狀減輕百分之四十，這是遠遠高於很多抗抑鬱藥的。

我們之所以會進入到焦慮和抑鬱的狀態，就是因為我們已經習慣於過去的思維和行為模式，會以這樣的一種解讀和應對的方式來對待生活當中的很多問題，但是如果你繼續用過去所習慣的方式的話，就不會走出你那個圈套，而運動是特別好的釋放壓力的方法。

3、自我關懷。

我們經常對於外界，對於別人怎麼想怎麼說怎麼做，特別的關注，很少真正關注自己，而壓力的最重要的一個原因，其實和發生了什麼事沒有多大的關係，都有做錯事的時候，都有做了特別不好的事的時候，所以我覺得都應該學會自我關懷。

可以自己擁抱自己，也可以把手放在心上，眼睛閉起來告訴自己，此刻我就是不舒服的，我允許自己有這種的不舒服，我也能夠接納我身體的不舒服，人生就是試錯的過程，我接納我的掙扎、痛苦。接下來再想，我怎麼能夠使自己更好。

4、好好睡覺。

研究發現，睡眠可以：增加集中注意力、 創造力、決策能力、社會能力、健康，會使我們：1 情緒穩定 2 壓力減輕 3 減少憤怒和衝動 4 減少喝酒和抽菸。睡覺時，身體休息康復，但負責創造力和決策力的大腦會開始工作。所以，睡覺不是懶惰，是在蓄積創造力。

5、深呼吸。

如果你能夠很好的把握自己的呼吸，就能夠很好的把握自己的情緒。深呼吸的關鍵是要能夠安靜下來，把關注點放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一個想法上，你就會馬上得到一種安寧。

壓力無處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮一蹶不振，而有的人生活 過得卻更有意義，這其中的奧妙就在於，前者是消極地面對壓力，而後者對壓力進行有效的運用。

在面對困難時，能夠自我控制，有條不紊，即所謂的因勢利導。壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以我們割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄。

很多人在面臨壓力時，往往無法加妥善解決。其決定性的原因 在於精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接納和科學地處理它。其實大家感覺幸福的人，與你我無論在哪一點都沒有什麼兩樣。

唯一與我們不同的是，他們能夠隨心所欲的調劑生活壓力，而我們卻不能，當你真正學會了緩解壓力 的方法，你會覺得它比吃飯與行走難不了多少。其決定性的原因在於精神及感情上抗拒它，而不是衷心地接納和科學地處理它。