孕晚期，一定要左側睡嗎？左側睡導致肩峰好痛，而且自己也呼吸困難？

一般都是建議孕晚期左側睡，但如果左側睡讓自己難受，也可以右側睡或者平躺，讓自己舒服、能睡著的姿勢就行。

孕晚期首先要保證睡眠質量，睡眠質量不好，免疫力會下降，也會影響到寶寶。

左側睡只是建議，並不是強制，孕婦本身也是存在個體差異的，胎寶寶也有自我保護意識，當媽媽的睡眠姿勢讓寶寶不舒服的時候，寶寶也會發出訊號，讓媽媽調換姿勢。

有些媽媽會在夢中自己調整姿勢，有些則是被寶寶踢醒來調整睡姿。

1、孕中晚期增大的子宮會對身體的主動脈和骼動脈產生壓迫，左側睡可以讓血液迴圈更加順暢，保證胎盤的供血量，為寶寶的生長髮育提供更多的營養。

2、孕中晚期左側睡可以減輕子宮對下腔靜脈組織的壓迫，保證自身的回血量，改善腎臟和腦組織血液供給，一定程度上避免和減輕孕婦水腫、妊娠高血壓、盆腔淤血的症狀。

3、孕中晚期子宮會出現不同程度的右旋，左側睡可以避免加重子宮右旋，減輕子宮血管的張力，提升睡眠質量。

1、採取讓自己舒服的睡眠姿勢。

2、為了避免下肢水腫，睡覺的時候可以把腳抬高，在小腿處墊抱枕或者枕頭。

3、房間溫度適宜，不冷不熱，保證每天通風。

4、床鋪要經常洗換晾曬，保證乾淨整潔。

5、床單被套的面料，選擇讓自己感覺舒適的即可，最好選用無異味的棉麻織品。

6、孕期的夫妻雙方均不要將工作帶到臥室，以免影響孕婦的睡眠質量和寶寶的生長髮育。

7、孕晚期腰背不舒服，可以用枕頭墊著，也可以用孕婦專用枕。

8、實在睡不著也不要煩躁，不要勉強自己，什麼時候想睡就什麼時候睡。

總之，孕期的睡眠質量很重要，能採取左側睡是最好的，但如果這種睡姿讓自己不舒服，也不必勉強，用自己舒服的睡姿，保證自己有良好的心情，能睡著才是最重要的。