半夜或早晨腰痛，而活動後疼痛緩解！這在醫學上稱為“晨僵”，往往是炎性因子因靜息狀態下血液迴圈減慢，在病變部位聚集，所導致的疼痛。而活動後，區域性血液迴圈加快，把炎性因子帶走，疼痛得以緩解。這種症狀表現在腰部一般是肌肉，筋膜和軟組織的慢性無菌性炎症的表現。但僅僅透過這個症狀是無法判斷你具體的情況。如果一週以內出現這種情況，透過休息逐步緩解，那一般問題不大。而如果這種情況過超過一週，而且有逐漸加重的情況，儘快去醫院檢查。最常見的是腰椎間盤突出，類風溼關節炎，而強直性脊柱炎早期症狀也同樣有晨起疼痛的表現。

半夜或者早上醒來時腰痛，應該有很多原因造成，比如:

晚上睡覺露著腰，沒蓋好被，受到風寒，可出現腰痛。還有可能是睡姿不對或床墊太軟都有可能造成腰部懸空而疼痛。

除上述外部環境所造成之外，還有可能是由於體內環境所造成，由於白天腰部受累過重，晚上睡眠過程中，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍組織緊張，而出現關節疼痛或是僵硬，但這種情況，隨著肌肉收縮，水腫液慢慢被小靜脈所吸收，症狀可慢慢緩解。

引起腰痛的原因很多，比如腰肌勞損、腰間盤突出、腰椎的病變、以及內臟器官的病變等都會引起，所以，還是建議去到醫院做個檢查。

【營養師建議】

1、白天儘量不要久坐久站，不要彎腰提重物，不要過於勞累。

2、晚上睡覺時，可在腰間墊上一個枕頭，看看是否緩解，儘量不要睡太過軟的床。

3、如果疼痛有一段時間了，一直不能緩解，還是去醫院做一個檢查。

可是嘗試換一換 標準的睡姿，如果長期以往 還是不能緩解疼痛，需要到醫院就醫，拍個片看看是不是腰間盤，腎虧也會引起這個原因。

原因很多吧。我的理解就是其一：晚上睡覺蹬開被子著涼了，睡覺時穿個背心吧，或者穿睡衣。其二：睡覺姿勢不老實，枕頭高低、床鋪太硬。其三：身體自身方面的問題，例如查血驗尿看看肝腎；做彩超看看婦科；骨科；有時候腸子裡面“未消化”（腸梗阻）也能造成腰疼。其四：腰肌勞損，也許小時候或者年輕時扭了一下自己未在意，拍片看一下，以便診斷。

長時間這樣的話，還是儘快去醫院診斷治療為好。

半夜腰痛和早晨醒來腰痛，雖然看起來類似，可是致痛原因可能是不同的問題，疼痛是很有意思的，不同疾病的症狀表現出現的時間段、疼痛方式都會有一定的差別，這都有助於診斷。

半夜腰痛

半夜腰痛的原因，多於早晨醒來腰痛，較為常見的是腰椎小關節紊亂，這是由於夜間睡覺，肌肉放鬆，腰部脊柱摩動運動喪失，脊柱不能維持在對於錯位關節突關節刺激較小的姿態，造成疼痛出現。

如果平時咳嗽、打噴嚏腰痛，夜間睡覺腰痛，這還是要考慮由於睡覺之後肌肉組織放鬆，不能將脊柱維持在對於椎間盤壓力較小的位置上，也會誘發夜間的疼痛，另外，部分腰肌勞損的患者也會出現半夜疼痛。

早晨醒來腰痛

這個就很典型，多數在凌晨4~5點鐘左右，會由於腰痛而醒來，活動之後症狀減輕或消失，有的病人告訴我，已經好久沒睡過懶覺，這是典型的腰肌勞損，可以在腰部兩側觸及到明顯的肌肉緊張、疼痛和條索狀粘連。

當然，我寫的是工作中經常遇到的這個兩個時間段腰痛的原因，也不是僅有這幾種表現，長期睡眠不好，生活質量是很差的，最好去找醫生當面診斷，觸診一下就可以判斷原因，及早治療！

這個問題與身體的各種各樣的健康方面有關，比如飲食，和食物的熱寒也有關係！或者睡覺時好睡沒有轉動身體也有關，反正都是多方面原因，我認為也不是大問題！多點運動，食點對腰痛有幫助的東西就沒事了，但如果長時間不好就必須到醫院檢查！

1.五更腰痛即患者半夜寅時(3～5時)即感腰部疼痛或疼痛加重，重者疼痛不能入睡，其餘時候不疼或感輕微不適，拍片、化驗、無明顯異常，CT檢查有膨出或是正常，常見腰部雙側肌肉僵硬。本病比較常見，由於白天沒有症狀，常被人忽視。

子後陰盡陽升，五更氣交醜寅，陽氣無由宣達，以致當其經氣交更之時，陰陽不相順接，故腰際痛楚，五更尤甚五更腰痛，與腰椎小關節的紊亂有一定的關係。

此病從中醫角度分析，仍然是肝膽陽氣不足，腎元衰敗，文獻有用獨活寄生湯減味加柴胡治療本病取得良好療效的記載。

2.熟睡一夜後，腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經，這也是晨起腰痛加重的原因。如

果每天早晨起床後做2-3分鐘的腰部運動，可使椎間盤受到按壓，擠出多餘的水分，從而減輕疼痛。

可根據不同情況自己進行初步判斷，但一定要到正規醫院去全面檢查，爭取做到早診斷，早治療，早康復。

你這個描述有點簡單，如果只是偶爾出現這種情況，是可以不用太注意的，可能是太累了導致。但是如果長期出現這種情況，就要引起注意了。

鑑於你描述的情況不太具體，所以我也說一下幾種情況，你可以參考一下。但是具體確診的話，建議還是到醫院骨科或者脊柱科檢查哦。

有可能是晨僵，即早上起來腰痛，且有僵硬感，但是運動過後會有緩解。如果有這種情況，可能是強直性脊柱炎相關疾病。這種要儘早治療，否則會發展至駝背！

也可能是腰部疾病，比如腰椎間盤突出、腰肌勞損。

如果睡覺姿勢不對，也會造成腰痛的情況。這種一般持續時間不會很長，換成正常睡姿就可以緩解。