歲月不饒人呀！人老了，雖然我們的生活清閒了，但是我們的身體也變差了，這樣就導致我們的生活質量也下降了！

現在越來越多的老年人都開始關注自己的健康，想讓自己的晚年生活越來越美滿！於是，我們就可以看到許多老年人都在努力地鍛鍊自己的身體，保持身體的健康！

他們對於上了年紀的老年人來說，我們選擇哪種運動方式最適合呢？

毫無疑問的告訴你，只要你堅持每天慢跑，科學合理的運動，那麼你的身體一定會很棒！這是真事，跑步讓我們晚年的生活更美滿！

我經常跑馬拉松也經常看到一些在跑馬拉松的老年人，身體健康毫無疾病，精神很好，整個人的勁頭都不亞於年輕的小夥子，看了真讓人很驚訝！

下面我就來談一談，為什麼跑步是您最好的選擇呢？

1. 爬樓不喘

有多少人一到老年，他們的身體素質就日益下滑！爬個六樓都氣喘吁吁，停上幾次才能爬上去！但是隻要你去鍛鍊跑步，那麼這種情況將大為改觀！

以前爬個六樓都費勁，現在爬山都覺得輕鬆自如！長時間的跑步讓我們的體力得到增強！而且，許多老年人都患上了骨質疏鬆症，如果你堅持跑步，這種病發生的可能性也會降低！

2. 身體會很健康

有不少朋友一到老年什麼病都找上門，不是那疼就是這疼，更要命的是，一些現代文明病會在老年時爆發！而跑步就可以很好的解決它們！

長時間跑步，身體的血液流動加快，避免血管堵塞，提高血管的韌性，讓我們的內臟都得到良好的鍛鍊，讓他們更不容易衰老！

3. 睡得更香

人的年紀一大，睡眠質量就開始下降，每天睡眠的時間很少，這往往導致我們第二天精力不足。什麼精神氣都沒有！

而跑步就可以消耗我們的精力，起到安神醒腦的作用，這樣我們的睡眠質量就會得到提高，睡好了，我們的身體才會更好！

4. 避免孤獨

現在老年人的心理健康問題也日益變的嚴重起來，越來越多的老年人都選擇自殺來結束自己的生命！

而跑步就可以幫助我們排解生活中的苦悶，打發時間，讓我們更好的享受生活，找到一些新的樂趣！

老年人跑步真的很好但是我們一定要把握一個前提，那就是適度，科學，合理！這樣我們的身體才能健康！

人都會老，但是我們到底該如何做到優雅的，健康的老去呢？

於是越來越多的老年人都開始透過運動鍛鍊身體，我們都希望透過運動來讓身體健康，有一個幸福健康快樂的晚年！

但是50歲過後，我們能不能去跑步呢？溫和的太極，中高強度的跑步，哪個才是我們最好的選擇呢？

其實50歲過後，我們依然可以選擇跑步運動，如果我們能夠堅持下來，我們的身體就會變得更加健康，我們的晚年也會更加的幸福！

作為一個跑步多年的跑者，我就來給大家講一講跑步對於老年人有什麼好處？以及我們需要注意的一些問題！

老年人跑步的好處！

1. 腰腿更好

很多人一到了50歲，身體的素質就快速的下降，腰疼腿疼，體力不支，骨質疏鬆，這些症狀往往讓我們痛苦不堪！這跑步可以幫助我們改善甚至是解決這些問題！

跑步能夠增強我們的體力，讓我們精力充沛，爬山，爬樓梯都是小意思！

而且長時間的跑步可以讓我們的骨密度提高，讓我們的腰好，腿好，讓我們充滿活力！

2. 血管和內臟

對於老年人來說，血管和內臟是我們身體最重要的部位！

現在有不少老年人都得有心血管疾病，這些疾病對我們的生命都造成嚴重的危險，同時也影響著我們生活的質量！

適度的跑步可以讓我們的血管和內臟得到充分的鍛鍊，增強血管和內臟的功能，減慢他們的老化，而且跑步可以防止血管堵塞，血管硬化，讓我們避免心血管疾病！

3. 心情更舒暢

老年人的情緒波動比較大，有時候我們會缺少子女的陪伴，我們就會感覺很孤獨，這對老年人的心理健康非常的不利，心情不好，身體就很難健康！

跑步可以幫助我們排憂解難，讓我們心情舒暢，我們更加的樂觀，更加的有精神氣！

50歲以後跑步你又應該注意什麼問題呢？

1. 適度最好

老年人跑步只是為了健康，跑那麼多跑那麼快乾什麼？

有時候跑的過快過多就很容易傷到身體，我們每天跑個二三十分鐘，每星期跑四到五次就足夠了，跑的健康快樂才是最重要的！

2. 吃和睡

吃和睡在跑步中同樣扮演著重要的角色，吃的好睡得好能夠讓我們的身體充分的修復，這樣在跑步的同時，我們的身體素質就會進一步加強！

每天晚上睡七到八小時，多吃優質蛋白質，少吃含有大量脂肪的食物，新鮮的水果蔬菜也要每天攝入，少吃鹽，少吃油，飲食以清淡，健康為主！

3. 準備和放鬆

老年人的肌肉，韌帶都有一定的退化，所以跑步前的熱身更顯得尤為重要！每次跑步，我們都應該花十分鐘左右的時間來放鬆身體，拉伸肌肉！

同樣在跑步後我們要拉伸肌肉，活動自己的肩膀，腰部，腿部，膝蓋，髖關節，頸椎，踝關節，膝關節！我們也可以採用泡腳的方式來放鬆肌肉！

我是慢跑加八段錦。我覺得這兩種運動是很好的搭配，特別適合這個年齡段的朋友。

慢跑可以讓四五十歲以上年紀的人，保持適當強度的鍛鍊，增強體質，並實現全身心放鬆。

八段錦更是一項非常放鬆和安靜的運動，透過引導和拉伸，對身體進行持久和全面的調理。

可以說，慢跑加八段錦是中老年人鍛鍊身體的黃金搭配。

我過吧年就奔65了，每天堅持慢跑6公里半配速7，5，跑完後作一遍八段錦和六字訣。過去大便每週二次，血壓150。現在大便每天一次，血壓120

人五十歲以後以慢跑為好，心肺功能能得到加強，太極拳騙子之拳，動作緩慢，對身體各部刺激較小，它不如跑步和其它運動，都是這些年媒體，大師們，裝神弄鬼，誇大其辭，誤導了許多人，太極王八拳即不能搏擊，也不能養生，卵用沒有。