我現在身為孩子，身為母親，最大的動力還是為了健康，畢竟肥胖對身體不好，我自己身體健康了，我的父母才可以放心，我自己身體健康了我才可以更好的去照顧我的孩子，我自身不肥胖我才可以告訴我的孩子，肥胖對身體的危害，為了給孩子樹立榜樣健康常運動合理飲食也要和肥胖說拜拜

減肥確實是一件挺困難的事，作為一個小吃貨的我減肥就是要命。但是科學證明太胖首先會導致患者出現脂肪肝的現象發生，同時還會出現高血糖、高血脂等多種併發症，還會引起冠心病、動脈硬化、動脈梗死等多種疾病，在生活中還會，睡覺的姿勢不正確的話，還會引起氣管阻塞，導致缺氧，甚至還會發生窒息的現象。

所以，我的外婆就是很胖，得了糖尿病。現在大多數人都是吃綠色食品，控制體重。不是為了別的而是為了我們的健康，讓健康成為我們的動力。

減肥確實是件很困難的事，但是真正下決心減肥後，就會理智的尋找真正健康可行的方法，我說的健康可行是針對虛假宣傳害人的減肥藥而言。

是什麼動力讓我減肥？我們單位兩年例行一次體檢，以前我的指標一直很好，可是人到中年，體重開始慢慢攀升，肚子上的肉肉越來越多。愛美之心人皆有之，很想減肥，減肥藥不敢吃，運動堅持不了，開始節食，連續一年不吃晚飯。剛開始不吃晚飯倆月瘦了10斤，可10斤以後再也不瘦，體重還慢慢回升，不吃晚飯都回升，吃一點點第二天肯定要長一兩斤，真是喝涼水都胖啊！

前年秋天的體檢顯示我的血糖已經超標到了7.2。我找出最近幾年的體檢表一對比，發現連續4年我的血糖每年上漲一點，直到超標。

我同學的哥哥，原是我們這裡一位機關單位的局長，50歲就糖尿病併發症死了，見識過那種併發症的恐怖後果，我下決心減肥。

食療+運動，全營養、高能量、低熱量的營養餐是必須的，不然即便瘦了，人也會營養不良，出現其他問題，起碼臉色就很差。每天晚上步行十里路，回家後如果餓，就吃營養餐，絕不吃米麵主食。

堅持了一個月，效果不錯，瘦了15斤，第二個月又10斤，25斤就這樣減掉了。後來我養成了少吃米麵等主食，淡鹽，拒甜，多喝溫熱水的習慣，就和健身運動員吃的東西差不多，一直保持在96斤左右，上下浮動最多兩斤。我的血糖指標終於正常了。

減肥不是件容易的事，找對了方法並不是很複雜。還有就是減肥越早越好，年輕的時候保持標準體重對健康非常重要。等到出現問題再減下來，雖然比不減要強，但身體健康已經受到了損傷。

不知道我的經歷能不能幫到你，哪位還有沒有其他方法？

許多人投入運動減肥之初多是迫不得已，比如被男朋友或女朋友嫌棄了、肥胖引起身體不適了等等。而一旦由此深入運動健身的世界，人們就會發現，減肥是最初級的運動訴求，塑形、增肌、增長力量、改善體質和精神狀態等等，都不是減肥所能包括的。所以，我們不妨將這個問題討論的範圍擴大一點，即：是什麼樣的動力讓有些人能夠長期堅持運動健身呢？

這些從小就愛運動，學生時代是學校裡的體育明星，成年後仍舊喜歡打球、跑步，沒有具體的理由，就是喜歡運動，天生的。這樣的人當然有，但少之又少。他們熱愛運動，保有長期運動的習慣，根本不像我們普通人需要花費很長時間去養成這個習慣，這對他們來說是自然而然的事。他們的動力，是與生俱來的，我們只有羨慕嫉妒恨！

一般人到中年後參加運動的人中，有相當一部分屬於這一型別。在經歷了20至30歲人生中最美好、身體狀況最好的一段時光後，身體不可避免地開始出現各種衰老的跡象，這包括了小毛小病增多、中老年病的出現、體檢時各種身體指標的下滑、反應開始變慢、記憶力下降、睡眠變差、發胖、外表的衰老等等。處於中年階段的人，對於身體狀況的下滑會十分敏感和深有體會，心理上會開始留戀二十來歲時的青春歲月和好身體。因此，這其中的一部分人會自覺認識到健康對於人生幸福的重要性，於是採取行動投入健身，並從中獲益。這種主動發現健康問題，並積極行動的中年人，往往能夠將運動習慣長期堅持下來。

不過遺憾的是，大多數中年人會停留在“認識到健康重要性”的階段，始終無法展開行動，然後其中的一部分人會成為下一種型別的運動者。

是的，因為病得不輕，結果被醫生告知要多運動，才能恢復健康。不僅僅是一些和肥胖密切相關的疾病，也包括一些平時從不運動的人肌肉過於薄弱造成的身體問題，也令這些人必須開始運動。還有一些人從小就體弱多病，後來因緣所至開始運動。另外還有一種人，是看到身邊最親密的親朋好友罹患重大疾病，切身感受到運動改善健康狀況的重要性。這些因為疾病原因開始運動健身的朋友，也能較好地養成長期運動的習慣。

這種型別屬於第3類的升級版。起初可能只是為了透過運動輔助治療一下自己的病或者改善下體質，但運動後的獲益良多，一發不可收拾。在堅持多年後，從菜鳥變成專業健身者，有些人還經常參加專業培訓，或者考取了相關的專業證書。這類人也是鳳毛麟角。

不少老人屬於這一類。特別是退休之後的老人，身體狀況已經大不如前，此時也有時間了，開始比較注意鍛鍊身體，也能夠長期堅持。即便人生遲暮，依舊可貴。實際上，就算是老年人，只要能夠參加體育鍛煉，運動科學合理，也能從運動健身中獲益，改善晚年的生活質量。

以上這些型別的朋友，都是屬於可以長期堅持運動健身的人，你屬於其中的哪一類呢？