睡覺翻騰，睡不踏實，入睡困難，愛趴睡，可能的原因主要有以下四個方面

睡覺喜歡翻騰，喜歡踢被子，再涼快的天氣也是；而且喜歡翻來覆去，愛趴睡，再也沒有我們說的嬰兒般的睡眠，嬰兒般的睡眠應該是一覺到天亮，自然而睡，自然而醒來。

媽媽覺得孩子睡覺這個情況，是不是積食呢?其實，積食的判斷需要結合著其他的症狀，比如口臭，大便臭，愛喝水，出汗多，臉蛋紅等，需要滿足兩到三個症狀，再結合著睡覺不踏實，才能夠一起構成積食的條件。單純的睡眠，只能說明孩子有消化不好的情況存在。

1.脾胃不和: “胃不和，則臥不安”，晚上，孩子的脾胃是需要休息的，如果肚子裡有存貨，本來該休息的脾胃，還需要處於工作狀態，表現出來的就是睡不安穩，產生的原因，一般會和孩子的飲食有點關係，尤其是晚飯吃得比較營養的。如果晚餐過多的攝入能量，孩子如果沒有消耗掉這個能量，沒有轉化為一種安眠的能量的時候，他就會難以入睡，就會不舒服，他的能量就會過剩，就要透過不停地翻來覆去的方式，幫助他來消耗。

2.精神受到干擾: 入睡困難的孩子，晚上不要擾亂他的神氣。晚上，身體的大部分的能量是需要往身體內部回收的，用來養護身體的重要器官。入睡困難的孩子，他本身回收能量的能力不足，所以在休眠前就儘量不要干擾他。比如，來自語言的，電視的，玩的，會讓孩子興奮起來的，讓大腦開始高速轉動的資訊儘量都不要接觸；睡覺前，儘量不帶孩子去，商場超市，遊樂場等比較嘈雜的場所，晚上去過回來就會繼續在床上蹦不睡覺；晚上上也不要大量運動，看看月光散散步就可以。把該休息的能量抖擻出來，讓它們再回去就比較難辦了；睡前給孩子講個溫暖平靜的故事，讓孩子帶著淺淺的笑意睡去會做好夢。

3.脾胃虛寒: 脾胃虛寒的孩子，晚上睡覺也會翻來覆去，試圖尋找到能讓身體，更加溫暖的姿勢，有趴睡習慣的孩子，也是因為趴睡能夠使腹部保暖，都是身體的自保行為。脾胃虛寒的孩子通常會伴隨著，小腹以及後腰的部位容易涼，肚子著涼或者吃寒涼的東西容易肚子疼，大便不成形，偏稀溏等，舌質比較淡，舌苔白厚膩。

4.孩子感冒期間:孩子睡覺不踏實，還有一個原因是處於感冒期間，有鼻塞或者是鼻孔裡有幹鼻屎，孩子呼吸不順暢的情況下，也會翻來覆去。媽媽可以試著用棉籤，蘸點香油給孩子的鼻孔潤下，把鼻屎清理出來，再觀察孩子的睡眠是否變得安穩。這個方法只是暫時緩解鼻塞的方法，孩子感冒還是需要，尋找下原因，是積食還是受寒，還是兩者都有，針對原因去給孩子對症處理。可以帶孩子去公園裡，曬晨起的太陽，幫助身體排寒。

飲食：小孩的脾胃虛弱是常態，所以飲食安排上，不適宜種類雜亂，量多。過飽過飢都會加重脾胃的負擔，孩子明確表達了飽了以後，不要繼續強迫孩子吃。尤其是，日產脾胃虛寒的孩子，飲食更加要格外注意，儘量避免食用生冷寒涼的食物，像性質偏涼的牛奶，喝的時候儘量給孩子加熱，放兩三片姜同煮，水果也儘量選擇當地的應季水果。平常給孩子喝點溫熱的米油，小麵湯之類的溫暖脾胃。總之，想辦法溫暖脾胃，暖和了之後，會加速它消化食物的能力。

其他一些實用的方法:

如果是睡不著的：可以試著，給孩子工字搓背。按照在背部畫“工”字的方式，先橫向來回搓100次，再豎向來回搓100次，最後再橫向搓100次。或者是整張背給孩子搓熱也可以。

脾胃不和的情況：睡著之前，可以給孩子順時針揉肚子，大概揉15到20分鐘左右。揉完有的孩子會放屁，是好事，說明胃腸道堵起的東西，以氣體的形式排出來，裡面就會通暢些。

脾胃虛寒的情況：排除熱證，比如說，積食的情況下或者是孩子有臉上長疙瘩，長眼屎等。可以給孩子用暖水袋，熱敷半小時左右，有利於改善孩子脾胃虛寒的狀態

驚嚇或者焦慮的情況：按摩胸部。如果是容易哭醒，尤其是容易在一點多醒來，可以試試按摩胸部。如果後腰涼，也可以搓熱腰部，或者是用暖寶寶隔著衣服貼到命門的位置。

睡前用熱水泡腳，一週泡兩到三次，一次十來分鐘左右，既能有助於脾胃消化，又有助於孩子睡眠。

總的來說小朋友睡眠不好分為，精神，積滯，虛寒，幾種誘發原因。但說到底，還是脾胃虛寒，知道了是虛寒，就知道解決思路。反饋式餵養，運動，推拿都可以幫得上忙。

小孩子處於生命力旺盛的時期，脾胃虛寒的狀況只是暫時的，隨著年齡的增長，脾胃功能是越來越強大的，只要不去對它進一步的傷害，它就會給孩子的生長髮育，提供源源不斷的力量。

這期間，需要媽媽多學習，知道孩子在什麼樣的狀況下，是需要幫助的，什麼樣的狀況下，是可以觀察的，透過自己日常護理經驗的不斷積累，提前對疾病進行干預。脾胃最怕寒涼，所以，生病的時候慎用寒涼藥。

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