回覆列表
  • 1 # zyzzf17081

    準爸爸克服產前焦慮要做到:

    1、把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責任和壓力。用平和的心態對待做準爸爸這件事,把寶貝界定為一個普通人,也儘量不設計很多高標準的期待,這樣壓力自然就會小了。

    2、讓自己變得更健康,有利於增強自信心,克服焦慮。妻子在孕期時會很注意調整飲食。調節生活方式。不妨和妻子一起做,不抽菸喝酒。經常散步和做運動。不經常熬夜。沒多久,你就會發現。自己的精力更加充沛。 體力也好很多,這是最根本的基礎。有了健康,對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

    3、如果對於妻子生產過於擔心,不妨抽出半天時間去醫院實地檢視一下。你會發現你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產時都絕少出現。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊,被醫生推出產房,然後是家人的歡呼。這是生命的節日,你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

    4、把去醫院的路線寫在紙上,而且一定要事先走一遍。因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫院,這是至關重要的事情,所以應該預演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”,所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包裡。

    5、為自己和妻子買保險。現在你們已經是為人父母了。肩上有了責任,讓自己有一份保障,才能讓這個家更有安全感。健康保險、養老金以及為寶貝計劃的教育基金等,有了長遠規劃。就會發現壓力也不會太大,情緒就會輕鬆很多。相反,總是想麻煩的事而不付諸行動,往往會加重焦慮。

    6、控制情緒,這對於應對焦慮很重要。當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時,你要想辦法讓自己更舒服些,比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負面情緒不斷加重。一定要控制住自己,想點高興的事,而不是沉浸在恐懼的泥潭。

    7、建立適合自己的支援系統。每個人都需要幫助,也應該學會利用周圍資源的力量。把壓力分擔出去。想想看目前和寶貝到來的日子裡到底需要什麼幫助,需要什麼人幫助。從現在開始建立一個支援系統,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫生等。每個人條件不同,但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統。有了這個強大的平臺,比自己去面對自然會輕鬆很多。

    8、如有條件可嘗試一個很簡單的辦法…去國外旅遊一次。美麗的風景和輕鬆的心情可以使自己遠離焦慮,更重要的是你會看到國外的爸爸媽媽們經常帶著兩三個孩子,甚至四五個孩子參加各種活動,每個孩子都能照顧自己,還可以照顧弟弟妹妹。做父母這件事在他們看來很自然,沒有什麼太大的壓力。而那裡的孕媽咪準爸爸也不會因此使生活有很大變化。一切都很自然。

    9、在寶貝胎動時,用手摸摸孕媽咪的肚子,感受胎寶貝的各種動作。這樣做有助於讓自己體會越來越真實的準爸爸角色,成就感會油然而生。而且這也是在感受寶貝生命的力量,他和你有了交流,你對他的狀況就會越來約有信心。

    10、把你的焦慮寫下來,放在一邊。當你有所擔心的時候。就花一點時間,仔細整理思路,把你所擔心的東西寫出來,然後研讀一下,這時你經常會發現這很可笑,然後就可以把它們扔在一邊。在自己的心裡,也做同樣的動作,把悶悶不樂扔到一邊,想點其他的事。

    11、多看看孕產專業書籍,瞭解相關知識。透過這樣,你會相信現在的醫療技術很發達,因為孕產給妻子和胎寶貝帶來的風險絕大部分是可以控制

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 發燒到底能不能洗澡,你怎麼處理的?