輕度抑鬱症，其實我蠻好奇的，因為就這麼簡單的一句問話，其實很難確認，你問這句話背後的原因是什麼？這個輕度抑鬱症，是真實被醫院診斷出來的輕度抑鬱症？還是說，是感覺上像是有抑鬱，只不過還沒有影響到日常正常的工作、學習和家庭生活，於是乎，被猜測成這可能是輕度抑鬱症。

如果是醫院診斷出來的，那醫生就會很詳細的說清楚，這種情況下，最好是依從醫生的醫囑，最好不要自己去判斷是否可以自愈。

如果是自己看到或觀察到某些現象，然後看了書，或者是查詢了百度，跟著做出這樣的猜測，那我很想說的一句話就是，專業的事還是交給專業的人來判斷吧！未經過專業訓練的人，往往很多所謂自己的判斷，常常是似是而非的，這樣的結局無非是兩種，一是真的有些困難，而延誤了就診的機會；二是根本就沒什麼大不了的事，結果自己嚇自己，反而弄出問題來。

不知道這樣的回覆對你是不是有用？祝福平安！

不管你是輕度 中度 重度抑鬱都是可以治癒的，先說說自己的情況，從小我生活在非常貧窮的農村家庭，記得自己8歲多的時候性格是很開朗活潑的，隨著年齡增長我的性格慢慢變了，父親是一個非常暴躁，教子無方的人，只要不聽話，範了一點錯誤就會狠狠的打你，從小就沒感覺到父愛，開心一點他會跟我說就知道玩，無憂無慮的，再加上我讀初中的學費都是欠的，老師經常單獨跟我談學費的問題。慢慢的，我的性格就越來越內向，話也不說，感覺自己特別的自卑，初一讀完就沒讀了，在家呆了幾年步入社會，打工多年自己都是悶悶不樂，內向，自卑，不愛說話，這些都給我得抑鬱症埋下定時炸彈，在2013年，我跟一個女孩在同一個廠相識相愛，在熱戀的時候那女孩突然就不跟我好了，後來得知她跟我好只是玩曖昧，不是真心喜歡我，她自然不會傷心，而我卻走不出來，愛的越深傷的越深，抑鬱症也就爆發了，我每天晚上都失眠睡不著，都想著她，眼神充滿了憂傷，整天抑鬱寡歡。醫院檢查得了中度抑鬱。開了藥就吃了幾次就都沒吃了，後來辭工沒上班在租房待著，每天吃完飯就睡覺，一直繼續了好幾個月，後來我在想，不能一直這樣下去，不然就真的無藥可救了，然後天天堅持跑步，不賴床，自我反省自己為什麼會得抑鬱症，總結是心態和性格還有家庭教育 ，生活環境問題。現在想想也是，不管遇到任何困難都要樂觀的去面對，傷心難過自卑只會惡性迴圈，開心也是一天，不開心也是一天，只要你往著美好的方面想，你的心就是火熱的，最終我戰勝抑鬱走了出來。所以我認為得了抑鬱要會自救，心態放好了，人也就開朗，什麼事也會看的開。抑鬱自然就好了。

謝邀！輕度憂鬱症患者完全透過自我調節，最重要的是中醫調理，再注重走路、慢跑和飲食起居調節，慢慢的會走出來，人得了憂鬱症，說明身體亮起來了紅燈，大腦司令部發出嚴重的警告：精神和心裡狀態出了問題，應該停下你的腳步修整自己，否則，後果不堪想象。

是病總有因，任何一個患者不是學習和工作、生活超負荷的壓力，就是重大事故和疾病的原因，或是婦女的更年期和生育期，產生了憂鬱情緒，如：糾結、沮喪、悲傷、自責、憤怒、憂鬱和焦慮，失望等等，如果這種情緒耿耿於懷，不能自拔，超過兩個星期就是輕度憂鬱症患者，常常出現胸悶氣短，舌苔發白，舌苔發黃，便秘、易怒，多夢，失眠，這說明五臟嚴重失調，必須到當地中醫院掛中醫內科，中醫調理，調五臟，平陰陽失調。如果一個月不見好轉必須看精科醫生。其中家人的理解和無微不至的關懷起主導作用，患者不是想不通，更不是有意而為之，因此家人要有耐心和信心，千萬不能刺激患者，尤其是更年期、產後抑鬱症患者，家人一定要多陪伴，多分擔患者的憂愁和煩惱，因為她們的情感非常脆弱和敏感，而且多疑，必須想方設法幫助患者走出憂鬱症陰影，反之，發展成重度患者，多數是女性發生連帶自殺。其次，家人陪伴患者經常出去走走，能夠游上玩水更好，最好的辦法每天堅持走路運動一小時，不僅鍛鍊身體，而且是解決憂愁煩惱最好的辦法，長期堅持一定有效果。此外，患者飲食起居要當心，最好戒酒戒菸，麻辣少吃，儘量不吃。手腳冰涼怕冷者可用紅棗桂圓黑米淮山藥紅豆黑芝麻核桃粉茯苓粉熬稀飯吃；陰虛火旺者可用紅棗蓮子百合綠豆黑米黑芝麻粉核桃粉薏米赤豆淮山藥茯苓粉熬稀飯吃。還可以小麥30克+甘草20克+紅棗10個熬湯喝可緩解病情，安神解鬱。除此而外，要順應自然規律，起居有常，改變自己不良的生活習慣，夜臥早起，千萬不能再熬夜，人不能改變世界，只有改變自己，這就是生活。

說到底輕度憂鬱症，最好的自愈配合治療，動靜結合，自得其樂，原諒他人，放過自己，修行修為，難得糊塗。

輕度抑鬱症，可以透過自我調節自愈嗎？這個問題不能一概而論。首先，輕度抑鬱症是不是真的符合臨床診斷的抑鬱症，單純達到輕度抑鬱症的標準其實還不一定是抑鬱症，可能是短時的適應障礙、可能是心理社會應激，創傷所引起的情緒，又或者惡劣心境障礙等等。因此明確診斷還是必要的。單純就抑鬱障礙而言，輕度抑鬱障礙是有部分可以透過自我調節自愈的，極少部分不再復發，這樣更加符合抑鬱症的自然病程。抑鬱症的自然病程對於更多患者是發作—緩解—復發這樣一個規律，在這樣一個自然病程，症狀有可能逐漸加重，或者發作的形式出現波動，波動病程越來越頻密。因此就算抑鬱症的自然病程，也是有自愈傾向的，但是這個自愈傾向是假的，後面接著很容易受得各種影響復發、復燃。自我調節成果很容易和這樣的自然病程規律相混淆，也許有效的自我調節可以起到一定效果，也許只是自然病程中的間歇期，均不排除後續復發可能。因此，自我調節有一定作用，不應該存僥倖的心理，自己就是那極少部分一次發作不再復發的情況，自我調節不應該作為單一應對抑鬱症的方式，還是需要規範的治療的，治療可歸為藥物治療、心理治療、物理治療幾類方法，視病情綜合應用選擇。