那一年我還在讀小學六年級，有天下午，家裡人有事出去了，還說第二天才回來，哥們兒我當時就放飛自我了，先是玩了會兒俄羅斯方塊遊戲機，然後把剩飯熱了吃了，出去在外頭浪了兩圈，回家寫了作業，然後，就打開了電視機。為什麼不一開始就開啟電視機？這裡有一個技術性問題，當時偏遠小縣城的電視，就那麼兩三個臺，而且放電視劇電影的時間往往在夜裡。話說，當晚的佳片上映的是某部港產鬼片，我滴個娘哎！我足足堅持了三分鐘之久，才迅速的鑽進了被窩了，一會兒矇住腦袋驚魂未定，一會兒把被子揭開一道縫偷眼觀瞧，忙的那叫一個不亦樂乎。腳丫子都不敢伸到被子外頭，生怕有個什麼東西一把抓住我的纖纖玉腳趾。這種感覺，真是又緊張又刺激！直到多年以後，我看到了一個真實的事件，某地某夜，某摩的司機剛剛被人打劫，錢和傳呼機都被搶走了，摩托車也被搶走了，老哥反抗，被劫匪打的渾身是傷，老哥深知，有事情找警察，於是一步一瘸的找到了一個派出所，話說當天夜裡，派出所是小王值班，所里人都走了，就小王同志一個人待著，也是閒極無聊，小王同志掏出了一盤錄影帶，沒錯，那還是個錄影帶的年代，需要說明的是，那是一盤港產鬼片錄影帶，小王同志也是想練練膽，畢竟乾的是危險職業，膽小了不行，話說這港產鬼片正放到背景音嗚嗚呦呦的時候，小王同志突然被人拍了一下後背，回頭一看，正是又被打劫又被打傷了的摩的司機老哥，只見老哥破衣爛衫，渾身是血，頭髮凌亂，牙還掉了半顆，小王同志當時就嗷的一聲暈倒了，剩下摩的司機老哥在值班室一頭霧水，錯愕不已，最後，還是摩的司機老哥拿起了值班室的座機電話，撥打了120:喂！是120嗎？我這裡需要一輛救護車啊！有位同志暈倒了，我也受傷了，傷的很重，你們快來吧！這裡是某某派出所啊！對，就是派出所。

這個故事說明，恐懼，有時候也是很有幽默感的。

晚上睡覺的時候總是害怕出現鬼，我在漆黑的夜晚一個人的時候也會這樣，這是恐懼心理的一種表現，鬼和神是一樣的概念，都是人們透過想象，而在真實生活中不存在的。

晚上睡覺怕出現鬼，因為黑夜總是容易讓人產生聯想，比如漆黑沒有路燈的馬路，一個人走在這樣的路上，內心或多或少都有點害怕，總感覺有人跟在自己後面，然後腳步加快，走得越快，反而越害怕了，最後不得不跑起來，轉身一看發現什麼也沒有，不過是自己嚇自己。

還在上小學的時候，我記得有一次，因為沒有課文沒有背出來，被留下來了，背完才能走。等我把課文背出來，天已經有點黑了。而那時候，一起回家的小夥伴都走了，一個人要走上四十分鐘山路，當時一個人特別害怕，邊走邊唱歌，腳步特別快，最後還是我哥發現天黑我還沒有回家，去路上接的我，但是白天走同樣一條路根本不會害怕。

我高中的時候，和我的爺爺奶奶住在一起，我的奶奶也特別怕黑，相信一些神鬼之說，所以她晚上不讓我關燈，等她睡著之後，我再關燈睡覺。即使是這樣，有時候因為我關燈奶奶也會驚醒，然後可能要等很久她才能睡著。

後來想了一個好辦法，買了一個燈罩，將整個燈罩起來，有光但是不刺眼，慢慢地奶奶晚上的睡眠質量好了很多。

現在的生活條件好了很多，有各式各樣的燈具，不同亮度，不同顏色，你可以在臥室選一個功率低一點的，光線暗一點的，作為睡覺的時候專門用。

當有光線的時候，人們就不會那麼害怕，有一個睡覺專門用的燈，對於怕黑的人是非常有幫助的。

如果你是一個不那麼容易睡著的人，在睡覺之前總是會想東想西，那樣會增加一些無謂的煩惱。

合理的運動有助於睡眠，早上起床晨跑，瑜伽，下班之後去健身房，有助於提高睡眠質量，縮短入睡時間，避免了睡覺前的胡思亂想，如果一躺下就能呼呼大睡，那樣就沒用什麼好害怕的了。

我是心理洞察官，學習心理學，更好的做自己。