“適度遊戲益腦，沉迷遊戲傷身”這句話是否非常耳熟？這正是出現在各種遊戲登入途裡的“八字真言”的其中一句。

很顯然這句話大意是希望你合理地玩遊戲有益身心，而沉迷遊戲會傷害到自己，說實話，這句話是真理，所以千萬別沉迷遊戲。

但是很多玩家無法控制自己玩遊戲的時間，往往超出了自己能承受的範圍，其實每天最好不要超過3~4個小時玩遊戲，避免影響你的視力、腰椎、頸椎和睡眠哦！

方法一：下定決心約束自己

其實防沉迷遊戲跟減肥一樣，必須每天都要堅持，強制性規定自己每天只能玩多少個小時，在玩遊戲的時候調上鬧鐘幫助提醒，開啟你堅定的信念。

方法二：找家人和朋友監督

如果你自己沒有堅定的信念就找家人和朋友協助你吧，叫他們盯住你每次玩遊戲的時間，如果超過了時間還不停止就允許他們拔你網線，不過這樣挺麻煩別人的……

方法三：請求遊戲賬號監護

如果你玩的是網路遊戲，那麼必須登陸賬號才可以玩，正是如此很多大型的遊戲平臺都會推出“遊戲防沉迷保護”，比如騰訊和網易遊戲平臺都有義務推出防沉迷保護，所以你可以登入他們的保護平臺並聯系客服申請賬號沉迷保護，一旦設定成功你的賬號會被限制多種使用條款。

方法四：分散注意力

沉迷遊戲很大程度上都是因為心理問題和無聊所導致的，所以最好的方法就是分散注意力，在自己無聊或空閒的時候做點別的事情，比如追劇、約朋友出去運動、看書、聽音樂，或做點手藝活、研究一下天文地理化學，讓自己忙起來，別無所事事就不會想著只能打遊戲了。

最好的解決辦法是建立一個新的活動，當你全身心投入另一件事當中時，你會忘記遊戲的，如果你自己一個人做不到，建議你與身邊的親朋好友商量監督陪伴。當然這個新的活動可以是提升自己去考證，也可以是手工，戶外活動，甚至是加班工作，以上提議僅限於社會人士。

一、找準時機很重要

失戀了很痛苦， 怎麼辦？再找一個物件唄，只要能找到更好的，你就會發現不痛苦了。當然遊戲可不能這樣！開個玩笑。

一個遊戲再好玩都有玩夠的時候，大家贊同我意見吧。當一個遊戲玩到噁心的時候，很多熱愛遊戲的戲友就會去找下一個遊戲，繼續惡性迴圈。

這個時候是戒掉網癮的最佳時機。先別找遊戲，你可以先做一些其它的事情去分散精力，比如說處物件，旅遊，健身等等。只要找到其它喜歡做的事，很快就會戒掉網癮了。

二、非正常方法

每個人都有喜歡吃的菜吧，吃一頓感到很幸福，連吃三頓感覺很好吃，連吃一個月你會是什麼感覺呢？你們什麼感覺我不知道，反正我想吐。

同理可證，想戒遊戲太簡單了，除了吃飯，睡覺，其它時間全玩遊戲。玩一天遊戲很爽，玩一週遊戲很累，玩一個月遊戲什麼感覺呢？如果感覺不到位就再加時間，我保證不出三個月，只要一看電腦就想吐了！

曾經我也是很愛玩遊戲，每天都是蹲網咖，後面是怎麼改掉呢，就是上班以後慢慢的生活充實了，沒多餘的時間了，興趣愛好慢慢的也變向了。偶爾會玩，但是總是覺得沒意思，玩一會就不想打了，久而久之就不玩了

孩子沉迷於遊戲，一直是令很多家長頭痛的問題。前些年，還只是沉迷於電腦遊戲，如今智慧手機普遍，手機遊戲又成了孩子的首選。眼看著孩子沉浸在遊戲世界裡，無心學習，甚至對身邊的世界都提不起興趣，許多父母著急焦慮，不知如何才能讓孩子擺脫遊戲的“魔爪”。

因為電子遊戲都是遊戲開發者根據市場需求和玩家的喜好特意開發的，有很強的針對性，而愛玩遊戲又是孩子的天性，所以，孩子一旦開始玩網路遊戲，就很容易沉迷其中，無法自拔。

對待孩子玩遊戲，作為家長我們也要兩方面來分析看待。遊戲的本質就是好玩，吸引人，有許多的成年人尚且愛玩上癮呢，何況是沒有自制力未成年的孩子！

而在當今這個網路社會，讓孩子們完全不接觸遊戲，不拿手機也是不可能的。只要孩子能夠合理分配時間，玩遊戲不沉迷，那麼就不要過分反對。

因為家長的反對，往往會激起孩子的逆反心理。那麼，如果孩子一味沉迷於網路遊戲，家長該怎麼辦呢？

小作家起跑線前些日子，聽了一個心理專家的講課，就是專門講如何讓孩子不沉迷遊戲的，我覺得他有幾條講得很有道理，於是就認真地做了一個導圖筆記。如今傳上來，給家長們看看，希望對大家引導教育孩子有幫助。

遊戲之所以吸引孩子，讓孩子沉迷其中，在於遊戲彌補了孩子在現實中的缺憾，讓孩子在遊戲中找到了歸屬感、成就感和掌控感，讓孩子在虛擬世界裡構築起了一個理想的自我小世界。

所以，要想讓孩子遠離網路遊戲，父母日常的關心體貼與溝通交流十分重要。作為家長，不要只忙於工作，回到家自己沉浸在手機或電視世界裡，要多和孩子溝通，多瞭解自己的孩子喜歡什麼，在想什麼。

可以說，越是孩子和父母關係緊張或疏遠的家庭，孩子越容易沉迷於網路遊戲世界。還有那些將孩子交給家中老人照看的家庭，孩子也容易沉迷於遊戲。孩子沉迷於遊戲世界，既是孩子對現實的逃避，也是一種對現實的平衡。因為他的心理願望在現實中得不到滿足，得不到父母的迴應，孩子內心很孤獨，沒有安全感，所以才會去遊戲世界裡找滿足感。

如果孩子已經沉迷於遊戲世界，父母也不要焦慮，更不要對孩子採取打罵態度，或者採取粗暴的反對措施。

最好的辦法是先了解孩子在想些什麼，喜歡玩哪些遊戲，然後再慢慢引導，讓孩子只把遊戲當做生活的調劑。

父母可以多抽出時間來，和孩子一起玩同樣的遊戲，成為遊戲裡的“夥伴”。這樣，你才能更好地走近孩子，瞭解孩子內心所想，也才會有機會對症下藥，