甭管什麼世道，養生從來是華人不變的話題。 大國正崛起，身體的毛病忽然就多了起來。工作超時、作息不規律、食品不安全、水汙染、空氣汙染、噪音汙染、電子輻射……這所有的一切，都讓我們的身體離健康變得有些遙遠。
於是，我們四處搜尋養生之道，民間的、科學的，現代的，當然也少不了古代的。畢竟，這個話題在古代似乎更流行，也就意味著關於養生，他們研究的未必比我們少。
關於這些，古詩或者古文中，也多有記載。現在，就讓小尚為大家介紹幾個特別會養生的古人吧~~
蘇東坡---修身養性
① 淡泊寧靜、清心寡慾
大多人的印象中，蘇軾堪稱一代全才。除了在詩詞、書法等方面取得了非凡的成就之外，在其他的領域，他亦是成就卓著。比如美食，東坡肉直到今日，依然是一道經典美食；另外，對中醫養生他也頗有研究，創作了很多論述養生的文章和書法，《養生論帖》就是其中之一。
帖中寫道：“夫服藥求汗，或有弗獲。而愧情一集，渙然流離……”
意思是說，服藥發汗，有時達不到效果，可是愧疚之情卻可以令人大汗淋漓；不吃早餐，就會飢腸轆轆，可是春秋時期的曾子因為喪親的悲痛，七天不吃飯也沒有飢餓感。由此看來，人的精神主宰著身體，就像國君主宰著一個國家。
接著，他又進一步論述，“世常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之……”
意思是說，世人常常不知道生氣、哀傷可以傷害身體。其實，喜怒過度都會損傷人體正氣，過於思慮就會消耗人的精神，甚至傷及肝脾。
所以一個人若想健康無病，先要修身養性，令心氣平和，不為愛憎、憂喜、怒氣所擾；淡泊寧靜，清心寡慾，不被名利所牽引，才會實現健康長壽的目的。
② 梳頭
除了在心態上進行修身養性之外，他其實還有一個養生的小癖好，就是梳頭。
羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。
皎潔的月光下，空曠的軒閣中，他散開長髮，他頻頻梳理，本來只是一個日常的梳髮養生專案，卻被他描繪地如詩如畫。
同為宋代的文豪，陸游在養生上也有自己的一番研究。
陸游---食養
① 泡腳
當下比較流行的一種養生方式，其實在過去的數千年裡，人們也早已深信這種養生之道。陸游，亦是其中代表之一。
老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。
洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。
這篇詩出自《劍南詩稿》，可以看出陸游睡前經常用熱水洗腳。洗腳按摩能促進各相關臟腑氣血運動，加速全身血液迴圈，起到強健身體延年益壽的作用。
② 食養
泡腳之外，陸游還鍾情食養，他的飲食理念是以清淡為主，尤其偏好食粥。
他認為豐盛的飲食會加重腸胃負擔，故飲食應以粗茶淡飯為宜。粥系流質食物，味美香糯，營養豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
關於養生，大致可分兩點：一為養心，如蘇軾等；二為養身，如陸游的食養，另有李時珍的藥粥養生。
李時珍---藥粥養生
李時珍，中國著名藥物學家，平生有許多養生方法，但在諸多的養生方法中，他特別推崇藥粥養生。
據統計，《本草綱目》中收載的藥粥就細分為補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類。比如很多人吃過的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在他看來，都有著調理養護身體的功能。
他還曾說：“世間第一補人之物，乃粥也。”
他認為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃；糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。
此外，李時珍特別提倡老年人食粥。他認為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實行粥養最佳。
“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”
而且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。
關於養心，相比蘇軾的修身養性，歐陽修同樣有著獨特的研究。
歐陽修---“五友”養生。
在歐陽修成為文壇領袖之前，他時有不得志之感，久之心情鬱悶不暢，便患上了“幽憂之疾”，多方求醫，不見好轉，痛苦之極，別無良方。
為解除煩惱，他便操練這“琴、棋、詩、書、畫”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不覺病已痊癒。他在《送楊序》這文中寫道：“予常有幽憂之疾，退而閒居，不能治也，既而學琴……久而樂之，不知疾之在其體也”。因此，他常勸人以“五友”為伴，防病養生。
《秋聲賦》中寫道：“百憂感其心，萬事勞其形。有動於中、必搖其精。而況思其力之所不及，憂其智之所不能，人常有多憂多思之老，方壯遽老，方老遽衰，反之以長生之法。”
這裡，他認為過多的憂傷會傷害心靈，過重的勞動會傷其體形，一個人的智慧與體力是有限的。如果總是多愁善感，年輕的時候會加速老化，年老的時候會加速衰竭。如若做到平衡，方能達到養身健康的目的。性烈之士多招疾患，情鬱之人甚少高齡，能以“五友”為伴者，則長壽者多也!
而現代醫學科學也研究證明：健康、優美、悅耳的歌聲、琴語對神經系統是個良好的刺激，並反射性地影響人體而表現出興奮、抑制、降壓鎮痛、消除疲勞、增進食慾等功效。還有，練習書法、繪畫、下棋、作詩、不但陶冶的情操，增進美好情趣，而且對健康是非常有利的，又何樂不為呢?
甭管什麼世道，養生從來是華人不變的話題。 大國正崛起，身體的毛病忽然就多了起來。工作超時、作息不規律、食品不安全、水汙染、空氣汙染、噪音汙染、電子輻射……這所有的一切，都讓我們的身體離健康變得有些遙遠。
於是，我們四處搜尋養生之道，民間的、科學的，現代的，當然也少不了古代的。畢竟，這個話題在古代似乎更流行，也就意味著關於養生，他們研究的未必比我們少。
關於這些，古詩或者古文中，也多有記載。現在，就讓小尚為大家介紹幾個特別會養生的古人吧~~
蘇東坡---修身養性
① 淡泊寧靜、清心寡慾
大多人的印象中，蘇軾堪稱一代全才。除了在詩詞、書法等方面取得了非凡的成就之外，在其他的領域，他亦是成就卓著。比如美食，東坡肉直到今日，依然是一道經典美食；另外，對中醫養生他也頗有研究，創作了很多論述養生的文章和書法，《養生論帖》就是其中之一。
帖中寫道：“夫服藥求汗，或有弗獲。而愧情一集，渙然流離……”
意思是說，服藥發汗，有時達不到效果，可是愧疚之情卻可以令人大汗淋漓；不吃早餐，就會飢腸轆轆，可是春秋時期的曾子因為喪親的悲痛，七天不吃飯也沒有飢餓感。由此看來，人的精神主宰著身體，就像國君主宰著一個國家。
接著，他又進一步論述，“世常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之……”
意思是說，世人常常不知道生氣、哀傷可以傷害身體。其實，喜怒過度都會損傷人體正氣，過於思慮就會消耗人的精神，甚至傷及肝脾。
所以一個人若想健康無病，先要修身養性，令心氣平和，不為愛憎、憂喜、怒氣所擾；淡泊寧靜，清心寡慾，不被名利所牽引，才會實現健康長壽的目的。
② 梳頭
除了在心態上進行修身養性之外，他其實還有一個養生的小癖好，就是梳頭。
羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。
皎潔的月光下，空曠的軒閣中，他散開長髮，他頻頻梳理，本來只是一個日常的梳髮養生專案，卻被他描繪地如詩如畫。
同為宋代的文豪，陸游在養生上也有自己的一番研究。
陸游---食養
① 泡腳
當下比較流行的一種養生方式，其實在過去的數千年裡，人們也早已深信這種養生之道。陸游，亦是其中代表之一。
老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。
洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。
這篇詩出自《劍南詩稿》，可以看出陸游睡前經常用熱水洗腳。洗腳按摩能促進各相關臟腑氣血運動，加速全身血液迴圈，起到強健身體延年益壽的作用。
② 食養
泡腳之外，陸游還鍾情食養，他的飲食理念是以清淡為主，尤其偏好食粥。
他認為豐盛的飲食會加重腸胃負擔，故飲食應以粗茶淡飯為宜。粥系流質食物，味美香糯，營養豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
關於養生，大致可分兩點：一為養心，如蘇軾等；二為養身，如陸游的食養，另有李時珍的藥粥養生。
李時珍---藥粥養生
李時珍，中國著名藥物學家，平生有許多養生方法，但在諸多的養生方法中，他特別推崇藥粥養生。
據統計，《本草綱目》中收載的藥粥就細分為補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類。比如很多人吃過的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在他看來，都有著調理養護身體的功能。
他還曾說：“世間第一補人之物，乃粥也。”
他認為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃；糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。
此外，李時珍特別提倡老年人食粥。他認為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實行粥養最佳。
“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”
而且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。
關於養心，相比蘇軾的修身養性，歐陽修同樣有著獨特的研究。
歐陽修---“五友”養生。
在歐陽修成為文壇領袖之前，他時有不得志之感，久之心情鬱悶不暢，便患上了“幽憂之疾”，多方求醫，不見好轉，痛苦之極，別無良方。
為解除煩惱，他便操練這“琴、棋、詩、書、畫”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不覺病已痊癒。他在《送楊序》這文中寫道：“予常有幽憂之疾，退而閒居，不能治也，既而學琴……久而樂之，不知疾之在其體也”。因此，他常勸人以“五友”為伴，防病養生。
《秋聲賦》中寫道：“百憂感其心，萬事勞其形。有動於中、必搖其精。而況思其力之所不及，憂其智之所不能，人常有多憂多思之老，方壯遽老，方老遽衰，反之以長生之法。”
這裡，他認為過多的憂傷會傷害心靈，過重的勞動會傷其體形，一個人的智慧與體力是有限的。如果總是多愁善感，年輕的時候會加速老化，年老的時候會加速衰竭。如若做到平衡，方能達到養身健康的目的。性烈之士多招疾患，情鬱之人甚少高齡，能以“五友”為伴者，則長壽者多也!
而現代醫學科學也研究證明：健康、優美、悅耳的歌聲、琴語對神經系統是個良好的刺激，並反射性地影響人體而表現出興奮、抑制、降壓鎮痛、消除疲勞、增進食慾等功效。還有，練習書法、繪畫、下棋、作詩、不但陶冶的情操，增進美好情趣，而且對健康是非常有利的，又何樂不為呢?