如果出於鍛鍊身體的目的沒必要高強度。運動員要追求成績，追求身體極限，因而全力以赴，結果對生命對身體可能造成損害。心臟是身體發動機，受到損害也是必然

1，心臟是無時無刻都在運動的

2，您說的高強度的運動指的是有多高強度？是專業運動員的那種嗎？如果是專業運動員的，特別是對心肺要求特別高的運動專案。那麼是有可能會對心臟造成一定壓力。

3，一般人的運動量是不可能達到運動員的那種程度了。因為他們的工作就是運動。

4，所以只要不是專業運動員或者。特別狂熱的運動愛好者。是不存在這個問題的。

適度的運動對於心臟健康有利，可改善心肺功能。但是不當的運動卻會損害心臟健康，甚至是導致猝死，尤其是對於心臟病患者而言，必須注意運動量的控制。

運動的好處一直是公認的，其不僅可強身健體，加速機體代謝，對心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意運動強度的把握，可能會累及心臟。

1、長期高強度鍛鍊的壞處：目前還未有明確證據表明，長期高強度鍛鍊會致心臟病。但是，可以肯定的是，對於伴有心臟病的患者而言，高強度運動確實會加重病情，誘發心臟病發作。而既往缺乏運動者，若突然劇烈運動，也可致心肌缺血，危害健康。

提及長期高強度鍛鍊，首先想到的應該是運動員。 運動員的運動強度比普通人要強得多的，且多為無氧運動，強度高。而運動員的心臟與常人也有所差異，其心肌比常人要肥厚，即心臟要大一些。心肌肥厚並非心臟病，也不一定有害。但對於某些運動員而言，心肌肥厚可能會增加心衰風險。曾有研究表明，肥厚性心臟病是導致運動員猝死的關鍵誘因。另外，運動員的心率更慢。這是因為其經過鍛鍊，心肌收縮力增強所致。

既往認為運動員的心臟在長期高強度訓練下所表現出的形態、功能及電生理的適應性改變是良性的。但越來越多研究發現，部分改變實際上對心臟功能有害。

2、適度運動有助改善心臟健康：長期高強度鍛鍊具有一定的風險性，尤其是對中老年人群、心臟病患者等。但是，一般而言，對於普通人群無需進行長期高強度的運動，且常人多屬於有氧運動，相對健康，對心臟損害較小。只要注意控制運動量，對心臟健康是有利的。而正確的運動應該要注意運動專案的選擇，運動量的控制等。

一般認為，健康的運動應該是以有氧運動為主，選擇慢跑、快走、游泳、爬樓梯、爬山等中低強度的運動，堅持每天運動30min，每週5次即可。

是不是高強度鍛鍊不能忽略心率，年齡減去30是一個人理論最大心率，鍛鍊是保持心率在最大心率的60%-80%即可。長期鍛鍊後，最大心率也會增大。馬拉松比賽中一樣，心率過高，容易撞牆，嚴重猝死

身體健康的人進行長期高強度鍛鍊，一般不會累及心臟，也不會出現心肌肥厚、心腔擴大甚至心衰的情況。但長期高強度鍛鍊會增加人體的運動量，加快關節磨損。

如果長期高強度鍛鍊期間，休息時間不足再加上缺乏營養，人體運動及正常新陳代謝產生的垃圾毒素會因無法完全排出體外而在人體內蓄積，長此以往會對人體健康造成危害。關於長期高強度鍛鍊對心臟的影響具體分析如下：

1）高強度鍛鍊可增強心肌功能

經常進行高強度鍛鍊能顯著增強心肌功能，提高心臟的供血效率。而提高心臟供血效率，可以顯著降低人體在休息時的心率，尤其是在睡眠中心率會更低。

人體器官都是持續工作的，作為人體發動機的心臟更是如此。心臟是透過心肌的收縮和舒張擠壓血液供血完成其生理功能的，心臟跳動頻率越高、心肌收縮越強、心臟的工作負荷就越大。顯然，增強心肌功能可以增強心臟收縮能力，降低心臟跳動頻率，相當於減輕了心臟的工作負擔。所以增強心肌功能，可以相應延長心臟的自然壽命。

2）高強度鍛鍊的持續時間，取決於人體器官的綜合水平

長時間高強度運動的供能方式主要有兩種，即有氧代謝供能和糖的無氧氧化供能。高強度運動的持續進行，需要源源不斷的能量供應。而能量供應水平除了取決於心臟供血能力外，還和肺的攝氧能力及肝腎的代謝解毒能力有關。

當肺攝取氧氣的能力不足時，身體就無法透過有氧代謝獲取足夠的能量，高強度運動也就無法持續下去。當肝臟的代謝解毒能力達到上限時，無氧代謝及脂肪代謝產生的酸性中間代謝產物就會在體內蓄積，不僅影響能量的獲取，還會加快人體肌肉的疲勞。這會迫使高強度運動逐漸降低運動強度，直到完全停止。

由此可見，高強度運動是由多種因素共同制約的，任何一個因素受限都會迫使高強度無氧運動停止。需要指出的是，肝腎解毒極限相對於心肺功能是延後的，也就是說在高強度運動結束後，心肺功能會很快恢復正常，而肝腎還需要高負荷執行很長時間來清除運動造成的毒素。

因此，在高強度持續運動過程中，一定要根據自己的身體健康狀況及以往最大運動量，合理安排高強度運動的持續時間。高強度運動持續時間過長超出肝腎的代謝解毒能力，會對肝腎造成極大負擔，嚴重時會造成酸中毒危及生命。

3）心肌肥厚、心腔擴大及心衰的原因

心腔擴大就類似於一個脹大的氣球，當氣球內氣壓不變，氣球彈性減弱時會引起氣球脹大一樣。同理，心腔擴大是由心臟肌肉變薄、失去原有彈性引起的。一般情況下，心肌肥厚、心腔擴大及心衰是由先前遺傳疾病或後天疾病引起的。

最後需要說明的是，排出疾病等因素影響後，只要運動量不超出人體的正常承受範圍，並保證規律的作息時間及均衡的飲食習慣，長期堅持高強度鍛鍊是不會對心臟功能造成傷害的。