可以用全身拍打法來治療和緩解高血壓。具體操作方法如下：取一根按摩捶，全身上下都要拍打到。拍打的力度適中。1、先從身體正面開始拍打。從肩膀上往下連著一錘一錘往下拍打。2、然後拍打兩腿部和身體的兩側。3、開始拍打後背，後背整個部位都要拍打到。後背的尾骨尖（即脊椎骨末端位置）是重點拍打部位。3、然後開始往下拍打兩條~大腿部、膕窩（膝關節後面部位）、小腿、腳心窩。4、拍打手心窩、胳膊、肘窩。每天堅持拍打15分左右，一天兩次。

這種拍打法一定要堅持，會有很好的降壓和穩定血壓的作用，我本人和身邊的朋友都在用這種方法來鍛鍊。

高血壓患者，非藥物干預手段簡單講就是“限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平”。

高血壓的發病機制目前還不是完全明確，但一般是在遺傳的基礎上，加上後天的影響綜合造成的，特別是一些中青年的高血壓患者，與熬夜、暴飲暴食、工作壓力大、久坐不動等不良生活方式密切相關。不管是否用降壓藥，健康的生活方式包括健康飲食是高血壓治療的基礎，簡單講可以從以下幾方面加強注意：

2、積極運動，控制體重。不要每天坐著不動，要進行中等強度的有氧運動（每次半小時，每週至少5次），如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等。控制體重，要求BMI（體重指數）小於24，腰圍男性<90cm，女性<85cm,。研究發現每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg）。

3、戒菸限酒。戒菸，包括被動吸菸。酒如果實在戒不掉的話，至少要求每天飲酒不要超過25克，相當於葡萄酒100~150ml（2~3兩），啤酒200~500ml（半斤到1斤），白酒25~50ml（0.5~1兩），女性減半。不要選高濃度酒，可以選些紅酒。

4、生活規律，保持心態平和。規律的生活，不要熬夜，保證睡眠對血壓幫助很大，很多中年白領就是因為經常熬夜，睡眠質量差導致的血壓升高。保持一顆平常心，遇事不急，不要亂髮脾氣。

每個高血壓患者，可根據自身的情況，有針對性的重點選擇1~2項需要改進的生活方式，持續追蹤，具體可諮詢心內科醫生。

高血壓的非藥物的干預手段是什麼？我先給大家分析一下引起高血壓的原因，只有明白啥原因引起的，也許大家就會知道對付它的手段了。

引起高血壓的因素有很多，其中包括有:

(1)遺傳因素，高血壓具有明顯的家族聚集性，若父母均有高血壓，子女的發病率高達46％。

(2)環境因素，飲食，大部分地區人群高血壓的患病率與用鹽量息息相關，用鹽越多，患高血壓病率越高，高蛋白質飲食也屬於升壓因素，動物和植物蛋白質均能升壓。

飲酒量也引起影響血壓高，每天飲酒量超過50g高血壓就明顯增高。

但是鉀的食用量與高血壓是相反的。如果食物中有充足的鉀，鈣，優質的蛋白，可對抗血壓升高

(3)體重因素，肥胖是血壓升高的重要危險因素，高血壓的患者約有1/3有不同程度的肥胖。

(4)心裡因素，從事精神緊張度高的職業發生高血壓的可能性較大，長時間的情緒緊張或有焦慮、恐懼、煩惱、抑鬱都能導致血壓升高，也跟患者的性格特徵有關係。

所以高血壓的非藥物干預手段分為四種

第一:合理飲食☞

1:限制鈉鹽的食用，一般每天做飯食用鹽量不超過6g

2:減少膳食脂肪，要補充適量蛋白質，多吃蔬菜及水果，多吃含鉀、鎂、鈣的食物。而且最好每天吃新鮮蔬菜400～500g,喝牛奶500ml,可以補充鉀1000mg和鈣400mg，吃東西時要細爵慢嚥，避免過飽，而且要少吃零食。

3:限制飲酒和戒菸，如果喝酒的話，每天應該少於50g白酒

第二:減輕體重，可以透過每天減少熱量的攝入，加強體育活動來達到減肥的目的。

第三:要適當運動，根據年齡及病情可以選擇慢跑、快步走、太極拳等運動，當運動時出現頭暈、心慌、氣急等症狀時應就地休息。避免競技型運動和力量型運動如球類比賽、舉重、俯臥撐等。運動不僅有利於血壓下降，還有利於減輕體重，增強體力。

第四:要注意生活規律和勞逸結合，控制緊張情緒，避免過於緊張的腦力勞動，保證充足的睡眠，學會自我調節，保持樂觀的情緒。

此外我也建議高血壓的患者，平時要勤監測血壓，有不舒服的症狀一定要去看醫生，千萬不要說忍一會沒事了，否則會耽誤病情的。

高血壓的幾種不用藥的調理方法。

根據高血壓的病因，採用不同的調理方法：

1、多鹽引起的高血壓。

是因為酸性體質，細胞裡的酸多，用鈣調理不了酸的情況下，身體開始用鹽來調理酸，鹹多傷血，鹹多傷脈→多鹽引起的高血壓，佔比在高血壓中一半左右。

*具體調理方法：用臭氧機排出身體的酸毒，補鈣。當排到吃原來炒菜放的鹽鹹了，自己受不了，這時鹽攝入量自然減少→多鹽引起的高血壓自愈。

2、驚嚇引起的高血壓。

恐則氣下，氣為血帥，氣行血致，氣往下走，血液跟著下行，腦供血不足，身體為保障大腦供血，加大血壓→高血壓。

*調理的方法：(1)、按揉心俞穴，先調理驚嚇；(2)、按揉委中穴，將筋包揉開；(3)、點按內關穴20分鐘，血壓恢復正常。

3、血液粥樣粘稠引起的高血壓。

(1)、寒大引起的血液粘稠。

寒大的人不喝水，喝水少，血液粘稠度高，獻血時抽不出來血。

*調理的方法：用健康指、艾灸、振腹、或穴位按摩去掉身體的寒。

(2)、血脂高引起的高血壓。

*調理的方法先降血脂，可以用臭氧機排出身體的血管裡的脂肪，或用銀杏系列產品和迷迭香系列產品來降血脂→因為高血脂引起的高血壓自愈。

*4、用點按內關穴20分鐘可以雙向調理血壓。