吃水果補充的維生素是天然的，維生素片分為兩類，一類是天然植物提取的，一類是化學人工合成的。

日常生活中，我們儘量選擇透過天然的食物來補充維生素。我們可以多吃富含維生素的蔬菜和水果。

在日常飲食，富含維生素的蔬菜水果等攝入不足時，比如經常出差或在外就餐的時候，維生素攝入不足，可以透過維生素的補充劑來補充。

對於特殊人群，比如孕期和哺乳期婦女，有胃腸道疾病的人等，對維生素的需求量增大或者維生素丟失過多，吸收率降低的時候，也需要在飲食外補充營養補充劑來預防營養不良等情況發生。

吃水果補維生素跟吃維生素片有什麼區別？

其實是有一點區別的，區別在於哪裡呢？

吃水果是因為可以補充水分外，還能補充各種人體所需的維生素，每天吃不同的水果能夠預防疾病的發生，增強人體抵抗力，促進腸道蠕動，防止便秘，對於吃了油炸食品，這個時候吃水果就能夠很好的補充膳食纖維，也能防止上火而引起身體的炎症的產生。

還有水果也有分寒性、溫性的，根據氣候變化來選擇吃水果，也就是時令水果，例如春季的水果就有桑葚，桑葚有很豐富的營養物質，具有補血滋陰，生津止渴等功效，桑葚性微寒，脾胃虛寒的人不宜食用。

溫熱性水果有榴蓮，榴蓮糖分含量高，營養物質也很豐富，身體虛的人可以吃榴蓮來滋陰壯陽，尤其是大病之後身體比較虛弱以及產婦都可以吃些榴蓮來補身體。

再來看看維生素片，維生素片有分複合維生素片、ＶＡ、ＶＣ、ＶＢ、ＶＥ、ＶＫ等等。ＶＡ的作用簡單來說是保護視力，能夠抑制異常細胞的生長，增強免疫系統及強化

細胞膜等等；ＶＢ能夠維護神經和發育，協助能量、脂肪及蛋白質的運用；ＶＣ是水溶性的能夠預防有害的感染及癌症，也能增強免疫力；ＶＥ能夠抗老防衰，減少傷口的傷疤、降低血壓等。ＶＫ屬脂溶性維生素，能夠促進血液凝固，有止血功能。

維生素的作用是最簡單的方式來解答，我們來區分，在什麼情況下我們吃水果，在什麼情況下我們要補充維生素片呢？

水果是我們每天都需要補充的食物之一，如果當一個人長期不吃水果或者沒有吃水果的習慣，在疾病還沒出現之前，應該要吃維生素片來補充。如果你每天都有吃水果的習慣，那麼維生素片是可以不用吃的，因為有很多食物就有保健的功效。

水果是自然界的植物，，透過根植於大地，吸收Sunny，水分，光照長大，吃用健康。而維生素是用科學方法生產的，是非自然產物，是藥物的一種，是藥三分毒！

從中國的俗諺裡面：“藥補不如食補，食補不如氣補”，就可以知道，兩者的差距。吃維生素片是相當於吃藥，在急需補充補充維生素時， 可以用來應急，但不可以常用，實際上維生素片上都會有提示，不能超過食用時間1周或15天。

可是水果卻不同，可以正常食用，基本上只要掌握好量就行，當然也要根據自己的身體狀況，比如你上火時就不要食用荔枝等熱性食物了。

很多人在吃水果補充維生素時，擔心補充不齊全，因為每種水果的維生素含量是不同的，不僅是水果的種類會影響，他的種植地點，方式方法也會影響到各種維生素的含量。

但是實際上不必要擔心這點，其實在現實生活裡，很多人基本上不吃水果，他一樣身體健康，這是什麼原因呢？是人體的自我調節，人體是一個周密的可以自我調節，自我迴圈的完善系統，他吃進食物後，會根據自我的實際情況來轉化各種物質，元素。

這也是“食補不如氣補”的原因，人的精神舒緩了，心主神明，自然身體的各個器官，各個系統就能良好的運轉，體內的元氣就不容易流失，可以更好的轉化各種維生素和物質。

這也是中國的修真，武術的真實意義所在，可以有效的提升人體素質。

武當太乙鐵松派14代傳人 凌霄客

其實，可以分地區，在農村的孩子，吃自己家菜園長裡的水果蔬菜就行，但大城市裡建議吃維生素片。打個簡單的比方，我老師對我說過這樣一句話，20多年前的一個蘋果，是現在的一個蘋果的營養價值的20多倍。確實，現在吃什麼都找不到以前的味道。其實以前的一個蘋果就相當於現在的保健食品。維生素片 。但為什麼農村的不用吃維生素片呢？ 因為農村有自己家的果蔬菜園子 。家家都有 。不打藥，不放肥。很健康。在拿一個蘋果來打比方。在大城市，長得很水靈，很好看，很大的蘋果 。吃起來味道卻是一般，只是帶點甜味。相比起來最便宜，打特價的，青青紅紅，歪瓜裂棗的，大小不均的。卻是酸酸甜甜很是可口。因為不打藥。在不打藥不施肥的情況下，長相各異。但朋友們記住了，遇到長得不好看很好吃的蘋果，抓緊多買些。因為這樣的蘋果基本不打蠟，不放防腐劑，所以很容易壞。所以大城市除了補一些維生素片的時候遇到長相不好看的水果可以吃些

在這個問題上，我的觀點同別人有些不同。

現代人營養普遍過剩，食用水果的最重要意義我認為並不在於補充維生素，而是很多水果中有各種不同的有生物活性的成分，比如有機酸、各種酶、纖維素等，很多具有營養保健功能。

另外著重回答下你的問題。

水果有很多種，維生素也有很多種，B族維生素就有10多種，水果含有維生素主要缺點就是含量極不均衡。不同於肉蛋奶，動物源食品中各種維生素幾乎都含有。而水果則有很大差異，比如大棗含維生素A多，獼猴桃含維生素E多，但往往只是某些品種維生素含量較高，其他品種較為欠缺，所以吃水果補充維生素還是儘量不要挑，各種水果都吃些！

如果你並不喜歡吃很多種水果，或者感覺自己查資料研究怎麼搭配吃水果很麻煩，那好辦，維生素片都是根據國際營養標準進行含量配比的，吃一片就全補了，而且量人家都給你算好了。

相信看完以上內容你心目中應該已經有了答案！