我家寶寶17年的時候是因為宮內缺氧而早產兩個月的，所以對孕晚期缺氧這一塊還是比較熟悉。我來說說怎麼預防，胎兒缺氧或孕婦缺氧會有哪些表現。

當我們口腔吸入氧氣的時候，氧氣會慢慢進入肺部，然後這些氧氣經由心臟泵出的血液運送到全身。如果孕婦這個時候處於貧血的狀態，沒有足夠的血紅蛋白輸送氧氣，氧氣就無法輸送到全身的每個角落，孕婦就將處於缺氧狀態。妊娠晚期由於血紅蛋白下降，且又由於胎兒不斷成長——血紅蛋白是紅細胞內運輸氧氣的 特殊蛋白質，但是紅細胞的數量不會因此而增加，所以孕婦體內的血液變得稀薄，結果導致輸送氧氣不足而出現缺氧的情況。孕婦偶爾輕微的缺氧對胎兒影響不大，但是長期處於缺氧狀態則會導致胎兒發育受限或者宮內缺氧。

為了避免貧血，孕媽要要積極吃些富含鐵的食物，如大豆、堅果、南瓜種子、紅肉，且最好跟富含維生素C的果蔬同吃提高鐵的吸收率；少吃妨礙鐵吸收的東西，如茶水、咖啡、抹茶等。

有些孕媽心理承受能力比較大，不會排解情緒，容易焦慮、抑鬱，特別靠近預產期的孕媽，為即將分娩的事而倍感不安。這種心態是不可取的，一個人壓力過大，容易激發身體的保護機制，分泌大量的皮質醇，自主神經系統受到嚴重干擾，從而致使血管頻繁收縮，體內血液難以流動，嚴重的話會導致心悸氣短，缺氧的感覺就出來了。

聰明的孕媽會及時把這些負面情緒清理掉！所以孕媽們要學會釋放壓力，用一個平穩的心態去迎接新生命，不要過分關注關於分娩的事，把注意力放在怎麼胎教及飲食上。

器官被擠壓

到了孕晚期，不少孕媽都心悸氣短的情況。記得懷我兒子時，每走幾步，特別是爬樓梯的時候，都是氣喘吁吁的。由於孕中後期腸、胃、肺等器官被嚴重擠壓，特別是肺部，當它被嚴重擠壓的時候，會導致吸入的氧氣比孕前少，因而氣短、呼吸困難的現象就出現了。

器官被擠壓這事很難避免，唯一能做的就是少吃多餐，不要過於勞累，站立或者步行的時間也不宜過長。

接下來再來說說胎兒缺氧及孕婦缺氧都有哪些表現

胎兒缺氧時

當胎兒缺氧時，血管會密集收縮，為了泵出更多更充足的血液與氧氣，胎兒的心臟會高負荷運轉，剛開始的心跳會非常快，但到了後面心臟疲於應付，心跳會快速下降，反正心率很不穩定。這情況孕媽自己是無法感知的，如果胎動過於頻繁（剛開始如入無人之境，後面了無蹤跡）或者每天少於10次，立即去醫院做胎心監護或用相關儀器聽心率。

孕婦缺氧時

孕婦缺氧就比較容易理解了。當一個人的血液中的氧氣濃度變得稀薄時，嘴唇及指甲發白，胸口好像被壓了石頭一樣難受，感覺氣短心悸，也有部分孕媽會有頭痛頭暈噁心嘔吐的症狀。這些症狀即使孕媽不缺氧，過於疲勞時也會有，所以很難分辯，如果躺下休息緩解不了，就要考慮缺氧了，要及時就診。

孕期如不注意防護，是很易導致胎兒出現一些問題，從而危害到胎兒健康的，嚴重的甚至可影響到胎兒的生命，如在孕晚期不注意的話，就有可能會導致胎兒出現缺氧現象，從而就可威脅到胎兒的健康與生命，所以孕晚期孕婦要注意做好預防胎兒缺氧的工作。

在懷孕期間如果胎兒出現缺氧現象，危害是非常大的，不只可造成胎兒發生永久性腦損傷，形成腦癱患兒，而且還會嚴重威脅到胎兒的生命，可導致流產或是死胎的發生，所以對於孕期預防胎兒缺氧是非常重要的，那麼孕晚期如何來防止胎兒缺氧呢?下面讓我們一起來了解一下。

為了防止胎兒缺氧，孕晚期孕婦要做好下面的預防工作：

1、多走動，避免久坐，孕晚期的孕婦平時要注意避免長時間坐著，因為坐姿會壓迫子宮，從而會影響到胎兒在腹部的活動，坐的時間長了還會影響胎盤的血液迴圈，從而可引起胎兒缺氧。因此建議孕婦要適當多走動，不止對胎兒有好處，還有利於抬頭下降，對順利有幫助。

2、注意保持合適的體重增長，避免二手菸危害，有研究發現，孕婦如果體型過胖或是接觸二手菸是可導致孕期給胎兒的氧氣量減少的。因此建議孕婦要注意控制體重，避免過度肥胖，同時要注意遠離吸菸人群，避免接觸吸菸的環境。

3、注意睡姿，建議孕婦晚期要採取左側臥睡，隨著孕周的增加，孕婦子宮不斷增大，這樣容易導致腹腔組織器官受到擠壓，子宮也會出現不同程度的向右旋轉，從而可讓保護子宮的韌帶和系膜都處在緊張狀態中，這樣系膜中給子宮提供營養的血管也可受到影響出現牽拉，從而就會影響胎兒的氧氣供給，易導致胎兒慢性缺氧。而如果孕婦採取左側臥睡姿，則可減輕子宮的右旋轉，從而可以緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和分娩生產都有幫助。

4、定期檢查，孕期聽從醫囑定期檢查是非常重要的，對於發現胎兒宮內缺氧及適時生產都有很大的幫助，尤其是對於妊娠36周左右的時候，這時期是宮內發育遲緩兒胎死宮內的高發時期，更要注意檢查。加強監護。

上面就是關於孕晚期如何防止胎兒缺氧的方法，只要注意做好上面的這些防護工作，是可以大大的降低胎兒缺氧的發生率的，因此建議孕晚期的孕婦一定要注意，另外也可自行檢測胎兒是否有缺氧，如可進行翻身試驗、胎動臨測、胎心監測等，具體如何檢測，可詳細諮詢醫生。