這種情況，現在很常見。現代人們都是手機不離手，電腦不關機。用長啦眼睛肯定是要疲勞的。建議用一個小時，休息幾分鐘，看看遠處的風景。還可以用緩解眼睛疲勞的眼藥水，效果也十分明顯。多吃一些明目的食物，如羊肝，薺菜，魚類等。最主要的還是要勞逸結合，不要用眼過度。

眼睛經常盯著電腦螢幕，電腦螢幕放射出的紫外線和短波藍光，對眼睛有一定傷害，這是造成眼乾眼澀的主要原因。

為什麼這麼說呢？因為眼睛經常盯著電腦螢幕時，紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉。經常近距離盯電腦螢幕，紫外線和藍光就會刺激眼角膜形成病變，時間長了就會有眼乾眼澀的情況。而短波藍光能量非常強，它可以穿透眼球，直達視網膜及黃斑區。黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的傷害。

那麼，在飲食方面我們需注意什麼呢？要有意識多選用保護眼睛的食物。維生A是構成視網膜感光物質的重要營養，長時間看電腦螢幕會消耗大量的維生素。胡蘿蔔就含有豐富的維生素A,多食胡蘿蔔對眼睛有一定的幫助。

葉黃素是構成眼睛視網膜黃斑的重要營養，它是人體無法制造的，必須靠從食物中攝入補充，若缺乏這種元素，會導致眼睛失明。顏色深綠色的蔬菜通常葉黃素含量高，如芥藍，菠菜，竹筍，綠色萵苣等。

那麼我們就從這兩個方面入手，搭配自己的營養配餐。對眼睛有好處的食物有:深綠色的蔬菜，如青花菜，青椒，胡蘿蔔，菠菜的，西紅柿等。各種動物的肝臟，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，獼猴桃，枸杞子等。多食用對眼睛健康的食物，保護眼睛健康，預防和緩解眼乾眼澀情況的發生。

另外在面對電腦工作時，正確的坐姿，調整電腦螢幕的亮度，有意識的多眨眼睛，注意適當休息，工作一小時應休息十分鐘，遠眺或者是多看看綠色植物，也可以經常做做眼保健操，這些都對緩解眼乾眼澀，緩解視疲勞有一定作用。

正確的使用電腦及適當的眼睛食補，是預防眼睛不受傷害以及醫療之外的輔助療法。如果經常出現眼乾眼澀的情況，以致影響工作，建議到醫院就診。早發現早治療，避免眼病進一步發展。

經常看電腦,視力會疲勞,眼球中的視細胞會疲勞,應該及時補充眼球所需的營養,才能緩解視力疲勞的. 一般應該多吃一些含魚肝油、胡蘿蔔素、維生素C等物質多的食物,如魚類、胡蘿蔔、綠色蔬菜、水果等.

1. 合理用眼

•注意閉眼休息或眨眨眼；

•調整坐姿，保證照明；

•佩帶度數合適的眼鏡。

2.合理用藥

•不要隨便使用聲稱有「緩解眼疲勞」「去紅血絲」功能的眼藥水；

•如果症狀沒有緩解，請及時就醫；

•可以在醫生指導下用人工淚液緩解乾澀，每天使用控制在 4 次以內，最多不超過 6 次。

指導專家：翟愛琴 副院長、副主任醫師

專長：近視、遠視、散光等各種鐳射手術治療，尤其擅長為屈光不正患者進行個體化手術方案設計，近視手術技巧精湛嫻熟;在全飛秒鐳射手術、高度近視眼ICL晶體植入術治療上有豐富的臨床經驗，對於圓錐角膜的診治、病理性近視的防控、角膜鏡配戴也有獨到之處。

電子產品用多了，現代人眼睛常出現的症狀就是乾澀感、視疲勞、時有黏澀的眼眵擦之不去、視物模糊。導致這些症狀最常見的眼病就是乾眼。現代醫學診斷乾眼並不難，透過乾眼儀檢測、淚膜破碎試驗、淚液分泌試驗、裂隙燈檢查等均可方便確診。乾眼較常見的三種類型包括淚液蒸發過快型乾眼、淚液分泌不足型乾眼和混合型乾眼。

如何改善乾眼症狀一直以來是眼科領域不斷探索和研究的熱點。

輕度乾眼進行自身調節很重要，應減少用眼時間，一般每閱讀半小時休息5分鐘以上；個人生活習慣也很重要，睡眠規律，避免熬夜；減少暗光下使用手機或平板電腦等電子產品；必要時可點人工淚液緩解乾澀症狀。

中度以上乾眼，症狀明顯，區域性用藥加全身調理會提高療效。目前西醫多采用區域性淚液成分的替代治療如人工淚液；儲存淚液的方法有矽膠眼罩及溼房鏡、繃帶角膜接觸鏡、淚道栓塞等；還可應用抗炎、免疫抑制劑、性激素治療等。但是，以上這些治療措施均以緩解患者的症狀為主，如果利用中醫辨證合理加用一些藥食同源的中藥，對改善乾眼更有益處。

中醫外治法對乾眼亦有良效。在內服藥治療的基礎上聯合中醫外治法，能夠增效。如熱敷、瞼板腺按摩、灸療、眼貼法等，在促進淚膜穩定、改善乾眼方面都有很好的療效。區域性滴眼液停留在結膜囊內，作用時間相對較短，難以維持療效；系統用藥的劑量依賴性、手術治療的副作用等往往不為大多數患者接受。區域性貼敷、灸療、外燻等，既不入眼，又改善眼部血流速度、調節眼外肌，透過經絡效應、理療效應使乾眼患者獲得更好的療效。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數減少，造成眼乾眼澀眼癢，有時甚至出現紅血絲，這些都是視疲勞的症狀。

另外，長時間使用電腦，螢幕藍光會對眼睛造成過度氧化，容易導致黃斑病變。

建議平時多喝綠茶，茶葉中的茶多酚成分有天然的抗氧化、抗輻射、抗藍光的功效。平時也要多吃富含維生素的水果蔬菜。平時要多注意用眼衛生，眼睛癢的時候，不要用力去揉搓眼睛，容易導致眼睛散光。

如果實在沒有辦法改變“長時間盯著電腦”的習慣，那就用福瑞達心生愛目洗眼液，洗洗眼睛吧。

福瑞達心生愛目洗眼液，富含茶多酚，可有幫你有效對抗電子屏的藍光和輻射，同時幫助雙眼有效對抗氧自由基，讓您的雙眼明澈清亮。洗眼液中的透明質酸具有補水和鎖水作用，可以給雙眸瞬間滋潤感受。

每天兩次，每次20秒的時間，給雙眼來一次滋潤、清涼、舒爽的SPA吧！

愛護雙目，從每日洗眼開始！

說個”急救”的方法吧。當眼睛紅乾澀時，可以用冷毛巾敷眼部10分鐘，沒有毛巾的可以拿冷凍後的勺子敷，這樣可以起到收縮血管，緩解眼睛紅血絲的作用。

最根本的方法就是---- 平時要儘量注意電子產品使用頻率，合理用眼，用眼1小時後讓眼睛休息5-10分鐘，眺望遠方，多眨眼睛等，都可以起到緩解眼睛疲勞的作用。也就是說就算再忙再累，也要讓你的眼睛休息一下，別太累了。

除了平時養成良好的用眼習慣，適當補充眼睛所需的營養，也是增強眼睛抗疲勞能力和幫助眼睛健康發育的好方法。大家平時可以多吃點藍莓、橘子等含有葉黃素多的水果，對眼睛好。有條件的可以吃那個挺火的健視佳越橘葉黃素，它其中的元素能幫助保護眼睛的微血管，促進血液迴圈，對改善視疲勞也有很好的作用。