當初，我是從初中開始長胖，到高中之後就越來越不可收拾。初高中，每天都在高壓力下學習，也不愛運動，每天除了餐桌就是書桌。高一的時候就是這個樣子（有點顯小，但確實是高中）高中的時候，一天吃五頓飯。早飯，中飯，都是正常吃。然而晚飯的時候，每天都是跟基友一起吃兩次。一次吃完吃不飽，再去吃一次。晚上放學回到家，還會在吃一頓宵夜。高中三年每天都是這樣，吃得多，還不運動。之後高考結束，體重達到了150斤（身高180cm）。因為從小到大都不愛運動，以至於這個體重對我來說完全是純虛胖，看上去就很胖。這三張照片都是高考之後的那個暑假拍的。（請忽略球衣的打扮，其實只是在親戚家穿的睡衣而已）高考之後，我也意識到自己這樣下去不行，就開始減肥。當時只是節食，每天吃水果，不吃飯，也不運動，體重是輕了，但實際上一點效果都沒有。之後上了大學，開始到處浪，每天走很多路，加上自己也會注意飲食，大一的時候體重開始減輕。大一那個寒假就成了這個樣子。不是很瘦，但臉上的嬰兒肥開始消了。就這樣過了整個大一，之後就成了這樣。大一結束的時候，體重瘦了十幾斤，還是蠻有成就感。大二開始，就開始跑步了。也不是天天跑，一個星期跑三次左右。加上控制飲食，體重就降到了120多斤。最輕是120斤，一般都是125斤左右。上圖拍攝於大二暑假。到了大三，我覺得自己這樣太瘦也不好看，就開始去健身房辦卡，開始健身。因為健身的時候，一個人開始練，走了不少彎路，大概花了半年時間才慢慢走上正軌。期間還好遇到了一些大神帶我一起練，真的蠻感激的。目前我是大三下學期，所以健身大概半年的樣子，也就是最近剛走上正軌。健身半年之後，體重又漲到了143斤（身高183cm，大學來還長了3cm，開心），但跟以前虛胖的時候完全不一樣。接下來是近照。放一張身材照吧，大神勿噴。其實我是易胖體質，不控制飲食，加上不運動，就會很容易長胖，但是稍加註意，體重就會得到控制。總結一下，減肥最好的方式是控制飲食跟運動，沒有捷徑。控制飲食，不是不吃，而是注意每餐攝入的碳水化合物，蛋白質等營養物質均衡，少油少糖。不喝飲料，不吃零食，不吃燒烤和油炸食物。一日三餐按時按量，或者少食多餐。運動，是有氧運動跟無氧運動結合，每天兩小時左右。
當初，我是從初中開始長胖，到高中之後就越來越不可收拾。初高中，每天都在高壓力下學習，也不愛運動，每天除了餐桌就是書桌。高一的時候就是這個樣子（有點顯小，但確實是高中）高中的時候，一天吃五頓飯。早飯，中飯，都是正常吃。然而晚飯的時候，每天都是跟基友一起吃兩次。一次吃完吃不飽，再去吃一次。晚上放學回到家，還會在吃一頓宵夜。高中三年每天都是這樣，吃得多，還不運動。之後高考結束，體重達到了150斤（身高180cm）。因為從小到大都不愛運動，以至於這個體重對我來說完全是純虛胖，看上去就很胖。這三張照片都是高考之後的那個暑假拍的。（請忽略球衣的打扮，其實只是在親戚家穿的睡衣而已）高考之後，我也意識到自己這樣下去不行，就開始減肥。當時只是節食，每天吃水果，不吃飯，也不運動，體重是輕了，但實際上一點效果都沒有。之後上了大學，開始到處浪，每天走很多路，加上自己也會注意飲食，大一的時候體重開始減輕。大一那個寒假就成了這個樣子。不是很瘦，但臉上的嬰兒肥開始消了。就這樣過了整個大一，之後就成了這樣。大一結束的時候，體重瘦了十幾斤，還是蠻有成就感。大二開始，就開始跑步了。也不是天天跑，一個星期跑三次左右。加上控制飲食，體重就降到了120多斤。最輕是120斤，一般都是125斤左右。上圖拍攝於大二暑假。到了大三，我覺得自己這樣太瘦也不好看，就開始去健身房辦卡，開始健身。因為健身的時候，一個人開始練，走了不少彎路，大概花了半年時間才慢慢走上正軌。期間還好遇到了一些大神帶我一起練，真的蠻感激的。目前我是大三下學期，所以健身大概半年的樣子，也就是最近剛走上正軌。健身半年之後，體重又漲到了143斤（身高183cm，大學來還長了3cm，開心），但跟以前虛胖的時候完全不一樣。接下來是近照。放一張身材照吧，大神勿噴。其實我是易胖體質，不控制飲食，加上不運動，就會很容易長胖，但是稍加註意，體重就會得到控制。總結一下，減肥最好的方式是控制飲食跟運動，沒有捷徑。控制飲食，不是不吃，而是注意每餐攝入的碳水化合物，蛋白質等營養物質均衡，少油少糖。不喝飲料，不吃零食，不吃燒烤和油炸食物。一日三餐按時按量，或者少食多餐。運動，是有氧運動跟無氧運動結合，每天兩小時左右。