邋遢、遲到、拖延，這些都不好的習慣，現在好多人都金錢、物質做為行為目標，對於整個人生來說，讓自己擁有一個好的品格才是人生終極目標。

邋遢，不愛清理和注意自己形象，朋友會離你遠遠，想和你交朋友看到這麼邋遢，也會遠離，這個社會還是很多人會以貌取人的，建議可以買幾套好衣服及配飾打扮一下，你就會收穫一系列的眼球，會有更多人願意和你交朋友，去試試。

遲到，就是不守時，有很少人都會感覺這種人，因不守時，所以不守信，信任是人與人交往的前提，沒有這個一切都是虛的。建議買個好點點手錶，晚上把手機多調幾個鬧鐘，自然而然就會好的了。

拖延，我也有這個毛病，我改變這個毛病的方法就是“寫日記”，學會總結和計劃，明白“今日事今日畢，明事何其多”。

你指的是你自己還是別人

如果是別人，你不需要改變它

如果是你自己，你要想想邋遢、遲到、拖延的背後是什麼，你是不是真的喜歡你的處境或者狀態，或者你現在正在做的事情

邋遢、遲到、拖延，這些都屬於一般問題行為，問題行為的背後，往往是有問題的心理。（這裡所指“問題”不存在是非對錯之義）所謂“有問題的心理”，只是心理的某個或者某些方面出現了這樣那樣需要改進的部分，與“非正常的心理”是有質的區別的。

那麼，心理和行為又是什麼關聯呢？行為是心理的外化部分，行為也是心理，心理導致相應的行為，有什麼心理，可能就發生什麼行為。心理出問題了，隨之而來的是行為也會出現問題。

人們“有問題的行為”都有哪些呢？不同年齡的人群出現的問題行為是各不相同的，兒童的，青春期的，成年人的，老年人的，行為表現都有所差別。比如兒童常有攻擊行為，少年常有叛逆行為，老年常有倒退行為。那麼，邋遢、遲到、拖延，基本上是青少年和成年群體經常出現的問題行為，雖不是很大很嚴重問題，但這樣的行為，會給這些人們帶來大大小小的“苦惱”或“麻煩”，學業、工作、戀愛、交友、日常生活都會受到不同程度影響，還有被指責批評，甚至受各種各樣懲罰後的消極情緒等。很多人對自己這樣的行為是有意識的，也希望改正，卻常以失敗告終。究竟如何糾正呢？

若要改變邋遢遲到拖延這些的行為，就必須要改變心理動機這個相關的心理部分。這是一些比較複雜的概念，簡單的講，道理是這樣的：我們做事的努力程度取決於我們對自己的期待，期待會使我們用實現期待的方式去行動。那麼期待又來自哪裡呢？來自我們對能力的自信程度，來自於我們對自己的信念，還來自於榜樣，也來自於給我們鼓勵和幫助的人們。往往邋遢遲到拖延的人們，這種自我期待和自我效能感是有所不足的，也就缺乏明確的目標和方向感。請做如下改變：

1、反覆強化“我要行”、“我能行”、“我一定能行”，把這樣的自我概念深入到自己的潛意識；

2、使用強化療法。厭惡強化，每次出現這些行為，便用兩指使勁拍打另隻手腕內測，要有疼痛感。從而將這些行為和疼痛在大腦建立聯絡，類似於戒菸。獎賞強化也是同樣道理，每次沒有出現這些行為時，便用最喜歡的方式獎勵自己快樂自己，讓沒問題的行為與積極情緒感受建立聯絡。

3、為自己設定目標和人生規劃，讓自己做一個有“想法”甚至有點“小野心”的有成就動機的人，走出舒適圈，給增強克服困難的力量。

由於邋遢遲到拖延這些行為常常會成為習慣化的行為，因此，上面的四種方法要使用到至少一兩個週期為好，一個週期為21天。堅持就是勝利。學點心理學，助人自助！

勸君莫用＂改變＂來解決一個人的拖拉、邋遢等現狀。對待他人的不滿，千萬不要心存改變的念頭。因為我們是難以去改變任何人，要想達到自己的理想的目的，要用幫助的心態，可以從幫“他”或“她”選一件得體的衣服入手，幫其提供乾淨整潔的環境，與其分享整潔帶給彼此的愉悅。

如果你的他或她真得不領情的話，而你又是非常在意人的外表、守時的態度，那就襯早放棄吧。彼此格格不入地在一起都會讓彼此拘謹不自在，甚至厭倦，會給對方有機會出軌遇到可以接受其邋遢、遲到特質的人。天底下的緣分耐人尋味……

特別提示：外表看起來邋遢的人，往往身上會具有與眾不同的天賦，想想你當初是看上他或她身上的哪個特質才在一起的呢？

感覺膝蓋中了幾箭，除了【邋遢】...吧。

我之所沒完全中【邋遢】這一箭，是因為我在外頭還是很敏感的。我總覺得我著裝不得體，或者覺得自己胖，身材不好看等，導致我在別人不注意的時候總是不試著把衣服弄整齊點。

當然，我不提倡你這麼做，否則真的會特別崩潰的。

對於【邋遢】這一方面，我的建議是這樣的：

前一天網上選擇好第二天要穿的衣物，並仔細檢查衣物是否洞或者破損。也可以選擇試一下一些衣服，看看合不合體。出門前在鏡子前仔細看看，好好整理一下儀表。在外頭如果沒鏡子，可以讓朋友給你拍照片或是自拍，看看自己的妝容（如果化妝的話）是否得體。考慮帶一個小鏡子放在包裡。把每天的穿著拍下來，找個時間仔細研究研究，看看是否需要淘汰衣服或是減肥等。

遲到這件事我以前經常犯，不過現在情況好轉了很多。根據我的經驗，我覺得你可以試一試這樣做：

在日程本的區裡，寫下這個月要做的事情，並把事情分類。比如你可以用不同顏色的highlight表明事情的輕重緩急，並在醒目的地方寫上每個顏色的不同作用。為了以防萬一，你最好在手機上把重要的任務寫上去，並設定好提醒時間。假如你每天規定了特殊的時間做什麼事情，可以嘗試用比較響的鬧鈴設定。這樣無論你是在人群中還是一個人的時候，都會立馬聽到，並知道了這個點該做什麼。提醒自己如果不做完事情，會有什麼壞結果。加油！

要改變這種工作生活習慣，首先要找到產生的原因，如果是每天晚上都熬夜，導致早上起不來床，那就改變晚睡的習慣，早睡早起，中午適當午休，這樣堅持兩週，就會改變原來拖沓的習慣；如果是對自己的工作不滿意導致的，那就換一份自己喜歡的工作。