我胃也不好，一般是晚上跑，下班後少吃點麵包什麼的，1小時後出去跑12公里，跑完回來再吃晚飯。感覺胃病在好轉。

有胃病，什麼時間跑步最合適？有胃病的人其餘什麼時間跑步沒有嚴格意義上的限制，但是身體處於什麼情況下是有限制的，正常情況下跑步對胃的影響不大，還能促進胃的蠕動，減輕胃的消化負擔，也正因為這樣，所以跑步之前胃需要做好準備工作。

首先最好不要空腹進行跑步，因為跑步會促進胃的蠕動，如果空腹跑胃會進行空摩擦，反而傷胃。第二最好不要飽食後跑步，雖然跑步可以促進胃蠕動，但是飽食跑步容易導致胃下垂，甚至是闌尾炎以及出現嘔吐，所以跑步最好在飯後2小時進行。

那麼如果滿足上面的兩個條件，想要跑步的話傍晚6:00-8:00的時間是最好的，這與是否有胃病沒有關係，因為跑步是治療不了胃病的，但是這個時間人體的柔韌性和靈敏性最好，人體的心肺功能和肌肉力量也處於最佳狀態，所以可以選擇在這個時候跑步。

有胃病的人，最好飯後二小時再運動，我是有胃病的，我的經驗是，不能吃硬飯，我經常早餐吃米糊，中午吃米粉，晚餐才吃飯，堅持了幾年，胃病未發作過。

一般對於跑步沒有嚴格的時間限制，根據身體情況和天氣狀況自行安排跑步時間和強度。

大多數人將跑步時間放在清晨或者傍晚，但是對於身體有疾病的人而言，早晨氣溫較低，空氣質量在一天中屬於較差的時間段，在跑步過程中可能會對身體產生不良影響，故不建議。

另外希望題主注意飲食和作息，養好身體再去逐漸加強跑步強度。

慢性胃炎就是一種特別常見的疾病，緩解慢性胃炎，在飲食方面注意調理就可以，運動要適量！

有胃病的人，最好不要空腹進行跑步，空腹跑步會使胃部黏膜相互摩擦，加重胃病。但餐後跑步又容易導致胃下垂，甚至是闌尾炎，所以跑步最好在飯後2小時進行。

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向後振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然後兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側重複相同動作，每側20次。

4、體前屈觸控

身體直立，兩臂自然垂於體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸控左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸控右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

慢性胃炎運動療法注意點

這套運動療法應注意以下五點：

1、動作應柔和、緩慢，這樣有利於改善和調節中樞神經系統的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。

3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

4、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易於消化的食物。

1、【甘草蜂蜜水】

使用方法：取甘草10克放入乾淨的杯子中，然後倒入適量開水，浸泡10分鐘後，倒入50克蜂蜜，攪拌均勻，飯前1小時喝，每天喝3次。

【醫理功效】

從中醫上講，蜂蜜味甘，具有緩止急性胃痛的功效，而且能夠促進胃黏膜修復、癒合。甘草味甘，性平，歸心、肺、脾、胃經，可用於脾胃虛弱，倦怠乏力，腹脹等症狀。

2、【茯苓雞蛋羹】

【材料】：雞內金30克，山楂20克，山藥、茯苓、蓮子、麥芽、檳榔各15克。

【做法】

1）雞內金30克，山楂20克，山藥、茯苓、蓮子、麥芽、檳榔各15克，共研細末，備用。

2）每次取5克，加雞蛋１枚、清水適量調勻蒸熟，加適量食鹽或醬油調味即可。

3）隨意食用，1日1～2次。

【醫理功效】

補脾益氣、消食開胃。適用於慢性胃炎、功能性消化不良所致納呆納差、脘腹脹悶、噯腐吞酸、嘔吐洩瀉、大便溏瀉的調治。

3、【中醫涵養胃病】—推薦

中醫涵養胃病已經有幾千年歷史了，大家都知道，胃病，“三分治，七分養”，中醫講求標本兼治，一直是根除胃病的最佳選擇。

肖氏和謂膏

由高良薑、蜂蜜、肉豆蔻、茯苓、白芷、益智仁、黃精、砂仁、藿香、雞內金、橘皮、紫蘇、玫瑰茄等數十種中藥材。經過挑選、震動、浸泡、熬製、萃取、濃縮、收膏等傳統工藝，將數十種中草藥濃縮成膏滋。可以有效的平衡胃酸，消炎止痛，是涵養胃病的首選。9成的胃病患者，在服用2-3週期就可明顯改善胃病症狀，葯性溫和，標本兼顧。

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【胃部的日常保健】

1.首先，在吃飯的時候可以適當的多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，這樣可以增加我們日常生活中所需要的的蛋白質及維生素。2.吃飯時一定要細嚼慢嚥，在日常生活中慢慢吃飯可以充分利用好牙齒和唾液的作用，從而減輕我們胃部的一些平時的負擔，世界衛生組織建議每一口飯都要嚼40下左右。