首先咱們先了解一下什麼叫失眠？

失眠（又稱睡眠障礙）是一種常見的睡眠障礙，失眠患者很難進入或保持睡眠狀態。他們也可能會在夜裡醒來，或者第二天凌晨醒來而難以繼續入睡。影響患者的情緒、健康、工作表現和生活質量。

失眠可斷斷續續存在，也可長期存在。

短期失眠一般與短期內精神壓力有關。這種失眠會持續數天到數週，一般一個月內情況會有好轉。這種失眠的治療：

1.首先要找出導致精神壓力大的原因；

2.然後有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力；

3.平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆；

4.透過運動鍛鍊降低了在面臨壓力時體內皮質醇分泌的水平，也就會幫助你能夠更好的應對那些工作和生活中所遇到的壓力。運動還可以緩解焦慮，

以上幾種方法可以有效幫助人們減壓，有助於睡眠，不用著急用藥。

其次大部分酸失眠患者都是因為體力活動少，白天愛打個小盹（大腦皮層接受不到累的訊號，就不瞌睡，俗話說，太清閒了）造成的，所以平時要養成身體活動的習慣，研究表明，每週堅持最少5天的中等強度或高等強度運動，不僅可以增強體質，預防疾病，還可以減壓，幫助睡眠（老百姓有一句口頭禪，說：“累一天了，躺倒就睡”；

此外還要要養成良好的睡眠和生活習慣：每晚固定時間上床睡覺； 每天同一時間起床； 睡前的幾個小時避免攝入咖啡因和酒精 ；晚上安靜下來，不要看電視、使用電腦或手機。它們可能會影響睡眠；找出一天中最適合的睡眠時間； 避免白天打盹。

希望以上回答能幫到您。

失眠，睡前可以加強體育鍛煉，然後進行熱水泡腳，泡腳後，將睡眠環境除錯到舒適的程度，如果討厭學習，那麼找一把最討厭的書來學習，這樣就能很快入睡，然後在從飲食上調理，按時睡眠，很快就可以解決失眠問題。

精神類西藥吃多了，對身體的副作用很大，停一段時間，找一位好中醫幫你調理一下身體，或者去中醫院針灸推拿一下，借外力排出體內毒素。

平時沒事讓家人幫忙按摩一下大椎穴，自己用中指和食指的手指肚，力度要使勻稱，不能太用力，按摩一下太陽穴和腦袋頂上的百會穴，按摩後兩隻手同時按後脖頸風池穴和風府穴通關開竅。