化解憤怒的正確方法：

憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。這樣的人身心陽火太旺，多喝些水，洩一洩，保持陰陽平衡。從精神層面，那麼怎麼化解這種不良情緒呢？

1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者透過電話，書面和對方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。

7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。

9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。

10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。

11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

透過時間的慢慢磨合。具體如下：

1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者透過電話，書面和對方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。

7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。

9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。

10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。

11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

每個人都有自己的脾氣，脾氣不好其實是沒辦法控制自己的情緒。那怎麼控制自己的情緒，從而讓自己的脾氣變好呢，這裡有幾條我自己學習控制情緒並具有一定效果的方法：

2.學會控制情緒。被情緒控制的人是最可悲的，我以前因為控制不住情緒辦砸了很多事，傷了很多人。如果讓現在的我去處理以前的那些事，不說辦的多好吧，最起碼不會引起新的誤會。

3.和溫柔的人取經。生活中總會有性格溫柔的人噠。那種相處下來讓你如沐出風的人，除去比你聰明很多的人，剩下的就是溫柔的人啦。這兩種人都有值得學習的地方。

4.平時多訓練自己的情緒控制能力。我因為意識到自己容易情緒化，看了很多書，試了很多方法，總結出來一個最實用的方法：當我意識到我要發脾氣的時候，放空大腦5秒鐘，這五秒鐘裡我會想自己最喜歡的東西或者二次元人物或者聽到的笑話，5秒以後也就不想發脾氣了。當然啦，一開始需要的時間肯定比5秒長，這個時間是多次訓練後得出來的。

5.找到正確的釋放方法。現在上班，哪怕工作不多也會覺得累；和人交際，沒做多少事也會覺得累，累在哪兒，累在心裡。心裡積了那麼多的情緒都快積炸了，能不累麼。這時候就需要找到適合自己的的釋放方法了。

跑步吧，你再生氣，幾公里下來你就會覺得那都不算個事兒。

寫下來吧，把讓你生氣的人寫下來，用你能想到的最噁心的語言，最惡毒的話來形容他，寫完你除了發現自己國罵水平之高，還會覺得為自己寫了這些東西而羞愧。羞愧到只想一把火燒了這張紙。

吃點辣的東西吧。比如特辣的咖哩，或者很辣的面，辣味會把你的大腦刺激的不去想那些讓你生氣的事的，它只會讓你愉悅。

以上這些，是我親身實踐並總結出來的，僅供參考。就算有用也是對我這種普通人有用，反社會人格和智商爆表人士請勿嘗試，因為這些對你們來說猶如放屁

一個人、生出來本來天真無邪的，當來到世上是一個很純真的生命，為什麼會有這麼多壞皮氣呢，這都他們的家庭原因造成，有的父母不讓自己孩子受到挫折和傷害，從小就慣著只要孩子想得到就得給，不給就鬧、可憐的父母見孩子在鬧而心就軟了。當孩子受到傷害不問原因就在孩子面前埋怨這個不是那個不對，自然孩子見多了就想會壞皮氣。人要想改帶壞皮氣只有學會包容，沒有肚諒包容別人反思自己的不對是不可能改變壞皮氣。而生氣的是自己，別人是不會感受的怨氣，自己生氣，氣的而是自己！