我堅持了十幾年的晨跑，每天早上五點半起床，跑步40分鐘，六點半回家！

其實現在有不少人都在爭論到底是早上跑步還是下午跑步好，甚至有一些人因為早上那麼早起來跑步對身體不好！

其實我晨跑十幾年，我對晨跑的瞭解已經很深了！今天我就來給大家講一講，每天早起晨跑是否健康？晨跑又需要注意哪些問題？

每天早起晨跑是否健康？

答案當然是毋庸置疑的，每天早起晨跑非常的健康，作為一個親身體驗者，我就來給大家說一說早上跑步能為我們的健康帶來哪些好處呢？

1. 睡眠質量好

睡眠質量與我們的健康息息相關，這一點是毋庸置疑的！睡得好，我們的身體才好，我們的精力才能充足，我們的學習工作效率才會得到進一步提高！

長期晨跑能夠讓我們養成良好的睡眠習慣，早睡早起，這樣就有助於提升睡眠的質量，讓我們睡得更好，身體更棒！

2. 思維清晰

如果我們整天處於渾渾噩噩的狀態，不知道自己要幹什麼，無法安排好自己的工作生活，當我們就會浪費大量的時間，我們很難在社會上更好的生存下去！

晨跑就能幫助我們讓自己的思維清晰，因為在晨跑時是很安靜的，我們就能考慮很多事情，安排好他們，做好他們，這樣就能夠最佳化工作流程，提高生活和工作的效率！

3. 身體更好

身體是我們最大的資本，失去了身體，我們就失去了未來，失去了希望！

長時間的堅持晨跑我們的身體素質會逐漸的變強，我們的身體免疫力會更好，這樣我們就不容易得病！

現在許多人都肥胖，脂肪帶來的誰胖，並且毀掉了我們的健康，讓我們得上許多現代文明病，比如說三高，脂肪肝，血管栓塞等，只要我們堅持跑步，我們就能夠與這些疾病保持距離！

早上晨跑要注意哪些問題呢？

當然，正確的，科學的晨跑方法才能讓晨跑更好的服務於我們的健康！

1. 拉伸的重要性

不管早上時間有多緊，跑步前跑步後我都要花十分鐘進行拉伸，因為這樣可以避免跑步損傷，同時非常有助於身體的恢復！

在早上晨跑時，我們一定要進行拉伸，讓身體充分的熱起來！

早上我們的身體處於消極的狀態，我們要調動自己的身體，拉伸肌肉韌帶，關節，讓我們的身體更適合跑步，跑步後也要拉伸，這樣可以幫助肌肉更快的恢復！

2. 補充能量和水分

每天早上晨跑之前我都補充適當的能量和一定的水分，我建議大家最好不要空腹晨跑，空腹晨跑不僅影響跑步的狀態，同時也會讓我們的肌肉消耗！

跑步前補充一些食物，比如說一些燕麥或者是一些麵包，同時我們也要喝一些水，防止身體因為失水所帶來的不適感！

吃完還要休息半小時，沒時間等，通常1杯白開水，一口餅乾一口香蕉，拉伸後，兜裡揣一塊小巧克力，一壺水，開跑，都不要等半小時後，早上像打仗一樣，甩不開跑步是件頭疼的事，一天不跑就覺得自己胖了

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能夠給你回答這個問題！

每天我在上班的路上都能看到那些許許多多的年輕人急匆匆地趕路上班，在擠公交的同時手裡還拿著早餐，不用過多想象，你就能知道其中的一些人每天早上起來的都很晚！

相反，在城市裡還有一群與他們截然不同的跑者，他們每天早睡早起，堅持晨跑！這一群人在別人眼裡簡直是不可理喻的，很多人在想為什麼他們不多睡一會兒呢？非得浪費精力跑步！

其實這麼做有他們自己的道理，作為一個現在的晨跑達人，我很理解那些每天堅持晨跑的朋友，因為每天堅持晨跑對我們的身體的健康真的很重要！

今天作為一個堅持跑步的人，我就來給大家講一講早起跑步對身體健康有多麼重要！希望更多不晨跑的人看到這些，能夠愛上晨跑，並且堅持晨跑！

1. 晨跑降低生病機率

現在我們最怕的就是生病，並不僅浪費我們的錢，浪費我們的時間，浪費我們的精力，同時他也會讓我們感到痛苦，身體一生病，整個人都是精神不佳，我們還有什麼心思去幹事呢？

所以長時間堅持晨跑對我們的健康很重要，堅持晨跑，我們的免疫力會更強，我們就不容易受到細菌，病毒的侵犯！感冒發燒會消失的無影無蹤！

2. 健康的心理

現在有很多人都有心理健康問題，這些心理健康問題才是真正的殺手，因為一些心理疾病很難察覺，而且治療起來也很複雜！如果我們的心理不健康，我們就會失去人生的動力！

心情抑鬱，整天悶悶不樂，悲觀，消極，這些都是心理健康問題！跑步可以幫助我們預防緩解心理疾病，給我們提供一個釋放壓力的突破口，可以讓我們的心情更好，更加的有希望！

3. 控制脂肪

脂肪與我們的健康息息相關，許多人的體內脂肪過多，這也讓他們的健康受損嚴重！這些脂肪會附著在我們的內臟上，會堆積在我們的血管裡，這會引起很大的麻煩！

內臟脂肪讓內臟負擔加大功能減退。附著在血管裡的脂肪會導致血管堵塞，血管硬化，每天堅持跑步，消耗脂肪，這對於一些疾病的預防很有積極的意義！

4. 好習慣有助於健康

生活的習慣對於我們的健康也非常的重要！如果我們沒有去跑步，我們可能存在一些不良的生活習慣，比如說喜歡熬夜，比如說喜歡抽菸，比如說喜歡吃大魚大肉！

久而久之，你就會發現這些不良的習慣就會拖垮自己的身體，所以我們一定要養成好習慣，跑步就可以幫助我們做到這一點！

經常跑步，我們就會逐漸的改變熬夜的習慣，這樣我們才有力量去早上晨跑，同時為了跑步健康考慮，我們也會逐漸的放棄不良的飲食習慣，吃清淡的，吃營養的，並且少喝酒，少抽菸！